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ガンに関連した疲労に対処するためにレッドブルの缶に手を伸ばそうとするのは魅力的かもしれませんが、それはおそらく最良の解決策ではありません。エネルギードリンクには砂糖とカフェインが含まれています。これらの成分からエネルギーの小さなバーストを得る可能性がありますが、それは1日中あなたを維持しません。疲労は、がんの患者さんが経験する最も一般的な症状の1つです。また、日常生活のあらゆる面を阻害するため、最も苦痛を伴うものの1つになることもあります。しかし、がんに関連した疲労を和らげることはできないように感じるかもしれませんが、実際には、エネルギーを高めるためにできることがいくつかあります。
医師に相談する
がん関連の疲労を効果的に治療するための最初のステップは、がんの原因を突き止めることです。貧血から化学療法や放射線などのがん治療の副作用まで、がんの結果として人々が疲労を感じる理由はたくさんあります。医師は、疲労の原因を特定するのに役立ちます。これにより、治療の選択肢を絞り込むことができます。
疲労の管理
医師が基礎疾患を治療して疲労を医学的に管理するためにできることを行ったら、疲労と戦うためにできることがいくつかあります。これらには以下が含まれます：
- 運動。 エネルギーが消耗していると感じると、運動するのは難しいと感じるかもしれませんが、身体活動を増やすと、実際には疲労を軽減できます。運動は睡眠を改善し、夕方の質の高い休息を提供します。
- 正しく食べなさい。 がんの多くの人々は、バランスの取れた食事をするのに苦労しています 治療による食欲または吐き気の減少。栄養士と協力すると、エネルギーレベルを最適化するのに十分なビタミン、ミネラル、水分、タンパク質、新鮮な果物や野菜を確実に消費する計画を立てるのに役立ちます。
- うつ病や不安を治療します。 がんの診断と治療に対処することは、感情的に困難であり、不安感やうつ病を引き起こす可能性があります。これらのメンタルヘルス状態は、疲労を引き起こすだけでなく、睡眠を妨害する可能性があり、それらを治療することは、両方に役立ちます。
- 現実的になる。 がん治療中に自分の期待を再調整することが重要です。慣れているよりも少ないことでより多くのエネルギーが必要になる可能性があることを覚えておいてください。そして、あなたの活動に優先順位を付け、一日の最もエネルギッシュな時間にそれらをスケジュールすることによってそれを計画します。さらに、毎日の家事や家事のメンテナンスを完了するのに役立つように、友達や愛する人に売り込みましょう。
- パワーナップ。 がんに関連した疲労は十分な睡眠にもかかわらず持続する傾向がありますが、毎日の仮眠は、あなたが十分に休んでいる感覚を取り戻すのに不思議です。仮眠を1時間以内で短くしてください。そうしないと、後で気分が悪くなります。
上記のテクニックをすべて試し、何も役に立たない場合は、必ず医師と再度話し合ってください。あなたとあなたの医者は、他の戦略とおそらく助けになるかもしれない薬を探求することができます。
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