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心理学者は、がん患者の間で異なる対処スタイルを研究しています。彼らは、いくつかの対処スタイルが実際に癌のトラウマを乗り越え、身体、感情、および関係がどのように機能するかに影響を与えることを発見しました。ここでは、いくつかのスタイルががんの経験にどのように影響するかを示します。- 回避と拒否： これは、癌があなたにもたらす脅威を回避する方法ですが、長期的には、あなたの情緒的苦痛は、自分の状況を受け入れ、苦境について自分の感情を表現する場合よりも悪化する可能性があります。研究者たちは、受容よりも回避が優れていた患者は、がんや治療の効果に適応するのに苦労し、不安やうつ病のレベルが高かったことを発見しました。彼らはまた、癌に関連するより多くの身体的問題を抱えていました。
- 闘志と楽観主義： あなたが対立的な対処スタイルを持っているなら、あなたはすぐにあなたの癌診断を受け入れ、不安のレベルが低く、対処ツールとしてユーモアを使うことができ、そして全体的な癌体験にあなた自身のポジティブなスピンを与えるギフトを持っています。この対処スタイルの患者は、診断のショックをすばやく乗り越え、周囲の人々から期待され、サポートを受け、受動的または悲観的な患者よりもストレスレベルが低かった。
- 問題解決： おそらくあなたは通常、問題を解決しようとすることによって挑戦に近づきます。受け身の患者ではなく、自分の治療プロセスに参加できると感じるかもしれません。これにより、関与と制御の感覚を与えることができ、診断を比較的迅速に受け入れることができます。否定的な状態にある人よりも精神的苦痛が少なく、治療スケジュールにすばやく順応し、ストレスとうつ病のレベルが比較的低い場合があります。
あなたの気持ちは正当であり、あなたは対処することができます
恐怖、不安、うつ病は乳がんの診断に関連する一般的な感情ですが、すべての人がこれらの感情に打ち勝つわけではありません。これまでの人生経験は、あなたが主要な健康に対処する準備をしている場合とそうでない場合があります。がんのような挑戦。 「なぜ私なの？」または、あなたは自分の健康をよりよくケアしていないと自分を責めるかもしれません。おそらくあなたは、治療の費用、あなたの病気があなたの愛する人に与える影響、そしてあなたがあなたの仕事を続けることができるかどうかを心配しています。
最初はどんな気持ちでも、「強くなる」というプレッシャーや、すぐに行動を起こさないでください。他の誰かの適切な患者の考えに忠実であってはいけません。 リアル 君は！あなたの感情をあなたの本物の部分として認識し、それらの感情を処理する時間を自分に与えてください。日記をつけたり、芸術作品を作成したり、音楽をかけたり、ジムでサンドバッグに向かったりして、自分の気持ちを表現して対処し、次に進んでください。
キャンサーヴィルから一休み
あなたが何か他のことを考えたいと思っていても、乳がんに関するニュースは避けがたいものです。最新の統計、新しい治療法、診断された最新の有名人に関する見出し-通知はあなたの周りにあります。脱毛、体重の変化、外科的瘢痕、睡眠不足、継続的な疲労、性欲減退を経験すると、体は治療に反応し始めます。時には、人というよりは歩行科学の実験のように感じるかもしれません。
あなたの心と感情を乳がんから一休みさせてください。テレビの電源を切り、良い本を読んでください。リラックスして楽しい時間を過ごすための時間を計画してください。軽い運動をする-散歩をしても気分が高まり、不眠症を助けることができます。美しい庭園や温室を訪れ、色や香りを飲みましょう。あなたのパートナーとの親密さの育成に取り組みます。瞑想、ガイド付きイメージ、ヨガ、または太極拳を試してみてください。これらはすべて、癒しとストレスレベルの低下に集中するのに役立ちます。
持ち帰りメッセージ
対処方法を特定できれば、診断と治療を受け入れ、恐れを管理し、健康上の問題についての事実を理解し、がんの旅路をスムーズにすることができます。
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