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CoQ10、またはコエンザイムQ10は、身体のほとんどの組織に存在する強力な抗酸化物質です。かなりの量の研究により、線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）の人はCoQ10のレベルが低いことが示唆されています。コエンザイムの役割は、食品からの分子をアデノシン三リン酸（ATP）の形でエネルギーに変換するのを助けることであり、研究ではFMSやME / CFSが不足していることも示されています。
CoQ10値が低いことは、いくつかの神経変性疾患、糖尿病、癌、心血管疾患にも関連しています。
CoQ10はFMSおよびME / CFSの一般的なサプリメントとなっており、研究者からかなりの注目を集めています。
研究がCoQ10と線維筋痛症について述べたこと
科学研究のかなり大きく成長している組織は、低いCoQ10がFMSの一般的な機能であることを確認しています。一部の研究者は、それが状態がどのように発症するか（病因）にも役割を果たすと述べています。
ほとんどのFMS治療に関する研究の結果はまちまちですが、最初のCoQ10研究は有望でした。それは改善することが示されています：
- 痛覚過敏（FMSとME / CFSの両方に関連する痛みの増幅）
- うつ病
- 倦怠感
- 運動不耐性（FMSの一部にもなり得るME / CFSの明確な症状）
- 生活の質
研究の多くは、酸化的およびニトロソ化的ストレスとミトコンドリア機能障害の測定値の改善がポジティブな効果を説明していることを指摘しています。
これらの条件でCoQ10が果たす役割、安全で効果的な治療の程度、CoQ10レベルをターゲットとする薬剤の方がサプリメントよりも効果があるかどうかを確認するために、さらに多くの大規模な研究が必要です。
ただし、FMSとME / CFSの補完的または代替的な治療法については、CoQ10の研究の方がはるかに優れています。これは、一貫性のある調査結果と相まって、この研究ラインを有望なものにします。
投与量
CoQ10は、処方箋なしでサプリメントの形で広く入手できます。
CoQ10の典型的な投与量は、1日2〜3回、より少ない用量で1日あたり30〜90 mgです。一部の医師は、1日あたり200 mgを推奨しました。これまでのところ、FMSまたはME / CFSに関する特定の推奨用量はありません。
CoQ10は脂溶性です。つまり、油や脂肪を含む食事と一緒に摂取すると、よりよく吸収されます。
CoQ10の動作は遅いため、最大8週間は治療効果がない場合があります。
もちろん、サプリメントを始める前に、医師に相談してください。
栄養源
食事中のCoQ10の量を増やすことはかなり簡単です。次の場所にあります：
- 牛肉
- チキン
- 卵
- イワシ、サバ、ニシン、マスなどの油性魚
- 肝臓、腎臓、心臓などの臓器肉
- 大豆とキャノーラ油
- ピーナッツ
- ピスタチオ
- ゴマ
- ブロッコリ
- カリフラワー
- オレンジ
- いちご
副作用
一部の人々はCoQ10の負の副作用を経験しますが、これらの効果は通常穏やかで、治療を必要としません。新しいサプリメントを開始する前に、必ず医師に相談してください。薬剤師は、サプリメントが他のサプリメントや薬と否定的に相互作用する可能性があるかどうかを教えてくれます。
CoQ10はあなたに適していますか？
あなただけが、あなたの医療チームからの指導を受けて、あなたが試みるべき治療を決めることができます。チーム全体で、何をしているのかを常に把握しておいてください。