コンテンツ
- パンデミックについて、そしてなぜ彼らが家にいなければならないのかについて、どのようにあなたの子供に話すことができますか？
- 子供の学校が閉鎖された場合、あなたは何ができますか？
- 身体的に離れている子供は遊びの日付を持つことができますか？
- 子供のアスリートのためにどのようにスポーツルーチンを続けていますか？
- 家庭で仕事と育児を組み合わせるとき、親はどのようにバランスを保つことができますか？
- お子さんの学校やデイケアが開いたままの場合はどうなりますか？
注目の専門家：
フィリップ・ムラローニ、M.D。
Pranita D Tamma、M.D。
米国の多くの地域と世界中で、子供たちは新しいコロナウイルスとそれが引き起こす病気であるCOVID-19の蔓延を減らすために学校から家にいます。これは身体的距離を伸ばすための重要な方法ですが、特に子供にとっては日常生活に支障をきたす可能性があります。また、学校から子供が家にいる親または介護者の場合、予期しない休憩中に息子または娘を落ち着かせ、占有するという追加の課題があります。
ジョンズホプキンスチルドレンズセンターの小児感染症専門医であるプラニータタマ医学博士とジョンズホプキンスオールチルドレンズホスピタルの小児スポーツ医学プログラムのメディカルディレクターであるパトリックムラロニ医学博士は、あなたとあなたの子供を健康に保つのに役立ついくつかの実用的なヒントを共有します。自宅で一緒にいる間アクティブです。
パンデミックについて、そしてなぜ彼らが家にいなければならないのかについて、どのようにあなたの子供に話すことができますか？
「環境にいくつかの新しい細菌が存在し、その広がりを減らすために私たち全員が自分の役割を果たす必要があることを子供たちに知らせてもかまいません」とタマは言います。 「私たち全員がまだそれについて学んでいるが、彼らが安全で健康を維持することを確実にするためにあなたは可能な限りのことをしていると彼らに言うことができます。」
タマは、大人が子供たちに彼らが役割を果たして助けることができることを知らせることを奨励しています。ひじやティッシュに咳やくしゃみをして、ティッシュを捨てるように注意してください。適切な手洗いを教えるときは、歌を使って20秒間手を洗うようにして、楽しいプロセスにします。
「コロナウイルスの拡散を遅らせるために何ができるかに焦点を当てることで、不確実な時期にある程度の制御ができるように感じることができます」とTamma氏は言います。
また、子供たちに他の人に親切にするように教えることも重要です、とタマは言います。 「誰もがウイルスに感染する可能性があること、そして人種や民族に基づいて人々について推測するべきではないことを彼らに知らせてください。」
子供の学校が閉鎖された場合、あなたは何ができますか？
学校が閉鎖され、家族が家にいるので、夏休みや雪の日の考え方に簡単に陥ります。映画のマラソンやシリーズのビンビンのためにテレビの前に座るのは魅力的かもしれませんが、学校が休んでいる間、子供たちが健康的な方法で従事し続けることが重要です。
- スケジュールを守る。 子供と10代の若者は構造から恩恵を受けます。特に平日は、可能な限り通常のルーチンに固執してください。学業が必要な場合は、集中的な仕事のための時間のブロックを作成し、健康的なおやつや若い人のための遊び時間のために休憩を取ります。雑用のスケジュールを立てることもできます。
- 彼らの頭脳を忙しくしてください。 年長の子供や10代の若者は、学校からのこの休憩を利用して、他の方法では時間がないかもしれない興味に飛び込むことができます。面白い雑学クイズのような新しいことを学ぶように、または趣味やスキルを養うように彼らに勧めてください。
- 遊びに時間を割いてください。 プレイタイムは、子供たちの正常な感覚を維持し、感情的な幸福を促進するための貴重な方法です。可能であれば、裏庭で遊んだり、ブロックの周りを散歩したりして、屋外で時間を過ごしてください。ただし、他の人から健康的な距離を保つように注意してください。家族が屋外で時間を過ごしている場合、Tammaはまた、家の入り口に少なくとも60％のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤のボトルを用意して、誰もが家の環境に侵入する細菌の量を減らすことを提案しています。
- 会話の時間を作ってください。 子供や10代の若者は、不安や圧倒されていると感じているかもしれません。彼らにチェックインして、彼らがどのように感じているかを確認し、彼らが抱えている懸念に対処します。テレビでニュースを頻繁に目にする場合は、不安を解消するために、COVID-19に焦点を当てた画面時間を短縮することをお勧めします。年長の子供には、ソーシャルメディアの使用を監視する必要があるかもしれません。 「子供たちは常に両親の会話や行動から手がかりを拾っています」とタマは言います。 「できるだけ落ち着いて、子供が不安にならないようにコントロールできるようにしてください。」
身体的に離れている子供は遊びの日付を持つことができますか？
学校は、物理的な距離を広げ、対面の相互作用を減らすために閉鎖されていますが、自宅で練習を続けないと、これは効果的ではありません。
大規模なグループよりも小規模なグループの方が優れていますが、接触を可能な限り最小限に抑えることが最善です、とTamma氏は言います。 「友達が1人か2人でも、誕生日パーティーや子供たちの友達との懇親会は避けてください」と彼女は言います。ビデオチャットなど、子供たちが仲間とつながるための別の方法を検討してください。
子供のアスリートのためにどのようにスポーツルーチンを続けていますか？
COVID-19危機のためにスポーツが休止しているため、アスリートは限られたトレーニングオプションでフィットネスを維持する方法に挑戦しています。小児スポーツ医学の専門家であるPatrickMularoni、M.D。は、親と学生にスポーツルーチンに戻るためのヒントを提供します。
- 何が起こっているのかを話し、アスリートのコンディショニングとモチベーションを維持するための計画を立てます。
- 既成概念にとらわれずに考え、身の回りのものを工夫してください。壁にボールを蹴ったり投げたりすることもできます。子供が特定のスポーツをすることができない場合は、他のアクティビティを選択してクロストレーニングを行うか、同様のスキルを身に付けることができます。
- 家族で一緒に来て、一緒に訓練してください。インターネットまたはテレビでオンデマンドでワークアウトを見つけてください。家族の活動を訓練する。
- アスリートにあなたや兄弟と遊ぶように勧めます。弟はベストパスを投げたり蹴ったりしないかもしれませんが、それはボールをキャッチ、フィールディング、またはトラップする練習をするための良い方法かもしれません。
子供がCovid-19について知っておくべき5つのヒント
家庭で仕事と育児を組み合わせるとき、親はどのようにバランスを保つことができますか？
在宅勤務の場合は、ニーズについて期待を設定することで、仕事と家庭のバランスを保つことができます。
- 明確な境界を設定します。 特定の時間帯は、仕事に集中する必要があることを家族に知らせてください。閉じたドアのような視覚的な手がかりは、あなたが働いていることを知らせ、邪魔しないようにすることができます。
- 指定された「静かなゾーン」を作成します。 居間や台所のテーブルのような共用エリアは、仕事や学校の時間中は静かな場所になります。それはあなたにとって役立つだけでなく、あなたの子供が読書、執筆、または絵を描くなどの活動に従事するためのスペースを提供することができます。 「年長の子供たちにとって、これはあなたが仕事に追いついている間に本を読むように彼らを励ますための素晴らしい方法です」とタマは言います。 「一緒に仕事をする時間を過ごすことができます。」
- ケアを調整します。 パートナー、年長の子供、または別の親戚が家にいる場合は、シフトスケジュールを作成して、年少の子供のケアを管理し、介護者が燃え尽き症候群を避け、他の家庭や仕事のニーズに対応できるようにします。
- 一緒に移動します。 あなたが通常ジムに行く習慣があるなら、あなたが家にいる間運動ルーチンを維持することができるようにオンライン運動ビデオを見つけることを検討してください。 「子供たちがあなたと一緒に運動することを奨励するオンライン運動ビデオを見つけることさえできます」とTammaは言います。
お子さんの学校やデイケアが開いたままの場合はどうなりますか？
一部の学校やデイケア施設は、特に指示があるまで開いたままになっています。特に、仕事から家にいることができない世話人のいる子供たちのために。あなたがまだ開いている場合は、手洗い、衛生、および物理的な距離に関して、彼らが実施している手順または予防措置を確認してください。彼らが理解していることを確認するためにあなたの子供とそれについて話しなさい。
子供を学校に通わせることに不安がある場合、特にあなたや他の世話人が家で子供と一緒に過ごすことができる場合は、遠隔学習のためのプロトコルについて教師または管理者に連絡してください。
「これは私たち全員にとって新しい状況です」とTamma氏は言います。 「私たちは、環境を清潔に保ち、感染の拡大を制限するために、特にウイルス感染に対して特に脆弱である可能性のある友人や隣人を保護するために、協力して取り組む必要があります。」
2020年4月29日更新