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制御された咳は、身体の自然な粘液除去メカニズムを支援するのに役立つテクニックです。慢性閉塞性肺疾患（COPD）がある場合は、刺激物（通常はタバコの煙）に長時間さらされると咳反射が弱まり、肺をきれいにする能力が妨げられるため、これが役立ちます。咳はいくつかの有用な目的に役立ちます：気道をきれいに保つことに加えて、それは環境から肺に吸い込んだかもしれない外来物質または有毒物質に対する防御メカニズムです。しかし、咳をしすぎたり、力を入れすぎたりすると、気道がけいれんしたり、場合によっては倒れたりして、喀出が妨げられます。それはまたあなたを疲労させ、さらなる咳を困難にします。
粘液が肺の暖かく湿った環境で蓄積することが許可されると、粘液は細菌の温床になり、感染症を引き起こし、COPD悪化のリスクを高めます。制御された咳は、これらのリスクを効果的かつ安全に軽減するのに役立ちます。
制御された咳をする方法
効果的な咳とは、制御されたものであり、粘液を緩めて動員するために肺の奥深くから発生します。練習で簡単に習得できるものです。テクニックを習得したら、必要なときにいつでも呼び出すことができます。
クリーブランドクリニックのこれらの手順は、開始するのに役立ちます。ティッシュに咳をして、育てたものの色、厚さ、または全体的な外観に注意することをお勧めします。重要な変化に気づいたら、医師に知らせてください。
- 椅子やベッドの端に直立して座ります。足を地面にしっかりと置き、少し前に傾いて、深呼吸を数回行い、体をリラックスさせます。
- 両腕を腹部を横切って折り、鼻から完全に吸い込みます。
- 息を吐くときは、もう少し前に傾いて、腕を腹部に押し付けます。口を少し開けて2〜3回咳をします。各咳は短くて鋭いはずで、横隔膜が上に動くのを感じるはずです。最初の咳は粘液をほぐし、2番目と3番目の咳は粘液を気道から出し、気道から排出する役割を果たします。
- 吸入全体をゆっくりと嗅ぐことにより、ゆっくりと呼吸します。これにより、粘液が気道に押し戻されるのを防ぎます。
- 休憩し、必要に応じて繰り返します。
制御された咳をするときは、力を入れすぎて咳をしないように注意してください。COPDの進行の影響で気道または肺が損傷または衰弱するおそれがあります。安全に気道を掃除するために、常に咳の後ろで最小限の力を使用してください。
テクニックを完璧にするためのヒント
制御された咳から最良の結果を得るには、次の簡単なヒントを取り入れます：
- 水分補給： 粘着性の粘液は咳をするのが難しい場合があります。薄くて簡単に排出できるように、1日を通して大量の水を飲んでください（少なくとも8杯）。
- 制御された咳をする前に気管支拡張薬を使用してください： これにより、気道がリラックスし、粘液がより簡単に移動できるようになります。
- 呼吸を遅くする： 咳をした後は、息をゆっくりと浅くしてください。急激にすばやく吸入すると、粘液の肺外への移動を妨げる可能性があります。正確には、避けたい効果です。
リスクと考慮事項
COPDと闘う場合、効果的な粘液を取り除く咳が不可欠であるため、COPDのある人は原則として咳抑制薬やホメオパシー技術を避ける必要があります。
COPDによる重度の筋肉の消耗やその他の合併症があり、制御された咳をすることができない患者は、気道をきれいにするために咳の力を穏やかに高めるのに役立つツールである機械的咳補助装置の助けを求める必要があるかもしれません。このデバイスが役立つと思われる場合は、医師に確認してください。
ベリーウェルからの一言
制御された咳を実践するための最良の方法は、まずオフィスで医師と一緒に手順を実行し、次に自宅でルーチンを慎重に実践することです。慎重な方法で使用すると、この技術はCOPDの患者さんに非常に役立ちます。エネルギーを節約し、酸素を確保するのに役立ちます。
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