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ライフスタイルの変化について考えるとき、あなたは主に健康的な食事と運動を考えるかもしれませんが、あなたが毎晩得る睡眠の量は考えません。しかし、あなたが夜に得る質の高い目を閉じた状態が高脂質レベルを引き起こすことに寄与しているかもしれないことを示唆するいくつかの証拠があります。睡眠が少なすぎるとコレステロール値に悪影響を及ぼす可能性があるため、睡眠が多すぎる可能性があります。睡眠が脂質に与える影響
睡眠が脂質に及ぼす影響は非常に多様であり、性別に異なる影響を与えるようです。一部の研究では、睡眠と脂質プロファイルの間に有意差は認められませんでしたが、他の研究では、睡眠が少なすぎるか多すぎると、HDL、LDL、および/またはトリグリセリドに影響が出たことが明らかになりました。
一部の研究では、女性の場合、HDLとトリグリセリドのレベルは男性よりも睡眠時間の影響が大きいようです。これらのケースのいくつかでは、6時間未満または8時間以上睡眠した女性で、HDLが最大6 mg / dL低下し、トリグリセリドレベルが最大30 mg / dL上昇しました。これまでに行われたほとんどの研究では、LDLは睡眠パターンの影響をあまり受けていないようでした。
睡眠パターンは男性に異なる影響を与えるように見えました。一部の研究では、6時間未満の睡眠をとった男性では、LDLが最大9 mg / dL増加することが示唆されています。これらの研究のほとんどでは、トリグリセリドとHDLコレステロールは有意な影響を受けていないようでした。
ある研究では、睡眠が多すぎる（8時間を超える）か睡眠が少なすぎると、メタボリックシンドロームのリスクが高くなり、HDLの低下、トリグリセリドレベルの上昇、肥満、血液の上昇などの兆候や症状が集中することが明らかになりました圧力およびブドウ糖のレベル。
睡眠が脂質に悪影響を与える可能性がある理由
睡眠と高脂質レベルの間には関係があるように見えますが、これらの研究でも高コレステロールに寄与する可能性のあるいくつかの要因があります。これらの研究の一部では、1泊あたりの睡眠時間が短い（6時間未満）個人でも、仕事へのストレスが高まる、食事を抜く、少なくとも1日に1回外食するなど、生活習慣が悪いことが発見されました、運動しておらず、その可能性が高かった-これらはすべて、コレステロールとトリグリセリドのレベルの上昇、および心臓病を発症するリスクの増加に寄与する可能性があります。
さらに、睡眠の減少は、レプチンやグレリンなどのホルモンを変化させると考えられています。これらのホルモンは両方とも、食欲と食物摂取、および肥満の増加に役立つ可能性があります。また、睡眠が少ないとコルチゾールのレベルが上昇し、心臓病の原因となる炎症を引き起こす可能性があると考えられています。
高脂質レベルと8時間を超える睡眠の関係は完全にはわかっていません。
ボトムライン
高脂質と多すぎるまたは少なすぎる睡眠の関連の可能性を示唆する証拠が蓄積されていますが、決定的な関連を確立するには、さらに研究が必要です。不快な睡眠パターンは、心臓病やその他の慢性疾患の原因にもなっていることが示されているため、適切な睡眠量を確保することは、健康的なライフスタイルを守るうえで重要です。