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水は人間の生存に不可欠です。体が摂取するよりも多くの水分を失うと、脱水症状が発生することがあります。明らかな症状には喉の渇きや口渇、皮膚の乾燥などがありますが、頭痛、心拍数の増加、混乱などの症状も脱水症状の可能性があります。最悪の場合、この状態は、対処して迅速に処理しないと致命的となる可能性があります。発汗や排尿などのさまざまな身体的プロセスを通じて水分が失われるため、身体活動の増加、気温の上昇、または誰かが病気（嘔吐など）をすると脱水症状が起こりやすくなります。
良いニュースは、脱水症のほとんどの場合、水分を飲むだけで治療できることです。ただし、脱水症状がひどい場合は、輸液を静脈内または静脈から行う必要があります。
症状
脱水症はしばしば穏やかで、通常は症状を引き起こしません。進行するにつれて、次の症状や徴候が発生する可能性があります：
- 喉が渇いた
- 口渇と鼻
- ひび割れた唇
- 疲労と筋肉の衰弱または痛み
- しわ肌
- 頭痛
- めまいや立ちくらみ
- 脱力感または異常な疲労
- 排尿量が少ない、または尿が暗い（強い臭気がある場合があります）
- 心拍数と呼吸の増加
- 錯乱
治療を行わず、極端な場合には、脱水症は腎不全、発作、熱疲労、脳卒中、死亡につながる可能性があります。
子供（体が小さく、飲み物が必要であることを伝えることができないため）および高齢者は他の人よりも脱水症状を起こしやすいため、子供たちが示すいくつかの顕著な症状に注意することが重要です。
乳幼児の脱水症状には次のようなものがあります：
- 泣いても涙なし
- 4時間以上濡れたおむつはありません
- くぼんだ腹部、目、頬、フォンタネル（乳児の頭蓋骨の骨の間の隙間）
- 高熱
- 無気力または過敏性
高齢者で顕著に見られる脱水症状の1つは、皮膚の弾力性の低下です。皮膚をつまむと、通常の形状に戻るのではなく、その形状を保持します。
原因
入る量よりも多くの水が体から出ると、脱水症状が発生することがあります。これは、例えば、激しい運動や誰かが下痢をしているときに発生する可能性があります。
過度の排尿は、脱水症状を非常に早く引き起こすこともあります。過度の排尿の最も一般的なトリガーのいくつかは、利尿薬（「水薬」）の服用、アルコールの摂取、高血糖などの特定の健康状態（高血糖、未治療の糖尿病に見られる状態）です。
脱水症はまた、温暖な気候、標高が高い場所、熱があるときに発生する可能性が高くなります。
診断
脱水症状にアクセスするための単一のテストはありませんが、バイタル（血圧や心拍数など）へのアクセスや、さまざまな尿や血液の検査など、多くのツールが役立ちます。
医師は脱水症が心配な場合は健康診断も行います。口内乾燥や皮膚など、診断を示す多くの兆候があります。
処理
脱水症状が疑われる場合は、水分補給することが重要です。水に加えて、経口補水液（例、Pedialyte）は、電解質と炭水化物を提供し、体が水分をよりよく吸収するので、軽度から中程度の脱水に適した選択肢です。
吐き気を避けて最良の結果を得るには、すべての水分をゆっくりと飲む必要があります。飲みすぎると、不快感や嘔吐を引き起こす可能性があります。さらに、涼しい環境にとどまり、汗をかかないで体が水分を取り戻すことができるように休んでください。
脱水症状がひどい場合、水分を抑えることができない、または水分摂取で症状が治まらない場合は、病院に行って医師の治療を受けてください。このような場合、静脈から水分（静脈液と呼ばれます）を受け取り、水分をすばやく補給します。
子供たちと一緒に、1日以上続く嘔吐や数日以上続く下痢を経験している場合は、必ず医師に連絡してください。
小児科医に電話するその他の理由：
- あなたの子供は水分を抑えることができないか、何時間も飲酒していません。
- 年長の子供が最後の6〜8時間排尿していないか、赤ちゃんまたは幼児が4〜6時間湿ったおむつを持っていません。
- 子供の嘔吐物や便に血が混じっています。
防止
脱水症を回避するために特定の個人が必要とする毎日の水の摂取量を正確に推奨することは困難です。活動レベルや気候など、非常に多くの要素が関係しています。
Institute of Medicine（IOM）は、水の摂取については特に推奨していませんが、成人男性は1日あたり約125オンス（15カップ以上）の水分を飲むことを推奨しています。成人女性、約90オンス（11カップ以上）。これは多く見えるかもしれませんが、これは総水分摂取量であるため、飲料だけでなく食品からの水分も含まれていることに注意してください。
もちろん、身体活動に従事している場合、または体液管理が必要な健康状態にある場合、理想的な量は異なります。
水分を飲むことに加えて、脱水を防ぐためのいくつかの追加のヒントがあります：
- 日陰を探し、太陽の下での長時間の使用を避けます。
- 可能であればアルコールやカフェインは避けてください。ただし、特に運動中や飛行中は避けてください。
- 運動の数時間前に水分を必ず飲んでください。
- マスクメロンやスイカなどの果物や野菜をさらに摂取して、水分摂取量を増やします。もちろん、これは純粋な水を飲むためのサプリメントであってはなりません。
ベリーウェルからの一言
脱水症は深刻ですが予防可能な状態です。自分自身と子どもたちに十分な水分を与え、あなた（または彼ら）がスポーツをしている、暑さの中にいる、または病気の場合は特に注意を払い続けます。症状がひどい場合は、すぐに救急治療室に行ってください。