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アンドリューフランクアンジェリーノ、メリーランド州
あなたが大うつ病を経験している1480万人を超えるアメリカ人の成人の一人である場合、ベッドから出られない、愛する人の周りにいる、または普段楽しんでいる活動に参加できないほど気分が悪いかもしれません。実際、大うつ病には、よく知られている泣き声や悲しみから、怒り、仕事中毒、腰痛など、うつ病とは決して関係のない症状まで、50を超えるさまざまな症状があります。
うつ病は、気分だけでなく、人の生活のあらゆる側面に影響を与える病気です、とハワード郡総合病院の精神医学の議長であるジョンズホプキンスの専門家アンドリューアンジェリーノ医学博士は言います。世界保健機関は、2020年までに、うつ病が心血管疾患に次ぐ世界で2番目に多い障害の原因になると予測しています。
うつ病の人は、心血管疾患、腰痛、関節炎、糖尿病、高血圧などの他の慢性病状を患う可能性がはるかに高く、より悪い結果をもたらす可能性があります。未治療のうつ病は、一部のワクチンに対する免疫反応にさえ影響を与える可能性があります。
うつ病は単に衰弱させるだけではありません。それは致命的である可能性があります。うつ病の5人に1人は、ある時点で自殺未遂を試みると推定されています。
原因と危険因子
うつ病はあなたがただ乗り越えることができる気分ではありません。それは脳が楽しい活動を記録するのをやめる病気です、とアンジェリーノは言います。実際、うつ病の人を対象としたMRI研究では、うつ病に重要な役割を果たす脳の部分に変化が見られました。
女性は男性の約2倍のうつ病と診断される可能性があります。また、45〜64歳、白人でない、または離婚している場合、高校を卒業したことがない、仕事ができない、または失業している、健康保険に加入していない場合、うつ病を発症する可能性が高くなります。うつ病の他のリスクには、次のような要因が含まれます。
- 仕事を失う、結婚に問題がある、重大な健康上の問題、および/または経済的課題など、人生でストレスの多い出来事を経験している。
- 虐待、両親との人間関係の悪さ、両親自身の結婚問題など、子供時代が悪い。
- ストレスを感じたときに極端に動揺するなど、特定の性格特性。
- うつ病の家族歴。これにより、自分のリスクが3〜4倍になる可能性があります。
うつ病はあなたが思っているよりもはるかに一般的で、成人の10人に1人がいつでもうつ病になり、その約半分がひどくなります。
症状と診断
うつ病の症状は大きく異なりますが、3つの主要なカテゴリに分けることができます。
- 感情的および認知的（思考）症状 落ち込んだ気分、あなたが通常楽しむものへの興味や動機の欠如、意思決定の問題、過敏性、過度の心配、記憶の問題、過度の罪悪感が含まれます。
- 身体的症状 倦怠感、睡眠の問題（目覚めが早すぎる、眠りに落ちるまたは眠り続ける問題、睡眠が多すぎるなど）、食欲の変化、体重の減少または増加、痛みと痛み、頭痛、動悸、灼熱感またはうずき感が含まれます。
- 行動症状 手に負えないほどの泣き声、怒りの爆発、友人や家族からの引きこもり、仕事中毒、アルコールや薬物の乱用、自殺などの傷つけ、最悪の場合、自殺を考えたり試みたりすることが含まれます。
うつ病は次のように分類できます。
- 大鬱病性障害 （MDD）は、抑うつ気分および/または人生への関心と喜びの低下を含み、「コア」症状、および日常生活に重大な影響を与えるその他の症状と見なされます。
- 気分変調症、（dis-THI-me-a）、MDDに進行する可能性のある軽度のうつ病。
- 産後うつ病、出産後数週間以内に発生します。
- 精神的鬱病、妄想および/または幻覚が付属しています。
- 季節性情動うつ病、日が短くなるにつれて発生し、春とともに改善します。
#TomorrowsDiscoveries：脳がインセンティブと報酬を処理する方法| Vikram S. Chib、Ph.D。
ジョンズホプキンスの研究者であるVikramS。Chibは、インセンティブと報酬が脳内でどのように機能するか、そしてこれがうつ病治療のブレークスルーにどのようにつながるかを研究しています。定義
心血管（car-dee-oh-vas-cue-ler）疾患： 心臓や血管の問題。多くの場合、アテローム性動脈硬化症（動脈壁に脂肪沈着物が蓄積すること）や、血管を弱め、アテローム性動脈硬化症を助長し、動脈を硬くする可能性のある高血圧によって引き起こされます。心臓弁障害、心不全、不整脈（不整脈と呼ばれる）も心血管疾患の一種です。
認知行動療法（CBT）： 2つの異なる心理療法（認知療法と行動療法）が1つになっています。認知療法は、役に立たない思考パターンを変えることで気分を改善するのに役立ちます。行動療法は、不健康な習慣を特定して解決するのに役立ちます。これらの治療法を組み合わせて使用すると、うつ病、不安神経症、双極性障害、不眠症、摂食障害などの問題を改善することが示されています。
動悸（pal-peh-tay-shuns）： あなたの心臓が鼓動、レース、フリップフロップ、またはビートをスキップしているという感覚。強い感情、カフェイン、ニコチン、激しい運動、病状（低血糖や脱水症など）、および一部の薬は動悸を引き起こす可能性があります。胸の痛み、息切れ、異常な発汗がある場合、またはめまいや失神を感じる場合は、911に電話してください。
免疫反応： 免疫システムがバクテリア、ウイルス、毒素、その他の有害物質をどのように認識し、防御するか。応答には、咳やくしゃみから、異物を攻撃する白血球の増加まで、あらゆるものが含まれます。
対人関係療法（IPT）： より健康的な方法で他の人との関係を築く方法を教えることで気分を高揚させる、うつ病によく使用される治療法。セラピストは、あなたが厄介な感情とその引き金を特定し、より生産的な方法で感情を表現し、あなたの現在の精神的健康問題に貢献したかもしれない過去の関係を調べるのを手伝います。
リーンプロテイン： 飽和脂肪の少ない肉やその他のタンパク質が豊富な食品。これらには、骨なしの皮なし鶏肉と七面鳥、極細の牛ひき肉、豆、無脂肪ヨーグルト、シーフード、豆腐、テンペ、丸いステーキやロースト、トップロイン、トップサーロインなどの赤身の赤身肉のカットが含まれます。これらを選択すると、コレステロールを制御するのに役立ちます。
オメガ3脂肪酸（oh-may-ga three fah-tee a-sids）： 体が脳細胞膜を構築するために使用する健康的な多価不飽和脂肪。私たちの体がそれらを必要としているが、それ自体でそれらを作ることができないので、それらは必須脂肪と考えられています。私たちは食べ物やサプリメントを通してそれらを取り入れなければなりません。サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚、クルミ、亜麻仁、カノーラオイルに含まれるオメガ3が豊富で、飽和脂肪が少ない食事は、心臓病、脳卒中、癌、炎症性腸疾患からの保護に役立つ可能性があります。
全粒穀物： 全粒小麦、玄米、大麦などの穀物には、ふすまと呼ばれる繊維が豊富な外殻と内胚芽が残っています。ビタミン、ミネラル、良質の脂肪を提供します。全粒粉のおかず、シリアル、パンなどを選択すると、心臓病、2型糖尿病、癌のリスクが低下し、消化も改善される可能性があります。