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喘息を伴う運動は、以下のような典型的な喘息症状を引き起こす可能性があります。- 喘鳴
- 胸の圧迫感
- 呼吸困難
- 慢性の咳
ただし、運動は健康を維持するための重要な部分です。喘息で運動し、不活発にならないことが重要です。喘息で運動するための重要な要素は、安全に運動し、運動喘息の問題を防ぐ方法を知ることです。
喘息の運動はどのように症状を引き起こしますか？
鼻は通常、多くの潜在的な喘息の引き金から肺を保護します。正常に呼吸している場合、空気は鼻から肺に入ります。これにより、空気が温まり、肺に到達しないようにトリガーをフィルターします。運動すると、体はより多くの空気を必要とし、口から呼吸を始めます。あなたの口は空気を暖めたり、加湿したり、ろ過したりしません。その結果、喘息で運動すると、トリガーにさらされるリスクが高まります。
喘息で運動するメリットは何ですか？
喘息で運動すると、次のような多くの利点があります。
- 呼吸筋を強化する
- 体重を維持するのに役立ちます
- 心理的メリット
- 心臓病のリスクを減らす
一部の活動は症状を引き起こす可能性が高いですか、それとも低いですか？
喘息で運動するとき、いくつかの活動は他のものより症状を引き起こす可能性が低くなります。たとえば、水泳は、肺を刺激しない温かく湿った空気にさらす有酸素運動です。喘息で運動しているときに一般的に症状を引き起こさない他の活動には以下が含まれます：
- のんびりサイクリング
- ハイキング
- 歩く
チームスポーツの方が重要な場合、以下のような短期間の活動を必要とするスポーツに参加すると、喘息の運動中に症状が発生する可能性が低くなります。
- 野球
- フットボール
- 走っているスプリント
一方、持久力スポーツは症状につながる可能性が高くなります。特に喘息がうまくコントロールされていない場合に、喘息の症状を引き起こす可能性が高いスポーツには、次のものがあります。
- バスケットボール
- フィールドホッケー
- 長距離ランニング
- サッカー
喘息で運動するときに何をすべきか
次の手順は、どの種類の運動を選択しても、喘息を伴う運動に役立ちます。
- 常にレスキュー吸入器を携帯してください。あなたはいつも近くに救急吸入器を持っているべきですが、喘息で運動するとき、これはさらに重要です。あなたのレスキュー吸入器は、発症する突然の喘息症状を治療するために不可欠です。
- 喘息を監視する。喘息が適切にコントロールされていない場合は、運動する前にコントロールを改善する必要があります。喘息で運動を始める前に、医師に相談してください。
- 喘息の行動計画に従って、喘息と安全に運動してください。喘息の行動計画と、それが喘息の運動をどのようにサポートできるかについて、医師と話し合ってください。グリーンゾーンにいない場合は、喘息を悪化させる可能性があるため、運動をしてはいけません。喘息の運動中に症状が発生した場合は、救急吸入器を使用して症状を治療します。医師はまた、症状が発生するのを防ぐために、運動前に救急吸入器を使用するように指示する場合があります。
- 準備し始める そして クールダウン。喘息の症状を引き起こす可能性のある活動の突然の変化を避けてください。ゆっくりとワークアウトを開始します。ドアから出て、激しい運動を始めないでください。同様に、喘息で運動しているときは、突然運動をやめないでください。むしろ、停止する前に少しずつゆっくりと努力を減らしてください。
- トリガーを避ける。喘息の運動中にトリガーに遭遇すると、症状が現れる可能性があります。たとえば、特定の日に空気の質が本当に悪い場合は、室内で運動することをお勧めします。冷気が喘息を悪化させる場合は、マスクまたはスカーフを着用して、冷気が肺に到達するのを回避または減らします。草がトリガーになる場合は、最近草が刈られた公園を避けてください。
- 症状が出たら運動をやめる。喘息の運動中に症状が出始めたら、運動を中止し、レスキュー吸入器を使用して、喘息の行動計画に従ってください。症状が改善した場合は、ゆっくりと運動を再開できます。
- 症状が悪化し続ける場合は、すぐに医療機関を受診することを検討してください。 症状が改善しない場合は、喘息の行動計画の指示に従って、引き続きレスキュー吸入器を使用してください。喘息のエクササイズ中に次のいずれかを発症した場合は、直ちに医療機関に連絡してください：
- 息を吸い込んでも吸い込んでも発生する喘鳴
- 継続した咳
- 呼吸困難
- 頻呼吸または非常に速い呼吸
- 呼吸すると皮膚が引き込まれる収縮
- 呼吸困難
- 完全な文章で話す難しさ
- 蒼白になる
- 気になる
- 青い唇または爪（チアノーゼと呼ばれる_
- 共有
- フリップ
- Eメール
- テキスト