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線維筋痛症は、全身の痛みを特徴とする慢性状態であり、疲労、月経異常、認知障害などの症状と組み合わされます。本質的に、線維筋痛症の症状は多様で限定的であり、あなたの人生のほぼすべての側面に影響を与える可能性があります。多くの人々は、数ヶ月または数年の苦痛の後に診断を受けると安心しますが、次の質問は通常、「どれくらいの期間最終？"その影響を考えると、ほとんどの人はより早く安心を感じるために何ができるか知りたいと思っています。線維筋痛症は、ワックスがかかったり衰えたりする状態です。つまり、気分が良ければ、ジェットコースターになることもあります。短期的な改善と長期的な改善の両方があり得ますが、かなりの長期的な改善は通常寛解として定義されます。とはいえ、人々が寛解を達成した後でも、いくつかの症状が残る場合があります。
寛解は可能ですか？
線維筋痛症と最初に診断されたとき、寛解は不可能と感じるかもしれません。人々が正確な診断を下すまでに、彼らはしばしば数ヶ月または数年もの間、進行性の症状とともに生きてきました。
線維筋痛症の寛解の発生率を具体的に検討した研究はわずかしかない。寛解を達成する可能性が高い人は、そうでない人よりも軽度の症状が少ないまたは多いことが多いようです。さらに、時間の経過に伴う痛みの軽減は、寛解が可能であることを示す良い指標のようです。
線維筋痛症が寛解するまでにかかる時間についての情報はほとんどありません。とはいえ、線維筋痛症を患う人はそれぞれ異なるため、有意義な緩和が期待できるようになるまでの時間は不確かです。
他の人が寛解を達成するのに役立つヒント
線維筋痛症は本当に障害物コースです-挫折に満ちているかもしれない長く曲がりくねった道。それでも、線維筋痛症のリスクを軽減し、その状態で生活している間、全体的な健康を改善するためにできることはたくさんあります。
線維筋痛症を管理する方法のいくつか、研究が私たちに伝えていること、および寛解を達成しようとするときに知っておくべき他のことを見てみましょう。ただし、これらのプラクティスを検討する場合の肝心な点は、違いをもたらすのは1つの治療ではなく、通常はモダリティとライフスタイルの変化の組み合わせであるということです。
ライフスタイルの変化
これらには通常副作用がなく、全体的な健康状態も改善する可能性があるため、ライフスタイルの変更を最初に試す必要があります。
過度に疲れることは、線維筋痛症の引き金となる可能性があることを私たちは知っています。自分のペースを調整して優先順位を設定することを学ぶことは非常に重要です。線維筋痛症になる前に行ったすべてを行うことができない場合があります。一部の人々は、最も重要な（または最もやりがいのある）アクティビティが最初に実行されるように、アクティビティのリストを書き出し、リストに優先順位を付けることが役立つと感じています。短期的および長期的な目標のリストを書き出すことも役立つ場合があります。
健康的な食事をすることは重要ですが、健康的な食事は線維筋痛症にとって困難な場合があります。健康的な食品を選択することに加えて、準備が簡単な食品の選択肢をブレインストーミングすることも役立ちます。線維筋痛症の良い食品または悪い食品と見なされる可能性のある食品がいくつかあります。これらの選択は、気分や経験する痛みの程度に何らかの関係がある場合があります。これは人によって異なるため、パターンを確認するために、自分で少し実験したり、食べた食べ物や毎日の症状を書き留めた日記をつけたりする必要があるかもしれません。 2014年の研究では、非セリアックグルテン過敏症が線維筋痛症の根本的な原因である可能性があり、グルテンフリーダイエットを採用することで一部の人が寛解を達成できる可能性があることが示されています。
私たちは常に運動の重要性について話しますが、線維筋痛症の人にはいくつかの注意点があります。線維筋痛症の人のための運動の詳細をご覧ください。
心身の練習（鍼治療を含む）
心身の練習は、線維筋痛症の症状を制御するのに役立つ可能性があり、また、フレアにつながる可能性のある引き金を減らすのにも役立つ可能性があります。ストレス管理や瞑想からヨガなど、オプションは豊富にあります。他の人を助けた理由について医師と話し合うか、線維筋痛症のサポートグループまたはオンラインサポートコミュニティで質問を投げかけます。
線維筋痛症と作業
多くの人々は仕事について決定を下す必要があります。一部の人々は、彼らの診断の前と同じように彼らの仕事を続けることができるかもしれませんが、他の人にとっては、これはうまくいきません。線維筋痛症は、米国障害者法の対象となっているため、雇用主は通常、適切な配慮を行う必要があります。
症状が重度の場合、社会保障障害または社会保障保険の対象となることもあります。あなたの雇用主は長期障害プログラムを持っているかもしれません、そしてあなたが資格を得るかもしれない他の障害プログラムが時々あります。これがあなたのように聞こえる場合は、線維筋痛症とSSDの資格についての詳細をご覧ください。
健康的な睡眠
あなたの睡眠パターンは、複数の方法で寛解を妨げる場合があります。線維筋痛症の人の中には、睡眠時無呼吸に苦しむ人もいます。睡眠時無呼吸は、線維筋痛症の原因となる可能性のある原因であると考えられており、多くの人がこの状態にあることに気づいていません。いびきをかいたり、あえぎで頻繁に目覚めたりしていると言われた場合は、医師に相談してください。睡眠研究は、閉塞性睡眠時無呼吸の診断に使用されます。それが存在する場合、CPAPなどの治療は症状に対して非常に役立ち、合併症のリスクも軽減します。
不眠症は線維筋痛症にもよく見られます。あなたが不眠症に苦しんでいるなら、それの重要性を理解することが重要です、そしてそれが ない 単に迷惑です。認知行動療法、ストレス軽減、さらには薬物療法が必要になることもありますが、いくつかの治療アプローチが役立つ場合があります。
サプリメント
この状態で生活している多くの人々（および一部の研究者）は、線維筋痛症のサプリメントが症状を改善し、寛解に近づけると考えています。ただし、この研究はまだ始まったばかりであり、あなたと密接に協力できる医師または他の開業医を見つけることが重要です。医師は、線維筋痛症に対する理解にばらつきがある可能性があるため、この状態の治療に特別な関心を持つ医師を探すようにしてください。現在の調査に精通している人は、より明確な回答を待つ間、私たちが知っていることについてあなたを教育するのを助けることができます。
サプリメントは、特定の症状のサブグループを念頭に置いて選択されることがよくあります。たとえば、対処している症状に応じて、エネルギー、免疫機能、疼痛管理、睡眠、気分障害、または脳機能に役立つサプリメントを試したい場合があります。より一般的に使用されるサプリメントのいくつかには、Rhodiola rosea、テアニン、オメガ3、カルニチン、ビタミンD、ビタミンB複合体、リジン、マグネシウム、オオアザミ、およびウコンが含まれます。
サプリメントの使用に熟練した開業医を見つけることに加えて、これらの治療法は米国では十分に規制されていないため、良質の製品を購入することが不可欠です。また、サプリメントが処方薬と相互作用する可能性があることを認識することも重要です。また、医師と薬剤師の両方が、服用している栄養サプリメントを認識する必要があります。
薬
線維筋痛症の処方薬のリストは増え続けており、線維筋痛症のために特に承認された薬と、主に症状の治療に使用される薬の両方が含まれています。これらの薬の作用は正確にはわかりませんが、特定の神経伝達物質のレベルに影響するようです脳内。
薬物療法は役立つかもしれませんが、他の治療法と組み合わせると最も効果的です。
ホルモン制御
痛みを伴う期間は線維筋痛症によく見られ、すでに存在する痛みに月次悪化を追加する可能性があります。一部の人々は、彼らの線維筋痛症のフレアが、排卵から始まり、期間中に漸減するホルモンサイクルに従うことを発見します。痛みを伴う不安定な時期もよくみられます。ホルモン療法から子宮内膜アブレーションまでの治療法を使用して症状を抑えることができます。
感謝
時には難しいように思えるかもしれませんが、慢性疾患を持つ多くの人々が役立つと思う最後の実践は、感謝の気持ちを表すことです。一部の人々は、感謝の日記をつけたり、毎日起こる2つまたは3つの肯定的なことを書き留めようとします。いくつかの日あなたのリストはあなたの歯を磨く、または請求書が郵送で来なかったという事実だけを含むかもしれません。感謝と線維筋痛症の症状を調べる特定の研究はありませんが、感謝はストレスを減らすことができることを知っています。ストレスはフレアの一般的なトリガーです。
ベリーウェルからの一言
誰にとっても有効な治療法はありません。線維筋痛症からの寛解を達成するには、通常、さまざまな方法とライフスタイルの対策が必要です。幸いにも、進行中の研究は近い将来、より有望な方向に私たちを導くかもしれません。