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オメガ3脂肪酸は炎症を軽減する能力でよく知られており、関節リウマチ（RA）の人は、その理由（およびその他の理由）を管理計画に組み込むことを検討する必要があります。オメガ3の摂取量の増加は、痛みやこわばりを緩和するだけでなく、関節をすべてのRA治療レジメンの損傷の重要な目標から保護するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸の最も一般的なソースは、さまざまな種類のオメガ3を含む魚油と亜麻仁です。あなたはそれらを食べ物から得ることができますが、オメガ3はサプリメントの形でも入手できます。
オメガ-3の効果
オメガ3は、多くの健康上の懸念への取り組みを支援することで、その用途に十分な注目を集めるパワー脂肪酸です。
RAの場合、オメガ3は次のようになります。
- 低い炎症： 関節の内層の炎症（滑膜と呼ばれる組織の一種）は、RAの特徴です。オメガ3脂肪酸はあなたの体の炎症性化学物質の産生を低下させる可能性があるため、オメガ3の摂取はこの炎症を抑制し、関節の損傷を防ぐのに役立つと理論化されています。
- 免疫活動に影響を与える： 自己免疫疾患として分類されるRAは、免疫系が誤って滑膜を攻撃したときに発生します。オメガ3脂肪酸は、免疫反応を調節し、攻撃を防ぐのに役立ちます。
- 併存症のリスクを軽減する： 一部の研究では、オメガ3脂肪酸が心臓の健康を改善する可能性があることが示されています。RAは心疾患のリスクの増加と関連しているため、心血管リスク因子の注意深い管理が重要です。
RAのオメガ3に関する文献の2020年のレビューでは、これらの脂肪酸は免疫系を調節し、炎症作用を遮断するため、疾患を持つ人々に有益である可能性があると結論付けています。研究者は、参加者の治療計画にサプリメントを追加すると、痛みを伴う腫れた関節の数が減少したと述べています。
2017年の論文では、魚油サプリメントはRAレジメンの有益な部分のようであると述べており、免疫系と炎症サイクルに対する多数の影響が指摘されています。
2012年の報告によると、オメガ3のサプリメントを摂取したRAの人は、腫れやこわばりなどの症状、および全体的な身体機能に小さな改善が見られる傾向がありました。これらの参加者は、関節リウマチの痛みを和らげるためにしばしば使用される薬物のクラスである非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用する可能性も低かった。
RAがある場合にオメガ3を服用するリスク
研究では、オメガ3脂肪酸は2.5から5グラムの服用でほとんどの人に安全である可能性が高いことが示されていますが、高用量では血液凝固が妨げられ、出血のリスクが高まるという懸念があります。
RAは異常な血小板レベルが原因で血液凝固の問題を引き起こす可能性があるため、オメガ3を服用する前または服用中に血液検査を行うべきかどうかを医師に尋ねることができます。
オメガ3のサプリメントは、他のリスクを引き起こすだけでなく、吐き気のような軽度で一般的に許容できる副作用を引き起こします。 1つの重要な問題は、高用量での薬物相互作用の可能性です。これは、RAの管理に取り組んでいるかどうかに注意する価値があります。 そして 糖尿病のような別の状態。
魚油サプリメントを使用することの副作用を理解する食品中のオメガ-3
オメガ-3脂肪酸は、供給源に応じて、いくつかの形態があります。
魚油はオメガ-3の2つの形で豊富です：
- ドコサヘキサエン酸（DHA）
- エイコサペンタエン酸（EPA）
一方、亜麻仁はアルファリノレン酸（ALA）と呼ばれる3番目の種類が豊富です。
あなたはおそらくあなたの食生活を経ることなくいくつかのオメガ-3脂肪酸を摂取するでしょう。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、米国のほとんどの人は、少量のEPAとDHAに加えて、食事を通じて十分なALAを摂取しています。（EPAとDHAの推奨される毎日の量は確立されていません。）
オメガ3を提供する食品には次のものがあります：
- 魚と他のシーフード、特に冷たい脂肪の多い魚（サケ、マグロ、イワシ、サバ、ニシン）
- ナッツと種、特に亜麻仁、チアシード、クルミ
- 植物油、亜麻仁油と大豆油を含む
- 強化食品、ヨーグルト、ジュース、牛乳、大豆飲料、卵など
オメガ-3サプリメント
一定量のオメガ3を確実に摂取したい場合は、サプリメントがそれを達成する良い方法です。
魚油だけ、亜麻仁だけ、またはその2つを組み合わせたものなど、さまざまな配合が市場に出回っています。一部のサプリメントには、オメガ6脂肪酸とオメガ9脂肪酸も含まれています。
一部の人々は、魚油サプリメントが魚の味がする息、胸やけ、または吐き気をそれらに残していることに気づきます。それらがあなたにとって問題である場合、亜麻仁ベースのサプリメントに切り替えるか、食事源に集中するのを助けるかもしれません。
オメガ3の健康上の利点関節リウマチ医師ディスカッションガイド
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その他の健康上の利点
オメガ3脂肪酸は、関節リウマチの治療や心血管疾患からの保護に役立つだけでなく、他にも次のようないくつかの健康上の利点があるようです。
- トリグリセリドのレベルを下げる
- 過敏性腸疾患の症状を軽減する
- 多発性硬化症の症状を緩和する
オメガ3は、うつ病、注意欠陥多動性障害（ADHD）、アルツハイマー病など、他の多くの病気の治療薬として研究されています。これまでのところ、結果はまちまちです。
RA患者の一般的な併存症ベリーウェルからの一言
オメガ3は通常、食事に健康的な添加物と考えられていますが、医師に相談せずに薬の使用を始めないでください。それはあなたが薬との潜在的な否定的な相互作用を避け、あなたの投薬量と供給源が安全であることを確実にするのを助けることができます。
関節リウマチは、主要な関節の損傷や障害などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、オメガ3脂肪酸や他の形態の代替剤で疾患を自己治療するのではなく、医師と緊密に協力してこの状態を管理することが重要です薬。
関節リウマチの効果的な治療