コンテンツ
- あなたの足に注意を払う
- 問題を防ぐ
- してはいけないこと
- 適切な靴のフィットが不可欠です
- より多くの靴のフィットのヒント
- 真菌および細菌の状態
- 乾燥肌
- トウモロコシとカルス
- いぼ
- 腱膜瘤
- 陥入爪
- ハンメル
- スパーズ/骨棘
足の問題は、次のようなより深刻な病状の最初の兆候である可能性があります。
- 糖尿病
- 神経障害
- 循環器障害
- 関節炎
あなたの足に注意を払う
足を定期的にチェックするか、家族のメンバーにチェックしてもらう必要があります。足病医とプライマリケア医師は、ほとんどの足の問題を治療する資格があります。時には、整形外科医や皮膚科医の特別なスキルが必要になります。
問題を防ぐ
それはまた、あなたの足への血液循環を可能な限り維持するのに役立ちます。次の方法でこれを行うことができます。
- 座ったり横になったりしているときに足を上げる
- 長時間座っていた場合のストレッチ
- 歩く
- 穏やかな足裏マッサージ
- あたたかい足湯
- フットウォーマーを使用する
してはいけないこと
特定の行動や行動を避けることは、足の問題を防ぐのに役立ちます。
- する靴からの圧力を避けるようにしてください ない ぴったり合う。
- 試す ない 足を低温にさらします。
- 行う ない 長時間座ってください（特に足を組んだ状態で）。
- 行う ない 煙。
- よくフィットする快適な靴を履くと、多くの足の病気を防ぐことができます。
適切な靴のフィットが不可欠です
ここでは、靴が適切にフィットすることを確認するためのヒントを紹介します。
- 年をとるにつれて足のサイズが変わります。常に あなたの足を測定してもらいます 靴を買う前に。
- 足を測定するのに最適な時間は、 一日の終わり あなたの足が最も大きいとき。
- 私たちのほとんどは、他よりも大きい片足を持っています。靴を自分に合わせる 大きな足。
- 行う ない 靴の内側にマークされているサイズで靴を選択しますが、靴が足にどのようにフィットするかによって。
- ある靴を選択してください あなたの足のような形。
- フィッティングプロセス中に、十分なスペース（3/8 "から1/2"）があることを確認してください。 最長のつま先 あなたが立っているときに各靴の終わりに。
- 確認してください 足の裏 靴の最も広い部分に快適にフィットします。
- そのような靴を購入しないでください きつすぎる フィットするように伸びることを期待します。
かかとは、最小限の滑りで靴に快適に収まる必要があります-靴は ない 歩くときにかかとを上下に移動します。
靴の中を歩き、ぴったりとフィットすることを確認します。次に、家に持ち帰り、カーペットの上を少し時間をかけて歩いて、フィット感が良いことを確認します。
より多くの靴のフィットのヒント
- 靴の上部は、足の形に合わせて柔らかくしなやかな素材で作る必要があります。
- 革で作られた靴は、皮膚の炎症の可能性を減らすことができます。
- ソールはしっかりした足場を提供し、 ない 滑りやすい。
- 厚い靴底は、硬い表面を歩くときに足を和らげます。
- ローヒールの靴は、ハイヒールの靴よりも快適で安全で、損傷が少ないです。
真菌および細菌の状態
水虫などの真菌や細菌の状態は、足が靴の中で長時間過ごすために発生します。真菌の成長に最適な暖かくて暗い湿気の多い場所です。真菌および細菌の状態は、
- 乾燥肌
- 発赤
- 水ぶくれ
- かゆみ
- ピーリング
すぐに治療しないと、感染症を治すのが難しい場合があります。適切に治療しないと、感染が再発する可能性があります。感染を防ぐには、足を清潔に保ち、特に足指の間の部分を乾いた状態に保ちます。靴と靴下、またはストッキングを頻繁に交換して、足を乾いた状態に保ちます。毎日フットパウダーで足をまぶしてみてください。 2週間以内に足の状態が良くならない場合は、医師に相談してください。
乾燥肌
乾燥肌は足のかゆみや灼熱感を引き起こす可能性があります。毎日穏やかな石鹸を少量使用し、足と足に毎日保湿クリームまたはローションを使用します。お風呂の水にオイルを加えるときは注意してください。オイルは足と浴槽を非常に滑りやすくする可能性があります。
トウモロコシとカルス
トウモロコシと角質は、足の骨の部分が靴をこするときの摩擦と圧力によって引き起こされます。トウモロコシや角質がある場合は、医師に相談してください。ときどき、フィット感の高い靴を履いたり、特別なパッドを使用して問題を解決したりします。トウモロコシとカルスを自分で処理することは、特に糖尿病や冷え性がある場合には有害です。市販薬には、組織を破壊するが、ない 原因を治療します。これらの薬は手術の必要性を減らすかもしれませんが、それらを使用する前に医師に確認してください。
いぼ
いぼは、ウイルスによって引き起こされる皮膚の成長です。いぼは痛みを伴う場合があり、治療しないと拡大することがあります。市販の製剤はイボを治すことはめったにないので、医師に相談してください。医師は次のことができます：
- 薬を塗る
- いぼを焼き切るか凍結する
- いぼを外科的に取り除く
腱膜瘤
腱膜瘤は、親指の関節が本来のように合わなくなり、腫れて柔らかくなったときに発生します。腱膜瘤は家族で走る傾向があります。
医師は抗炎症薬を処方するか、痛みを和らげるためにコルチゾン注射を勧めます。腱膜瘤が重症である場合、または他の保守的な治療で不十分な疼痛緩和が得られる場合は、圧力を緩和して足指の関節を修復するために手術が必要になることがあります。
陥入爪
陥入爪は、爪の一部が皮膚を折るときに発生します。これは、足指の爪を適切に切っていない場合に発生します。
陥入した足指の爪は、足の親指に非常によく見られます。医師は、皮膚に食い込んでいる爪の部分を取り除くことができます。これにより、その領域が回復します。陥入爪は、足指の爪をまっすぐに横切ってつま先の上部と同じ高さに切ることで回避できます。
ハンメル
ハンメルトーは、つま先の動きを制御する腱の短縮によって引き起こされます。つま先のナックルは通常大きくなり、つま先を後ろに引きます。時間の経過とともに、関節が拡大し、靴をこすりながら硬くなります。残高が影響を受ける可能性があります。つま先の広い靴やストッキングを履くことはハンマートーの治療法です。重症例では、手術が必要になる場合があります。
スパーズ/骨棘
スパーズは、足の骨に発生するカルシウムの成長です。彼らは足の筋肉の緊張によって引き起こされます。スパーを悪化させる可能性のある事柄には、長期間立っている、合わない靴を履いている、太りすぎなどがあります。時々スプリアスは完全に無痛です。また、スプリアスは非常に痛みを伴う場合もあります。スパーの治療には、フットサポート、ヒールパッド、ヒールカップの使用が含まれます。重症の場合、手術が必要になることがあります。