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線維筋痛症の治療法は、重層化されている場合に一般的に最適です。しかし、これらの層はすべて、薬物療法、サプリメント、および一部の開業医との無限の約束を伴う必要はありません。それらのいくつかは実際に楽しいことができます。ここで楽しい5症状を緩和する方法。ただし、これらは他の治療の代替品ではありません。それらは、必要なときに優位に立つことができる小さなエキストラです。音楽：聞くか歌う
一部の研究によると、リラックスした音楽を静かに20分間聴くだけで、または単にリラックスした音でさえ、線維筋痛症の痛みを和らげる可能性があります。他の研究では、うつ病を軽減し、活動性を高めることも示しています。
それはあなたの認知機能にも役立ちます。 2015年の研究（Sarkamo）は、10週間毎日歌うことで、アルツハイマー病の人の作業記憶と実行機能が改善されることを示しました。線維筋痛症はアルツハイマー病のような認知症には関与しませんが、それらはこれら2つのタイプの脳機能を損なう可能性があります。
音楽の素晴らしいところは、どこでも聴くことができることです。そして、あなたはあなたの歌声なしでどこにも行きません！
笑い
それはそれらの古いコピーの単なるコラムではありません リーダーズダイジェスト おばあちゃんの家の周りに横たわっています。笑いは本当に良い薬！気分が良くて気分が明るくなることは知っていますが、脳と体で起こっていることは、一種の驚くべきことです。笑いの一般的および複数の疾患（特に線維筋痛症ではない）に関する研究では、次のことが可能であることが示唆されています。
- 下の痛み、
- ストレスを和らげる
- あなたの免疫の健康を改善し、
- 血流を改善し、
- 運動の効果を模倣します。
ビデオゲームをプレイ
ビデオゲームの健康への悪影響についてはよく耳にしますが、研究によると、ビデオゲームには多くの利点があることもあります。はい、研究者は実際にこれをかなり研究しています。正当な理由もあります。ビデオゲームは私たちの脳に大きな影響を与えるようです。たとえば、神経疾患の研究では、次のことが示されています。
- 複数のタイプのメモリを改善し、
- うつ病の症状を軽減し、
- 運動能力を向上させ、
- 応答時間を短縮し、
- マルチタスクを改善します。
それに加えて、線維筋痛症では、彼らはまた、痛みの信号の絶え間ない衝撃から私たちの脳をそらすように見えます。彼らは痛みを止めませんが、あなたはそれをあなたがあまり気づかないようにします。私たちの脳は痛みに非常に敏感なので、それは私たちにとって良いことです。モーションコントロールのビデオゲームは、自分の能力に合わせて調整できる、影響の少ない形式のエクササイズも提供する場合があります。
セックス
オキシトシンはしばしば「愛のホルモン」と呼ばれます。セックス中に放出され、リラックス、信頼感、心理的安定に関連しています。エンドルフィンは「幸せな化学物質」です。あなたはセックス、特にオルガスムの間にそれらの多くを解放します。エンドルフィンの非常に興味深い部分は、治療的価値に関しては、アヘン剤と同じように脳の受容体に作用することです。そうです–彼らは鎮痛剤です。無料、自然、副作用なし、または過剰摂取リスクの鎮痛剤。
瞑想
ええ、だからセックスやビデオゲームと比較して、瞑想は正確に「楽しい」とは言えません。しかし、特にこつをつかんでメリットを感じ始めたら、それは本当に楽しいアクティビティになる可能性があります。瞑想は、次のような多くのことを助けます。
- ストレス軽減、
- 血圧を下げる、
- 痛みを和らげる
- 睡眠を改善し、
- 視覚記憶を高める、
- うつ病を緩和します。
瞑想、特にマインドフルネス瞑想と呼ばれるタイプは、より多くの研究の注目を集めており、いくつかの有望な結果を示しています。