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ふくらはぎは、ヒラメ筋と腓腹筋の2つの筋肉で構成されています。腓腹筋は、下腿の後ろにある大きな筋肉です。腓腹筋は下肢の重要な可動要素であり、通常の歩行およびランニング動作の原因となります。腓腹筋はヒラメ筋と結合して、かかとの骨に付着する大きな腱であるアキレス腱を形成します。下腿に1つずつ、2つの胃を持っています。解剖学
腓腹筋は、膝の後ろの2つの頭として発生します。内側または内側の頭は、大腿骨（大腿骨）の背面の内側顆から発生します。下腿の外側の外側頭は、大腿骨の外側顆から発生します。
次に、筋肉が脚の後ろを下って進み、深いヒラメ筋に加わります。それらは両方ともアキレス腱を形成し、踵骨の後面または踵骨に付着します。解剖学の専門家の中には、腓腹筋とヒラメ筋を単一のユニットとして機能させると考えており、それらはしばしば上腕三頭筋群と呼ばれています。 （上腕三頭筋 3つを意味し、 スラエ ふくらはぎの筋肉に関連します。）
腓腹筋は表面的なものです。あなたはそれを簡単に見ることができ、それは下肢の後ろに触れることができます。
ファベラと呼ばれる小さなセサモイドまたは浮遊骨が、腓腹筋の側面に約10〜30％の人に存在することに注目するのは興味深いことです。この解剖学的差異は通常、機能上の問題を引き起こしません。
腓腹筋は、脛骨神経と呼ばれる神経によって支配されています。それは大きな坐骨神経から生じます。脛骨部分は、主に腰から最初と2番目の仙骨神経によって提供されます。小さなハンマーで深部腱反射をテストするとき、医師はこの神経の機能を調べています。
腓腹筋に血液供給をもたらす動脈は、腓腹動脈です。この動脈は、膝の後ろの膝窩動脈から発生します。
関数
腓腹筋の主な機能は、足首を底屈させることです。つまり、胃が収縮すると、足首とつま先が下向きになります。階段を歩いたり、走ったり、登ったりすると、筋肉が働き、足首を曲げて前方に推進します。
筋肉は「反重力」筋肉の1つと見なされます。大腿四頭筋と臀筋とともに働き、重力に逆らって体を持ち上げます。足を地面に植えると、腓腹筋も足と足首を安定させる働きをします。
腓腹筋は背中の膝関節を横切るため、2関節の筋肉と見なされます。したがって、足首だけでなく膝にも作用します。膝での胃の機能は、膝腱を使って膝関節を曲げる、または曲げることです。
腓腹筋は2つの関節の筋肉であるため、機能している間はかなりの使用と使い過ぎが発生しやすくなります。これは筋肉に問題を引き起こす可能性があります。
下肢筋肉の解剖学と機能条件
かなりの数の状態が下肢のふくらはぎの筋肉に影響を与える可能性があります。これらには以下が含まれます。
- 内側腓腹筋ひずみまたは涙： これは、筋肉に過負荷がかかり、胃の腹部に裂け目が生じると発生します。これは、腓腹筋の痛み、腫れ、あざ、そして強度の低下を引き起こします。
- アキレス腱炎： アキレス腱は、足と脚の力学に欠陥があるか、腱に繰り返し過負荷がかかるためにイライラすることがあります。これが発生すると、アキレス腱炎が起こることがあります。アキレス腱炎の特徴は、かかとの骨の後ろの腱の絶妙な痛み、歩行やランニングの困難、下腿の後ろのアキレス腱の近くの腫れです。
- アキレスの破裂： ふくらはぎの筋肉とアキレス腱が突然過負荷になり、力を適切に管理できない場合、アキレス腱断裂が発生することがあります。アキレス腱断裂は部分的または完全である可能性があります。これが発生すると、おそらく痛み、腫れ、歩行困難が発生します。常にではありませんが、通常、アキレス腱断裂は手術で問題を解決します。
- ふくらはぎけいれん： 多くの人が子牛のけいれんを起こしやすいです。腓腹筋のこれらの突然のタイトな圧迫感は、ランダムに発生することがあります。それは胃のけいれんの原因の謎のままですが、多くの人々はあなたの筋肉系の水と電解質の不均衡のためにそれらが発生することを理論化します。
- 脛骨神経損傷による麻痺または脱力： 背中の痛みや坐骨神経痛があると、腓腹筋に伝わる神経がつままれることがあります。これは、孔の狭窄または背中の椎間板ヘルニアが原因である可能性があります。神経をつまむと、脳から腓腹筋への信号が減少し、筋肉の衰弱や麻痺を引き起こす可能性があります。あなたは歩くために筋肉を収縮させることが困難であるかもしれません、そして、あなたの腓腹筋の著しい萎縮または収縮に気づくかもしれません。
腓腹筋の痛みや運動障害がある場合は、医師の診察を受けることが重要です。彼または彼女はあなたの状態を診断し、回復への軌道に乗るのを助けることができます。
リハビリ
腓腹筋に怪我を負った場合は、医師が状態の性質を判断し、最適な治療法を案内します。理学療法士と協力することは、様々な腓腹筋損傷を助けるために良い考えかもしれません。
多くの腓腹筋損傷の初期治療には、通常、休息または固定の期間が含まれます。これにより、ふくらはぎの筋肉が治るので、筋肉の柔軟性と強さを回復させることができます。医師は、杖や松葉杖などの補助器具を使って歩き、この治癒時間の間、腓腹筋を通る力を減らすのを助けてくれるかもしれません。短い休息が完了すると、子牛のリハビリが始まります。
腓腹筋のリハビリは、受けた損傷の重症度と種類によって異なり、PTはさまざまな治療法を使用して完全に回復する可能性があります。これらには以下が含まれます。
- マッサージ： 腓腹筋のマッサージは、局所的な血流や組織の伸展性を改善し、痛みやけいれんを和らげるのに役立ちます。ふくらはぎのひずみや涙、ふくらはぎのけいれん、アキレス腱炎の治療薬としてよく使用されます。ふくらはぎやアキレスの手術を受けた場合は、瘢痕組織動員と呼ばれる特定の種類のマッサージが利用されることがあります。これは、形成された瘢痕の周りの組織の可動性を改善するのに役立ちます。
- 腓腹筋ストレッチ： あなたの腓腹筋の柔軟性を改善することは、あなたのリハビリのコンポーネントかもしれません。ふくらはぎのストレッチやランナーのストレッチのようなストレッチは、胃の柔軟性と足首と膝の周りの動きを改善するのに役立ちます。ふくらはぎのストレッチは、筋肉のけいれんを軽減するのにも役立ちます。ほとんどのストレッチ運動は15〜30秒間行われ、毎日数回行うことができます。
- キネシオロジーテーピング： PTは、損傷リハビリの一環として、腓腹筋へのテーピングを行う場合があります。キネシオロジーテープは、痛みを軽減し、足首と膝をサポートするために胃が収縮する方法を改善するのに役立ちます。
- 演習の強化： 胃の強さに取り組むことは、あなたのけがのリハビリの重要な要素かもしれません。神経の圧迫による脱力がある場合は、背中の運動を行って神経の圧迫を和らげることができます。次に、ふくらはぎの筋肉を強化するために働くことができます。緊張後のふくらはぎの強化も正当化されるかもしれません。抵抗バンドを使った足首の足底屈曲などのエクササイズを行ったり、ステップでかかとを上げて胃を強化したりできます。腓腹筋とヒラメ筋グループの特定のプログラムは、アルフレドソンプロトコルと呼ばれます。これは、アキレス腱炎のような問題を防ぐために、ふくらはぎとアキレス腱に適切に負荷をかけるために偏心運動を使用することを含みます。
- 物理的モダリティ： PTでは、別の治療オプションとして熱または超音波を使用する場合があります。熱は筋肉への血流を改善し、超音波と呼ばれる深部加熱治療が行われることがあります。超音波は胃の筋肉の腹に浸透し、血流と組織の可動性を改善します。ただし、注意が必要です。多くの研究では、超音波による治療効果はほとんどなく、単に筋肉を運動させて循環を改善することほど効果的ではない可能性があることが示されています。
- バランス演習： 腓腹筋は下肢の主要な安定装置であり、足を地面に置いて脚を安定させるとアクティブになります。バランス運動を行うと、胃の機能が改善され、通常のウォーキングやランニングに戻ることができます。片脚スタンスのようなエクササイズも可能です。 BAPSボードまたはウォブルボードを使用することも役立ちます。BOSUボールの上に立つと、バランスと腓腹筋機能を改善できます。
腓腹筋損傷からの回復には、損傷の重症度に応じて、2〜12週間かかります。医師または理学療法士に相談して、具体的な予後と、胃リハビリから何を期待するかを理解してください。
ベリーウェルからの一言
腓腹筋は、足首と膝の関節の主要な可動要素であり、隣接する筋肉と連動して、歩行中やランニング中に脚を安定させるのに役立ちます。また、さまざまな怪我や状態になりやすいです。腓腹筋の基本的な知識があると、怪我後の回復に役立ちます。このようにして、通常の活動と機能にすばやく戻ることができます。