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グルテンは、線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）を持つ人々に悪いですか？グルテンフリーの食事を食べたほうがいいですか？確かに、グルテンをカットすることで症状が本当に改善されたと言う人はたくさんいます。メディアの注目により、グルテンフリーの食事療法は過去数年にわたって受けており、これらの病気を持つ多くの人々が彼らに打撃を与えたのは当然のことです。
逸話的な結果と研究の両方で、グルテンフリーであることは私たち全員を助けるわけではないことを示しています-一部の人々にとって、それは人生を変えるものです。他の人にとって、それは彼らの好きな食べ物をしばらく取り除く以外に何もしません。
まだ多くの研究はありませんが、過去数年間、FMSとグルテンについて少し学びました。よくあることですが、ME / CFSに関しては、私たちをガイドする研究がまだありません。
グルテンと線維筋痛症の研究
グルテンを処理できない人は一般に、腸の重大な問題を抱えています。これには、痛み、けいれん、下痢など、考えられる他の消化器系の問題が含まれます。グルテン不耐症の2つの主な原因は、セリアック病（腸の内層のグルテンに対する自己免疫反応）とセリアック病でないグルテン過敏症です。
研究が掲載されています 関節炎の研究と治療 セリアック病は、IBS単独の患者よりもFMSと過敏性腸症候群（IBS）の患者の方が一般的である可能性があることを示唆しています。
で出てきた別の研究のために、 BMC消化器科その後、同じ研究チームがこれらの7人に1年間グルテンフリーの食事を与えて症状の反応を確認しました。
しかし、セリアック病を患っていないFMS患者の93％はどうでしょうか？
同じ研究者が、リンパ球性腸炎（腸の炎症に関連する水様下痢および特定の免疫マーカーの存在）を伴うFMS / IBSの女性を再度調べました。これらの人々にも。
2016年には、 Journal of Clinical Gastroenterology FMSとグルテン過敏症の両方の症状を持つ人々のグルテンフリーダイエットと低カロリーダイエットの効果を比較した。 。
これを踏まえると、FMSで一般的に役立つのは、特にグルテンフリーの食事ではなく、単に健康的な食事を食べることです。確かに知るにはもっと調査が必要です。
ただし、リウマチ学インターナショナル FMSとグルテン過敏症の20人の女性はすべてグルテンフリーの食事で改善したと述べています。
- 20人の参加者のうち15人で、慢性の広範囲にわたる痛みが消失し（FMSは寛解）、彼らは仕事または通常の生活に戻った
- 他の5つでは、慢性の広範囲にわたる痛みが劇的に改善されました
- オピオイド鎮痛剤を使用していた人々は、彼らから離れることができました
- 疲労、消化器症状、片頭痛、うつ病が改善した
この研究チームは、グルテン過敏症がFMSの根本的な原因であり、治療可能なものであると結論付けました。
したがって、結果はやや混合していますが、FMS +特定の消化器系の問題を持つ人々は、グルテンフリーダイエットの恩恵を受ける可能性があるようです。
FMSをお持ちの方しない これらの消化器系の問題を抱えているので、どちらかといって言う研究はありません。
あなたはグルテンフリーであるべきですか？
グルテンとこれらの条件との関係を知るのは時期尚早です。ただし、グルテンフリーダイエットが気分を良くするのに役立つかどうかを確認したい場合は、適切にアプローチする限り、安全に試すことができます。開始する前に、必ず医師に相談し、自分自身を教育してください。
以下は、グルテンに関する非常に役立つリソースのリストです。
- グルテンフリーの食べ方
- 食品ラベルでグルテンを見つける
グルテン関連の症状は、FMSやME / CFSの症状に非常に似ています。また、FMSやME / CFSで非常に一般的なIBSにも似ています。を探す代わりに 存在 症状によっては、グルテン含有食品を食べたときに特定の症状が悪化したり、回避したときに改善したりするかどうかを確認するために、食品/症状のログを保持する必要がある場合があります。
ベリーウェルからの一言
グルテンフリーの食事は簡単ではありません。しかし、それが気分を良くするのに役立つなら、それだけの価値があるかもしれません。症状と食習慣を調べ、自分自身を教育し、医師に相談してください。
あなたがそれを試してみて、あなたがグルテンフリーを食べることから大きな救済を得る人々の一人ではないことを理解した場合、絶望しないでください。あなたの症状を緩和するために探求する多くのオプションがあります。