コンテンツ
- 糖尿病に優しいデザートを作成する方法
- これらのヒントで誘惑を避ける
- おいしいデザートのアイデア
- 無糖ホットチョコレート
- 無糖ホイップクリームをトッピングした無糖ゼラチン
- 無糖ホイップクリームをトッピングした無糖プディング
- ヨーグルトに浸した新鮮な季節のフルーツ
- のどアイスクリームサンドイッチ
- 低炭水化物ココナッツマカロン
- 無糖ホイップクリームをトッピングしたエンゼルフードケーキ
- 冷凍ブドウと冷凍バナナスライス
- フローズンデザート風味ヨーグルト
- 無糖ホイップトッピングをトッピングしたグリルフルーツ
糖尿病に優しいデザートを作成する方法
栄養のガイドラインを満たすデザートを作ることは実際にはそれほど難しいことではありませんが、それでも素晴らしい味がします。
糖尿病に優しいデザートのための最も広いガイドライン：低炭水化物に固執し、砂糖をほとんどまたはまったく加えない。次に、全粒穀物、ベリーやピーチなどの果物、さらにはチョコレートを含めて、健康的な栄養素を増やし、消化時間を延長します。これにより、血糖値を低く保つことができます。低脂肪乳製品も優れた成分です。
これらのヒントで誘惑を避ける
比較的低カロリーで低炭水化物であることに加え、糖尿病に優しい最高のデザートは次のとおりです。
- すばやく簡単に準備できます、それはあなたがさらに速くより健康でないオプションに到達するのを防ぎます
- 少量生産、食べ過ぎに誘惑を避けるために残り物を小さく保ちます
- さまざまな、あなたがあなたの食事計画に飽きないようにするのに役立ちます
おいしいデザートのアイデア
あなたが始めるためにいくつかのアイデアが必要ですか？ヤギのチーズと蜂蜜を詰めた日付、蜂蜜生姜の半熟梨、またはモカの粉を塗ったアーモンドをトッピングした冷凍ギリシャヨーグルトのカップをお試しください。また、甘い歯を満足させながら素晴らしい栄養を得るために、箱の外で考えてみてください。パイナップルと一緒に焼いたココナッツライスは、ストロベリーサツマイモのトーストがそうであるように、おいしいデザートのようなおやつになり得ます。
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ダークチョコレートアボカドの「プリン」の作り方
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無糖ホットチョコレート
特に外が寒いときは、ホットチョコレートを1杯入れると、暖かく保つだけでなく、甘い歯を満足させることができます。事前にパッケージ化されている場合、この低糖コンボは通常、約100カロリーと17グラムの炭水化物で供給されます。粉末ベーキングココア、挽いたシナモン、小さじ1杯、またはToraniなどの砂糖を含まないバニラシロップ2つを組み合わせて、ご家庭で炭水化物を減らします。
無糖ホイップクリームをトッピングした無糖ゼラチン
大さじ2杯の軽いトッピングをトッピングしたシュガーフリーのゼラチン、またはシュガーフリーのホイップトッピングは、「無料のデザート」と考えることができます。ゼラチンのいくつかの異なるフレーバーを作り、それらを立方体にし、ゼラチンとホイップトッピングからカラフルなパフェを作るのは特に楽しいです。
無糖ホイップクリームをトッピングした無糖プディング
約80カロリーと15グラムの炭水化物で、ゼラチンよりも退屈なデザートを楽しむことができます。無糖プディングは、ダークチョコレートやピスタチオなど、さまざまな味わいがあります。シュガーフリーのホイップトッピングをトッピングすると、満足のいくデザートオプションになります！
ヨーグルトに浸した新鮮な季節のフルーツ
小さじ1〜2杯の牛乳で軽くヨーグルトを軽くすくいます。派手なプレゼンテーションのために果物を串刺しにしたり、つまようじでボウルに果物を入れて浸したりすることができます。 2オンスの無脂肪ヨーグルトに浸した約3/4カップのフルーツは、約90カロリーと19グラムの炭水化物になります。
のどアイスクリームサンドイッチ
2つのグラハムクラッカースクエアを「パン」として使用し、1/4カップの軽いまたは砂糖を含まないホイップトッピングで満たします。ラップで包んで凍結する。この「アイスクリームサンドイッチ」は約80カロリーと10炭水化物の費用がかかります。
低炭水化物ココナッツマカロン
この簡単なレシピは、ほんの少しの材料と組み合わせることができ、準備が非常に迅速です。 1つのクッキーは29カロリーと炭水化物の3グラムだけを提供します。
低炭水化物で無糖のココナッツマカロンのレシピ無糖ホイップクリームをトッピングしたエンゼルフードケーキ
エンジェルフードケーキを一口サイズに切り、手で拾ってホイップしたトッピングに浸します。それはこのデザートをよりスナックのようにします。エンゼルフードケーキの12分の1に、大さじ2杯の軽いまたは砂糖を含まないホイップトッピングを加えると、約90カロリーと30グラムの炭水化物が得られます。
冷凍ブドウと冷凍バナナスライス
時々、最も単純なアイデアが最も美味しいです。冷凍されたブドウは、非常にぬるぬるした食感になります。密閉容器やサンドイッチバッグで冷凍できます。バナナはスライスして、ワックスペーパーを敷いたクッキーシートに平らに並べ、冷凍したら密閉容器に移します。 1つの小さなバナナまたは17のブドウは60カロリーと15グラムの炭水化物を与えます。
フローズンデザート風味ヨーグルト
それらのフリーザーにそれらをポップすることによって、それらのデザート風味の無糖ヨーグルト（チーズケーキやキーライムパイなど）をハックしてください。これらのヨーグルトは100カロリー未満、炭水化物約12グラムで見つかります。
無糖ホイップトッピングをトッピングしたグリルフルーツ
グリルは果物の風味を強めます。梨、桃、ネクタリンの半分を試してください。あなたはそれらを屋外のグリルで、または内部で電気グリルまたはグリル鍋でグリルすることができます。焦げ付きを防ぐため、焦げ付き防止用のスプレーでグリルに最初にグリースを塗ってください。ホットフルーツの上に大さじ2杯の軽いまたは砂糖を含まないホイップトッピングをかけます。 2つの小さなグリルハーフまたは1つの大きなハーフとホイップトッピングは、約15グラムの炭水化物と60カロリーになります。