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汗びっしょりに目覚めたことがあるなら、あなたは不思議に思うかもしれません：なぜ私たちは睡眠中に汗をかくのですか？それが繰り返し発生する場合は、他の病状と関連している可能性があり、さらに評価が必要な場合があります。それはまた、子供や更年期障害を経験している女性でさえ別のことを意味するかもしれません。睡眠中に汗をかく理由のいくつかを発見してください。体温と睡眠環境
まず、夜に汗をかく最も一般的な理由は、暖かい睡眠環境による体温の上昇です。ベッドルームにサーモスタットが付いている場合、厚手のフリースパジャマを着用している場合、または毛布や掛け布団の下に埋もれている場合は、暖かくなりすぎて発汗し始めても驚くことはありません。これは明らかに正常です。
睡眠中の体温の正常な変動もあります。ほとんどの人は、朝に向けて、多くの場合午前4時頃に中心体温の低下を経験します。さらに、睡眠の特定のフェーズ中に、自律神経系（体温、心拍数、血圧、およびその他の要因を制御する）が回復する場合があります発汗につながります。発汗は、脳のいくつかの部分の温度の上昇、脳のグルコース代謝の増加、皮膚の交感神経活動の増加、および心拍数の増加にもかかわらず、実際には急速眼球運動（REM）の睡眠中に減少します。
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睡眠障害は寝汗を引き起こす
睡眠に影響を与える障害が同時に寝汗を引き起こす可能性があることは大きな驚きではありません。最も一般的なのは睡眠時無呼吸です。睡眠中に呼吸に苦労している場合、これは呼吸の努力と仕事の増加につながります。レースをしていて、一生懸命呼吸しているときに、どれくらい汗をかいているのか想像してみてください。無呼吸の各エピソードは、正常な呼吸を促すために、身体の自然なストレスホルモンであるコルチゾールのバーストを引き起こすこともあります。気道陽圧療法（PAP）が成功すると、寝汗の発生が減少し、睡眠の質と日中の覚醒が向上します。
子供、特に幼児では、睡眠障害のある呼吸は、汗をかく落ち着きのない睡眠として現れます。子供は赤い顔をして目を覚まし、カバーをめちゃくちゃにして汗でびしょ濡れになります。特にいびきやその他の睡眠時無呼吸の兆候が見られる場合は、これによりさらなる評価が促されます。不眠症を伴う寝汗は、閉塞性睡眠時無呼吸のリスク増加の指標となる可能性があります。
早期閉経期に移行する女性は、睡眠中のほてり（またはのぼせ）の発生率が高くなる可能性があります。閉経後の女性と閉経前の女性の間で、閉経後の女性は、寝汗とのぼせによって引き起こされる不眠症のために睡眠の質が低下していることを報告します。したがって、高齢女性の寝汗は、睡眠時無呼吸の結果として閉経とともに発生する可能性があります。
一部の人々は、アルコールを飲んだ後、彼らが睡眠中に汗をかくことに気づきます。特に、アルコール依存症は夜に発汗を引き起こす可能性があります。アルコールは上気道に影響を与え、いびきや睡眠時無呼吸を悪化させる可能性のある筋弛緩薬です。したがって、アルコールの消費は、無呼吸などの睡眠呼吸障害による寝汗と関連している可能性があります。
最後に、悪夢と全般的な不安は、睡眠中にパニック発作と発汗を引き起こす可能性があります。特に心的外傷後ストレス障害（PTSD）の状況で悪夢が繰り返される場合は、治療が役立つことがあります。夜の恐怖を体験している間、子供たちは汗をかくかもしれません。
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睡眠中の発汗の他の医学的原因
考慮すべき寝汗の原因は他にもいくつかあります。孤立した発生率はそれほど気になりませんが、夜の慢性的な発汗は追加の評価を必要とする場合があります。発熱や体重減少などの他の症状または徴候がある場合は、さらなる検査の必要性について医師と話すことが重要になる場合があります。寝汗の他の潜在的な原因のいくつかは次のとおりです。
- 感染症（結核を含む）
- 薬（抗うつ薬、ホルモン補充、インスリン）
- 甲状腺機能亢進症
- 糖尿病（投薬による低血糖）
- 自律神経障害（脳または神経系に影響を与える）
- その他の原因
ベリーウェルからの一言
時々、寝ている間に発汗することは完全に正常であり、環境や睡眠の段階によっても起こります。重要なのは、寝汗は睡眠時無呼吸や夜の恐怖などの睡眠障害に関連している可能性があることです。他の症状を伴う場合、更なる注意を必要とするかもしれない寝汗の他のいくつかの医学的原因があります。
繰り返し寝汗が気になる場合は、汗をかいた睡眠の潜在的な原因のいくつかについて、および睡眠の研究やその他の検査でさらに評価する必要があるかどうかについて、医師に相談してください。