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黒種子油は、南西アジア原産の植物であるニゲラサティバの種子から抽出されます。黒い種はわずかに苦く、中東料理やインド料理のフレーバーやスパイスとして使用されることもあります。琥珀色の油は料理にも使用され、さまざまな健康効果をもたらすと言われています。黒種子油の主要成分の1つは、抗酸化作用を持つ化合物であるチモキノンです。ブラックシードオイルは2000年以上の長い使用の歴史があります。いくつかの情報源によると、それはツタンカーメン王の墓で発見されました。一部の人は、喘息、糖尿病、高血圧、体重減少などの症状の治療にオイルを使用しています。すべてではありませんが、ブラックシードオイルの使用をサポートする科学的証拠があります。
としても知られている
ブラックシードオイルは、以下を含むいくつかの名前で知られています：
- ブラッククミンシードオイル
- カロンジ油
- ニゲラサティバオイル
健康上の利点
ブラックシードオイルの健康への影響に関する研究はかなり限られていますが、それが特定の利点を提供するかもしれないといういくつかの証拠があります。利用可能な研究からいくつかの主要な調査結果を見てみましょう
関節リウマチ
に発表された小さな研究によると、ブラックシードオイルは関節リウマチの治療に役立つ可能性があります 免疫学的調査 研究では、軽度から中程度の関節リウマチを持つ43人の女性が、1か月間毎日ブラックシードオイルカプセルまたはプラセボを服用しました。
研究結果は、ブラックシードオイルによる治療が関節炎の症状（DAS-28評価スケールで評価）、炎症マーカーの血中レベル、および腫れた関節の数の減少につながることを示しました。
鼻炎
ブラックシードオイルはアレルギーの治療に有望です。 2011年に発表された調査では、 American Journal of Otolaryngologyたとえば、ブラックシードオイルは、2週間後に、鼻づまりとかゆみ、鼻水、くしゃみの発生を減らすことがわかりました。
2018年に発行された別のレポートは、ブラックシードオイルが副鼻腔炎の治療に役立つかどうかを判断するためにデータを分析しました。研究の著者は、油がその抗炎症作用、抗酸化作用、抗ヒスタミン作用、免疫調節作用、抗菌作用、および鎮痛作用により、状態の治療に治療の可能性があると結論付けました。
糖尿病
に発表されたレビューによると、ブラックシードオイルは糖尿病を持つ人々にいくつかの利益があるかもしれません 医学における補完療法 2015年に発表されました。 ニゲラ・サティバ 糖尿病については、糖尿病モデルの血糖値とコレステロール値を改善できると結論付けたが、効果を明らかにするには臨床試験が必要であると指摘した。
2017年に発表された別の調査レビューでは、これらの調査結果が確認されました。
喘息
予備的な研究では、ブラックシードオイルが喘息患者にメリットをもたらす可能性があることが示唆されています。たとえば、 植物療法研究 2017年に、ブラックシードオイルカプセルを服用した喘息の人は、プラセボを服用した人と比較して喘息コントロールが大幅に改善されたことがわかりました。
肥満
研究によると、ブラックシードオイルは肥満の女性の危険因子を減らす可能性があります。
研究のために、消費された女性 ニゲラ・サティバ 低カロリー食を8週間摂取した後のオイルまたはプラセボ。研究の終わりに、体重、胴囲、およびトリグリセリドレベルは、 ニゲラ・サティバ 油。
別の8週間の研究は、過体重の座りがちな女性を対象とした試験で有酸素運動とブラックシードオイルを組み合わせたものです。研究者らは、サプリメントと組み合わせた運動プロトコルがコレステロール値の低下などのメリットをもたらすことを発見しました
その他の用途
ブラックシードオイルは、アレルギー、喘息、糖尿病、頭痛、高血圧、消化器疾患などの症状の治療薬としても使用されています。
さらに、ブラックシードオイルは免疫システムを高め、炎症を軽減し、感染症と闘うと言われています。にきび、乾いた髪、乾癬、発毛、乾燥肌などの肌や髪の問題に局所的に使用されます。
炎症と戦う自然な方法考えられる副作用
ブラックシードオイルの長期使用の安全性、または通常食品に見られる量よりも多い量を使用した場合の安全性についてはほとんどわかっていません。ただし、ブラックシードオイルを直接肌に塗ると、アレルギー性皮膚発疹（アレルギー性接触皮膚炎）が発生する可能性があるという証拠がいくつかあります。
報告によると、メランチンとして知られているブラックシードオイルの成分は、より大量に有毒である可能性があります。症例報告では、女性は、塗布後に液体で満たされた皮膚水疱を発症しました ニゲラ・サティバ 皮膚への油。彼女はまた、油を摂取し、レポートの著者は、水ぶくれが全身反応の一部であった可能性があると述べています（毒性の表皮壊死融解症など）。
ブラックシードオイルは、血液凝固を遅らせ、出血のリスクを高める可能性があります。出血性疾患がある場合、または血液凝固に影響を与える薬を服用している場合は、ブラックシードオイルを服用しないでください。
あまりにも多くのブラックシードオイルを摂取すると、肝臓と腎臓に害を及ぼす可能性があるという懸念があります。ブラックシードオイルは、ベータ遮断薬や（クマディン）ワルファリンなど、多くの一般的な薬物と相互作用する可能性があります。予定された手術の少なくとも2週間前にブラックシードオイルの服用を中止してください。
妊娠中の女性（または妊娠しようとしている女性）と授乳中の女性は、ブラックシードオイルを使用しないでください。黒種油の服用を検討している場合は、必ず医師と相談してください。医師と話すことなく薬を止めたり、従来の治療を遅らせたり、回避したりしないでください。
栄養補助食品を安全に使用する方法投与量と準備
ブラックシードオイルの推奨用量を確立するのに十分な科学的証拠はありません。あなたのための適切な線量はあなたの年齢、健康、および他の要因に依存する場合があります。
研究では、さまざまな用量のブラックシードオイルが研究されています。
たとえば、ブラックシードオイルが乳房の痛みのある患者に及ぼす影響を調査する研究では、30％のブラックシードオイルを含むゲルが、2つの月経周期で乳房に毎日塗布されました。
ブラックシードオイルが精子機能を改善できるかどうかを調査する研究では、2.5 mLのブラックシードオイルを2か月間、1日2回使用しました。
あなたに最適な用量に関するアドバイスを得るには、ブラックシードオイルを使用する場合は、医療提供者に相談してください。
何を探すべきか
オンラインで広く購入できるブラックシードオイルは、多くの自然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
オイルを選択するとき、多くの消費者は、オイルが最も自然な状態であることを確認するために、コールドプレスされたオーガニックの製品を購入することを好みます。ラベルを注意深く読み、他の成分が選択した製品に追加されていないことを確認してください。
また、栄養補助食品はFDAによってほとんど規制されていないことを覚えておくことが重要です。特定の疾患の治療法または治療法として、または疾患の症状を緩和するために、栄養補助食品を販売することは違法です。しかし、FDAは製品の安全性や有効性をテストしていません。
あなたは、ConsumerLabs、米国薬局方会議、またはNSFインターナショナルによって認定されたおなじみのブランドまたは製品を探すことを選択できます。これらの組織は、製品が安全または効果的であることを保証していませんが、品質に関する一定レベルのテストを提供しています。
ベリーウェルからの一言
調理でブラックシードを少量使用することは、食事にシードを組み込むための美味しい方法ですが、油をあらゆる状態の治療として推奨するには、大規模な臨床試験が必要です。
それでも健康のためにブラックシードオイルを使用することを考えている場合は、長所と短所を比較検討し、それがあなたに適しているかどうか話し合うために、まず医療提供者と話をしてください。
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