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水分を補給することが重要です。ただし、水分を過剰に摂取しても健康に影響はなく、健康上の問題を引き起こす可能性もあります。体液の過剰摂取は体液の過負荷や水中毒を引き起こす可能性があり、深刻な健康への影響、脳の腫れ、脳損傷、そして最終的には脳卒中を引き起こし、障害や死に至ることもあります。
過負荷水毒性を引き起こすのは、消費された水の量だけではなく、あまりにも多くの水を飲みすぎることによって引き起こされます。水を過剰摂取するほとんどの人は、その影響を認識していません。水を飲みすぎると、最初は穏やかな結果が生じる可能性があり、状況が続くと、危険な健康への影響が発生する可能性があります。
水を飲みすぎた結果
あなたの体は、あなたが一日を通して経験する規則的な変化にもかかわらず、正常な機能を維持するように働きます。身体が水分過多を管理する最初の方法は、尿から余分な水分を取り除くことです。つまり、水分を過剰に飲むと、排尿量が増えて水分がバランスします。必要以上の水を繰り返し飲むと、体は効率的に水分を除去できるはずで、常におもらしをしてしまいます。
常におしっこを出して喉が渇いていることに気づいた場合、これは糖尿病の兆候である可能性があります（血糖値の増加をもたらす膵臓の問題）。あなたの体は非常に複雑な方法で血糖値の増加を管理しています。頻繁な排尿と常に喉の渇きを感じることは、糖尿病の最も初期の兆候の1つです。
中枢神経系の症状
大量の水の急速な消費は、正常な体液バランスを維持する身体の本来の能力を圧倒します。これにより、過剰な水分が脳に入り、脳の腫れを引き起こします。症状には次のものがあります：
- 錯乱
- 頭痛
- 眠気、嗜眠
- めまい（めまい）：重度の低ナトリウム血症の患者の14％で報告されています
- 重度の症状には、突然の意識喪失、発作、脳卒中などがあります。
同様に、血流中のナトリウムの希釈（低ナトリウム血症）も、吐き気、嘔吐、または筋肉のけいれんなどの症状の原因になります。
体が極端な量の水分を摂取すると、過剰な水は文字通り浸透と呼ばれるプロセスを通じて脳細胞に流れ込みます。これは脳組織の圧迫と正常な機能の欠如を引き起こします。脳細胞は、正常なカルシウムとナトリウムの濃度の混乱を経験し、異常に機能し始める場合があります。これは、立ちくらみ、めまい、または混乱を含むかもしれない症状をもたらします。
一部の脳細胞は身体的圧迫により死に、一部は電解質と水の不均衡により死ぬことがあります。この状態-低ナトリウム血症-は急速に進行し、損傷が非常に深刻であるため、医学的に管理することは非常に困難です。
過剰な量の水を飲みすぎる原因
実際、水の過剰摂取の原因となった状況がいくつかあります。
健康浄化
純粋でカロリーが少ないため飲料水を使用するという考えは、ダイエットや健康愛好家の間で人気があります。全体的に、水は健康的な生活に関して多くの利点があります。しかし、「もっと水を飲む」というアドバイスは、すべての人に当てはまるわけではありません。
平均的な人の水分消費量の理想的な量は、1日あたり9から12カップである必要があります。
すでに十分な水を消費している人々は、もっと飲む必要はありません。一般的に、喉の渇きは身体の水分必要量の信頼できる指標です。糖尿病や腎臓病などの一部の健康状態は、通常の喉の渇きのメカニズムを混乱させ、栄養士または医師との相談に応じて水分摂取量のガイドラインを設定する必要があります。
陸上競技
アスリートがトレーニングセッション中およびトレーニングセッション後に補充し、体を冷やすために水分を飲むことは正常であり、運動中に身体が水分を補給することは重要です。ただし、極端な肉体的運動の状況では、喉の渇きは最良のガイドではない場合があります。過度の飲酒による低ナトリウム血症は、マラソンとトライアスロンの参加者に見られます。適度なレベルを超えて運動する献身的なアスリートは、適切な水分補給に関する専門家の指導を受ける必要があります。
水ゲーム
これらの活動は、多くの場合、若者にとっては愚かで無害に見えます。しかし、無害に見えるいくつかのアクションは非常に危険な場合があります。就学前の子供や年長の子供は、大学生の若い大人と同じくらい古いですが、大量の水や他の液体（ほとんどが水を含むアルコールなど）をすぐに飲むように互いに挑戦するのは面白いと思うかもしれません。しかし、これらの楽しいゲームは、残念ながら、参加している子供たちに害を及ぼすことが知られています。
水の過負荷は、誇張された水分摂取を伴うゲームをプレイしたり、かすみや開始の儀式で過剰な水分や水分の急速な消費を使用した子供、ティーンエイジャー、若者の脳の損傷や死亡の原因となっています。結果は通常、若い証人。適切な医療処置と治療をさらに遅らせる可能性があります。したがって、損傷は永続的な麻痺、精神的無能力または死である可能性があります。
ベリーウェルからの一言
ほとんどの場合、あなたにとって良いことはあなたにとって良いことを意味します。ただし、場合によっては、良いことは多すぎることも多すぎます。減量に役立つ食事療法は、全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そして、驚くべきことに、水やビタミンなどの無害で健康的なものを過剰摂取することさえできます。
健康的なライフスタイルの鍵は、バランスと節度です。信頼できる信頼できる情報源を探すことにより、健康に注意してください。