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炎症性腸疾患（IBD）を患っている多くの人々はまた、腹部膨満感または膨満の症状があることに気付きます。この不快な問題の原因の1つは、消化管内のガスである可能性があります。膨満感とガスは痛みを伴う、恥ずかしいことがあり、あなたのワードローブの選択肢を伸縮性ウエストバンドのあるパンツとスカートに制限する可能性があります。幸いにも、膨満した胃に対処するにはいくつかの方法があります。
原因
腹部の膨満は一般的に腸内のガスによって引き起こされます。ガスが多すぎる理由の1つは、ガスを発生させる食品を食べることです。
食事中に空気を飲み込むことは無意識のうちに行われることが多く、食事中または食事後に頻繁にげっぷを引き起こす可能性があります。空気を飲み込むことを避けるために、食べるときは遅くして、飲み物を飲み込んだり、噛みながら話したりしないでください。また、ガムを噛んだり、ハードキャンディーを食べたり、炭酸飲料を飲んだり、ストローで液体を飲んだりしないようにしてください。
乳糖不耐症
乳糖不耐症は、腹部膨満の一因となる可能性のある一般的な状態です。多くの人々は、牛乳に含まれる糖である乳糖を消化することができません。この状態は成人でより一般的ですが、一部の子供（特に2歳以上の子供）も乳糖不耐症であることがわかります。
興味深いことに、乳糖不耐症は真の牛乳アレルギーとは異なります。牛乳や牛乳で作られたアイスクリームやチーズなどの食品を避けることで、問題を回避できます。ただし、これは常に実用的または望ましいとは限りません。今日、乳糖を含まない、または乳糖不耐症の人々が乳製品に含まれる乳糖を消化するのに役立ついくつかの製品が利用可能です。
珍しい原因
腹部が触ったり、硬くなったりしている場合は、医師に連絡して、膨満の根本的な原因が他にないことを確認してください。一般的ではありませんが、膨満はより深刻な状態が原因で発生することもあります。持続性、進行性、または重度の膨満（特に他の症状と腹囲の増加を伴う場合）は、医師がすぐに確認する必要があります。
治療
最終的な目標は、そもそも膨満が起こらないようにすることです。しかし、問題がすでに存在している場合、それを処理する方法はいくつかあります。
- 腹部に温めたパッド（長時間使用したり、寝たままにしたりしないでください）や温水を浴びると、腹部の不快感が和らぐことがあります。
- 豆や豆類を食べるときにサプリメントビーノを服用すると、それらの食物を消化する際に発生するガスを減らすのに役立ちます。
- 厄介な腸内ガスを排出するには、早歩きをするか、体を動かす他の運動を試みてください。頻繁な運動は、腸をより効率的に機能させ、消化を助けるのに役立ちます。
- 運動が失敗した場合は、ベッド、ソファ、または床の上で左側を静かに横にして、膝を胸に当てます。この位置、またはしゃがむなどの他のいくつかの動きは、トラップされたガスを放出するのに役立つことがあります。
- 多くの場合、ポリエチレングリコールやシメチコンが含まれている市販の抗ガス療法も役立ちます。それらが効果的であるかもしれない一度試してみる前に医師に確認してください、すべての成分を必ず読んでください。一部のブランドには、消化管を刺激し、下痢、けいれん、痛みを引き起こすことが示されている食品添加物であるソルビトールが含まれています。
防止
食物によって引き起こされるガスを防止する最良の方法は、腸ガスに寄与する食物を避けることです。多くの人々は、ガスの原因となる食品（豆など）を知っていますが、ガスの原因となる非常に一般的な食品については知らない場合があります。
ガス、膨満感、痛みの原因となるため、1つまたは2つの食品を避けることはあまり問題になりません。ただし、食事療法の大幅な変更は、可能であれば医師と栄養士に相談してから行う必要があります。人によって食物への影響は異なりますが、一般的にガスを引き起こす食物には次のものがあります。
- アスパラガス
- ブロッコリ
- 芽キャベツ
- キャベツ
- カリフラワー
- コーン
- 果糖（果糖）
- 乳糖
- ポテト
- ソルビトール
- 小麦