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閉塞性睡眠時無呼吸を治療するために持続的気道陽圧（CPAP）を処方されている場合、治療を始める前に疑問に思うかもしれません。これにどのように慣れることができますか？ CPAPセラピーマシンの使用に順応するには少し労力がかかる場合がありますが、いくつかの簡単な推奨事項に従うことで、治療の使用を開始するのが予想よりも簡単であることがわかります。 CPAPの使い方を見てみましょう。前向きな姿勢でCPAPを使い始める
まず、CPAP療法を使用する見通しに、心を開き、前向きな態度でアプローチします。この恐ろしいデバイスがあなたの睡眠を台無しにして、不便と障害の両方として役立つという考え方から始めると、あなたの経験はすぐに酸っぱくなるかもしれません。すべてのマイナーな後退は、治療の最終的な却下を正当化する追加の証拠になります。
ただし、最初のハードルはあるかもしれませんが、調整を行うことができ、最終的にこのデバイスは、よりよく眠れるようになり、集中力、気分、エネルギーを改善し、全体的な助けになるという態度から始めます健康-あなたはより成功し、あなたの努力に対して報われるでしょう。
機器プロバイダーの選択
CPAPによる治療に着手する際の最も重要な初期決定の1つは、供給会社の選択です。あなたはあなたの睡眠の医者から会社のリストを提供されるかもしれません、そして、いくつかのケースでは、機器は医師のオフィスによって提供されることさえできます。
これらの耐久性のある医療機器（DME）プロバイダーは、あなたの睡眠医師が処方した治療法をセットアップするのに役立ちます。ほとんどの人はCPAPで治療されますが、代わりにバイレベル（またはBiPAPまたはVPAP）またはASVのようなさらに洗練された設定を提供する処方されたマシンであるかもしれません。
これらのサプライヤーはビジネスなので、優れたカスタマーサービスを提供していることを確認してください。機器プロバイダーの主要な最初の役割は、最初のCPAPマスクに合わせることです。
初めてのCPAPマスクの選択と正しい理解
CPAPマスクの選択は、治療を開始する上で非常に重要なステップであり、全体的な成功または失敗は決定にかかっています。個人のニーズに合ったマスクを選択することをお勧めします。鼻の形状や、鼻の呼吸のしやすさなど、顔の解剖学を考慮する必要があります。
男性の顔の毛の存在は、選択に影響を与える可能性があります。また、他の治療法（中隔形成術やアレルギー薬など）で解決しない場合、漏れにつながる可能性があるため、特に夜間の睡眠中に口から呼吸する可能性があるかどうかも検討する必要があります。閉所恐怖症がある場合は、これも重要な要素となる可能性があります。
一般に、許容できる最小のマスクを選択することをお勧めします（鼻枕や三角形の外部鼻マスクなど）。これにより、表面積が減少し、空気漏れや顔の圧力マークが減少します。
マスクは靴のペアのようなものです。1つのサイズですべてに合うわけではなく、個人の好みに基づいて1つを選択する必要があります。可能であれば、適切に装着し、店舗でマスクを試着してください。うまくいかない場合は、最初の月に交換オプションと交換してみてください。
夜間に使用する前にCPAPを練習する
機材を手に取り、物を家に持ち帰った後は、最初にCPAPを使って慣れるようにしてください。
初めてCPAPを使用するときは少し不快で、夜間に装着してすぐに眠れなくなると不眠症に苦しむ人もいます。これは、最初の夜に使用する前に少し練習することで改善できます。リビングルームなど、快適な家の別の場所に機械を設置します。
最初に、マスク自体にリラックスしてください。閉所恐怖症がある場合は、マシンをオフにして、鼻閉（または鼻と口）に近づけてください。これにより不安を感じる場合は、ゆっくりと深呼吸をしてください。
必要に応じて、マスクを元に戻します。顔に触れている時間を徐々に伸ばし、必要に応じて不安を解消します。準備ができたら、マスクを固定するヘッドギアストラップを付けます。心地よく感じるまでゆっくりと深く呼吸を続けます。
次に、マスクをチューブおよびCPAPマシンに接続する準備が整います。すべての接続が完了したら、デバイスの電源を入れます。ほとんどの場合、デバイスは低い圧力設定で開始し、使用するにつれて空気圧を徐々に増加させます（ランプ設定と呼ばれる機能）。これにより、簡単に眠りにつくことができますが、練習をするのにも役立ちます。圧力が高くなりすぎた場合は、マシンの電源をオフにしてから再びオンにして、圧力を下げることができます。
マスクと圧力をかけたまま、ゆっくりと深呼吸します。空気圧が肺を満たし、呼吸しやすくします。逆に、息を吐くと、少し抵抗を感じることがあります。マスクの呼気ポートから二酸化炭素が逃げる空気が聞こえます。
この抵抗は、最初は少し不快ですが、そのままにしておくと簡単になります。呼吸を完全にすることにも心を集中してください。口を閉じておいてください。鼻マスクで口を開くと、空気が押し出されるのを感じます（抵抗が最も少ない経路をたどります）。
快適な呼吸パターンを確立したら、おそらく数分後、他の場所に注意を向けます。テレビや映画を見たり、本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、インターネットに接続したりして、楽しんでください。気を散らし、CPAPを20〜30分間使用し続けます。
これは、CPAPをあなたが楽しんでいることと関連付けるのに役立ち、就寝時にそれを使用すると、よりリラックスできます。調整にさらに時間が必要な場合は、この期間を延長するか、後で再試行してください。夜間に急いで使用を開始する必要はありませんが、苦労している場合は支援を求める必要があるかもしれません。
リラックスしたアクティビティに従事しながらCPAPに慣れるのに少し時間をかけることで、夜にそれを使用する方が簡単であることがわかります。あなたが必要なだけ。
また、最初の1週間か2週間は通常よりも1時間遅く就寝して、マスクをつけたまま眠りに落ちるようにすることもできます。
ほとんどの人は、数日と夜の持続の後、それを使用するための最初の調整が緩和されることに気付くでしょう。最終的には数日から数週間かかる場合がありますが、希望どおりに治療のメリットを享受できるようになります。
CPAPの早期使用に苦労している場合のサポート
重要なことに、問題が発生した場合は、早めに助けを求めてください。初期の問題を修正する迅速な介入により、長期にわたって治療が成功することが保証されます。
トラブルが発生した場合は、最初の調整期間中、機器のプロバイダーまたは睡眠科医に連絡してください。これらのプロバイダーは、問題が発生した場合にリモートで使用状況を監視して介入を手配することもできます。圧力設定をリモートで調整して快適さを向上させることもできます。
ベリーウェルからの一言
早期サポート、注意深いマスクの選択、および少しの練習で、睡眠時無呼吸のCPAP治療に簡単に慣れることができます。あなたは問題を最初に経験した人ではないので、あなたの使用を妨げる何かについて話してください。苦労している場合は、声を上げて、エクスペリエンスを最適化するために必要な助けを得てください。