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眠気と疲労の違いを注意深く検討した後、重要な選択をすることができます。眠いときだけ就寝します。不眠症の一部としてよく見られる、入眠困難に苦しむ人々の間で、これは人生を変える決断になる可能性があります。また、一般的な慣習に反することもあります。私たちは疲れている私たちの体の手がかりを戦います
初期の人生では、いつ寝るのかについて決断はありません。眠そうな子供がすぐに眠っている。睡眠の欲求が来ると、タイミングを問わず、すぐにふける。年を取るにつれて、睡眠は私たちの行動によって複雑になります。私たちは、目覚めたままでいること、眠気とさえ戦い、娯楽を追求することを選択する場合があります。あるいは、睡眠に問題があり、もっと睡眠が必要だと感じた場合、早く寝ることがあります。私たちは体の自然な合図を聞くのをやめるかもしれません。
眠気や眠気は、寝る準備のきっかけです。私たちは自然にベッドに落ち着いて準備する必要があります。私たちは自分自身を快適にし、すべてが計画通りに進んだら、すぐに眠ります。対照的に、私たちがどのように感じるか、疲労、疲労感、および疲労感についての他の説明は、すぐに睡眠に進まない場合、睡眠への欲求を反映していない場合があります。
疲れていても眠れないベッドに這い込んだ場合、睡眠につながらない可能性があります。代わりに、私たちは不眠症に備えているかもしれません。
不眠症の人はしばしば疲労感や疲労感を訴えますが、眠る機会が与えられると、力ずくで苦労します。たとえば、不眠症患者は日常的に昼寝をすることはできません。彼らが午後に休むために横になると、彼らは目を覚ましてそこで横になるでしょう。不眠症は、「疲れているが有線」と感じることが多いと説明されています。眠りは切実に欲しがっていますが、覚醒により眠る機会が損なわれます。
眠くないときに何が起こるか
不眠症で発生する一般的なシナリオを想像してみてください。眠っている気分ではないときに、誰かが寝てしまうことがあります。不眠症はストレスの多い状況によって引き起こされる可能性がありますが、それは睡眠の周りになされる結果として生じる変化によって永続します。不眠症は、眠りに落ちる困難、眠り続けることの困難さ、または（別の睡眠障害がない場合に）さっぱりしない睡眠として定義されます。
不安が原因で睡眠が断片化する可能性があり、通常の覚醒が夜間に長時間の覚醒に引き伸ばされます。夜、目を覚まして数時間過ごすことで、寝る時間を延ばすことは自然に思えるかもしれません。午後11時に寝るのではなく午前7時に起きると、不眠症の人は午後10時に寝ることがあります。または午後9時。より多くの睡眠を得るために、ベッドで過ごす時間が長くなります。しかし、不注意が発生しました：この人は、眠くないときに就寝している可能性があります。
睡眠能力には主に2つの要因があります。恒常性睡眠ドライブと概日リズムです。睡眠の欲求は、1日を通して高まる睡眠への欲求です。人が起きている時間が長ければ長いほど、眠くなる。概日タイミングは、私たちが自然に目を覚まして眠らなければならない時期に関係します。人間の場合、睡眠は一晩で発生するはずです。
一方、夜行性の生き物は、日中は眠り、夜は目を覚ましている必要があります。 1〜2時間早く就寝することで、眠りへのドライブが減り、タイミングがずれることがあります。その結果、この不眠症は眠気が減り、就寝することがあります。
その結果、睡眠能力が低下します。この人が夜の初めに起きていることに問題があることは予期せぬことではありません。眠気や眠気が生じる前に就寝することにより、同様に睡眠能力が失われます。同様に、午前中に長時間目を覚ましていると、有害な場合があります。睡眠時間が短い場合でも、睡眠意欲が低下し、概日リズムに影響を与える可能性があります。
したがって、眠りにつく時間であるとか、疲労しているとかではなく、眠いときに就寝するように訓練してください。あなたはあなたがより簡単に眠りに落ち、夜を通してよりよく眠ることがわかります。自分が眠くなるのを助けるために、就寝前にリラックスできるルーチンを作成することもできます。