コンテンツ
- 1.血管疾患の予防または逆転
- 2.糖尿病をコントロールする
- 3.健康的な血圧を維持する
- 4.心臓病の治療を受ける
- 5.薬物を中止する
- 6.禁煙
- 7.血中トリグリセリドとコレステロールのレベルを正常に戻す
- 8.脳卒中予防食を採用する
- 9.身体をアクティブにする
- 10.ストレスレベルを管理する
1.血管疾患の予防または逆転
ほとんどの脳卒中の根本的な原因は、脳、首、または心臓の血管のゆっくりとした進行性の疾患です。脳の血管が損傷すると、脳血管疾患と呼ばれる状態になり、これにより多数の小さな脳卒中を引き起こす可能性があります。
血管疾患があるかどうかはどのようにしてわかりますか？ほとんどの人は症状が現れるまでしません。ただし、血管の回復に必要な手順を実行すると、血管が実際に治癒して修復する可能性があります。これらの手順には、血圧の低下、糖尿病の制御、正常なコレステロール値の維持、禁煙などがあります。
2.糖尿病をコントロールする
改善された糖尿病管理は、現代医学の最も驚くべき偉業の1つです。あなたの主治医は、定期的な健康診断の間にあなたが糖尿病を持っているかどうかを決定することができます。
糖尿病の場合はどうなりますか？糖尿病を患う人々は、マラソンを走ったり、飛行機を飛ばしたり、山を登ったりします。しかしながら、不十分に制御された糖尿病は、疾患および障害の生涯をもたらし、脳卒中の主要な危険因子の1つです
3.健康的な血圧を維持する
高血圧であることを知らない人が多すぎます。そんな人にならないでください。血圧をチェックしてもらい、血圧が高い場合は食事を調整して、医師の処方した薬を服用して血圧を正常範囲にしてください。
高血圧は制御可能な病状です。しかし、制御されていない高血圧は血管の内壁を損傷し、その弾性を制限し、脳卒中を引き起こす血栓を起こしやすくします。
4.心臓病の治療を受ける
心臓病は大きな脳卒中の主な原因です。不整脈がある場合、または心臓の衰弱、弁膜症、心血管疾患がある場合は、心臓の状態に注意を払う必要があります。
肉体的でない限り、これらの心臓の問題があるかどうかはほとんどわかりません。診断されていない心疾患を抱えて生活しているほとんどの人は、軽度の息切れや疲労に気づき、心疾患のある人は、問題の治療がほとんど手遅れになるまで症状に気づきません。医師が心臓病などの問題をまだ早期に発見できるように、年に1度は身体を大切にしてください。
5.薬物を中止する
コカインやメタンフェタミンなどの薬物は、中毒性が強く、使用を中止することは悪名高いほど有名です。しかし、これらの強力な乱用薬物を使用すると、すでに病気にならずにこれらの薬物を使用したとしても、突然の脳卒中を引き起こす可能性があります。脳卒中は生命を脅かす可能性があり、深刻な障害をもたらす可能性があるため、デトックスとリハビリの困難なプロセスはそれだけの価値があります。
6.禁煙
これを聞きたがる喫煙者はいません。しかし、良いニュースは、あなたが喫煙をやめると、喫煙の有害な影響が実際には逆になるということです。喫煙をやめるまで待つ時間が長いほど、有害な有料喫煙を修復するのに時間がかかります。あなたの血管は、喫煙による長年のけがの後、治癒する必要があります。治癒には時間がかかり、タバコの煙の有害な毒素に体をさらすのをやめるまで、治癒は始まりません。
7.血中トリグリセリドとコレステロールのレベルを正常に戻す
トリグリセリドなどの高血中コレステロールと脂肪は、食事とあなた自身の体による脂肪とコレステロールの生成という2つの原因から生じます。一部の人は食事を変えるだけでこれらのレベルを下げることができますが、他の人には投薬が必要な場合があります。あなたのレベルが高いかどうかを確認し、それらを正常に戻すための行動を起こしてください。コレステロールとトランス脂肪の血中濃度を下げることは、脳卒中のリスクを減らす達成可能な目標です。
8.脳卒中予防食を採用する
なぜ加工食品が脳卒中を引き起こし得るのかは完全には理解されていません。しかし、魚、新鮮な果物、野菜、タンパク質、繊維を摂取すると、脳卒中のリスクを軽減できることが知られています。
生鮮食品をパッケージ化されたジャンクフードに交換することは困難です。ジャンクフードは便利で、腐りにくく、すぐに満足できます。したがって、より新鮮な食品に切り替える唯一の方法は、意図的に行うことです。ショッピングと毎日の習慣を調整し、人気の食事療法が脳卒中のリスクにどのように影響するかを学びます。
9.身体をアクティブにする
あなたが常にますます困難な運動に努める意欲がある人々の一人ではないなら、あなたは一人ではありません！全体として、人々はこれまで以上に座りがちな生活を送っています。結局のところ、コンピュータや電話から立ち上がることなく、事実上何でもできるのです。起きて移動するのは難しいことではありません。健康的なレベルの身体活動を構築し始めるためのこれらの簡単な方法のいくつかから始めます。
10.ストレスレベルを管理する
日常生活によるストレスは、脳卒中のリスクを高めます。ストレスを減らすには、ストレスの原因、つまりひどい仕事や悪い関係を減らすための行動が必要です。しかし、人生の複雑な状況により、変わらない状況にある場合、ストレスに対する反応を変えることに取り組む必要があるかもしれません。
PTSDの原因となる重度のストレスも、脳卒中の可能性を高めます。誰も過去を変えることはできませんが、あなたの未来があなたの過去によって定義されるのを防ぐために取り組むことができます。
ベリーウェルからの一言
脳卒中の危険因子は、遺伝的要因によるものであれ、有害な生活習慣によるものであれ、脳卒中のリスクを大幅に低減するように変更することができます。