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汚れ事故は悲惨な経験です。トイレに行く前に排便すると、二度とやりたくない臭い混乱と恥ずかしさが生じます。そのような事故はあなたが思うほど珍しいものではないことを知っておくと、それは何らかの慰めを与えるかもしれません。実際、人口の少なくとも5〜15％が糞尿失禁、汚れ事故の症状の公式診断ラベルを扱っていると推定されています。多くの人々が医師について知らないため、この数は低い推定値である可能性があります彼らの症状。ここでは、汚れ事故の原因となるものと、それを防ぐために何ができるかを学びます。浴室事故の原因
トイレの事故を引き起こす可能性のあるさまざまな事柄があります。このような事故は、トイレに座るまで肛門括約筋が大便を収容できない場合に発生します。これは、下痢のエピソードの最中に発生する可能性があり、便の緊急性または単に緩みが括約筋の制御を圧倒します。汚れたエピソードは、強い衝撃を受けた便の周囲に緩い便が漏れて便秘になった場合にも発生する可能性があります。進行中の便失禁は、括約筋の構造的または機能的な問題が原因である可能性があります。
浴室での事故のリスクは、年齢や出産に伴って高くなります。その地域で炎症性腸疾患を患っていたり、放射線を受けていたりすると、糞便失禁につながることもあります。また、多発性硬化症などの他の慢性的なシステム全体の病気の一部として発生することもあります。
医師に相談する
恥ずかしいかもしれませんが、医師に相談することを恐れないでください。医療提供者は、あらゆる種類の人間の症状に対処するように訓練されています。これは病気の兆候である可能性があるため、医師と問題について話し合うことで、適切な診断を受けることができます。医師はまた、症状に対処するための計画を立てたり、場合によっては役立つかもしれないいくつかの治療についてあなたと話し合ったりするのを助けてくれます。
食べるものを見る
定期的に汚れ事故が発生していることがわかった場合は、問題の原因となっている可能性のある食事の誘因があるかどうかを確認するために、食品日記を開始することができます。考えられる原因は次のとおりです。
- カフェイン
- アルコール
- 乳製品
- 果糖を含む食品、一部の新鮮な果物や野菜
- 高レベルのFODMAPを含む食品
また、適切な量の食物繊維を摂取していることを確認して、便を柔らかく堅く保つことで、括約筋に含まれやすくすることもできます。
リラクゼーションテクニック
汚れ事故に遭う可能性を心配するのは当然です。ただし、身体の自然なストレス反応は密接に関連しているため、不安が実際に起こる可能性を高める可能性があります。幸いにも、この反応をオフにして体を静めるためにできることはあります。そうすれば、トイレに行くまで排便を制御できます。深呼吸やセルフトークなどのリラクゼーションテクニックを使用すると、緊張感をエスカレートするのではなく、体を静めるのに役立ちます。
行動計画がある
事故の心配を減らす最善の方法の1つは、すべての不測の事態をカバーする計画を立てることです。出かける前に、必要に応じてトイレにアクセスできる場所を確認してください。旅行中の同伴者にあなた独自の健康ニーズを伝え、迅速なピットストップの促進に役立つようにします
過去に汚れに問題があり、トイレに行く、成人用衛生用品を梱包または着用する、および必要に応じて着替えをする能力に遅れがあると思われる場合。予期しないエピソードへの準備ができていることを知ることは、緊急性の原因となるパニックを減らすのに大いに役立ちます。
筋肉に自信を持つ
汚れ事故が1回だけ発生し、括約筋に深刻な病気や身体的損傷がないことを医師が安心させた場合、繰り返しのエピソードは発生しない可能性があります。あなたは「時間のほんの少しの間」にトイレに行くことが多いので、それらの確率は高いままであると考えているかもしれません。これらの経験は、必ずしも事故に遭ったとは限りません。可能性が高い、あなたの直腸は、あなたが小さい頃からそれをするように訓練されてきたものを行っています。それはあなたがトイレに座るまで糞便をつかむという仕事をしています。その時点で、それは行きます。心の安らぎが必要な場合は、直腸の筋肉が働き、物事を抑制してくれると信じていることを忘れないでください。