スリップと落下を防ぐ方法

コンテンツ

• ちょっとした常識でスリップや転倒を防ぐ
• リビングルームで
• 台所に
• 浴室にて
• 寝室に
• 適切な靴と履物
• 歩きながら滑りや転倒を防ぐ
• 滑りやすいとき
• 階段と階段
• ガレージで
• より良いビジョンと光
• 幼児と
• あなたのペットの周り
• エクササイズで滑りや転倒を防ぐ
• チップ

滑り落ちは、あなたの健康と自立を大きく脅かします。スリップと転倒は、重傷と死亡の主な原因です。

関節炎、骨粗しょう症、運動障害のある人はより大きなリスクを持っています。股関節骨折に苦しむ50歳以上のアメリカ人の3人に1人が1年以内に死亡すると推定されています。股関節骨折はまた、年間30万人以上の入院を占めています。

スリップと落下には多くの原因がありますが、通常は 1 共通点。彼らは防げたかもしれない。

ちょっとした常識でスリップや転倒を防ぐ

事故は確かに起こりますが、ほとんどの滑りや転倒は防ぐことができたはずでした。ほとんどのスリップとフォールを防ぐための鍵は、いくつかの単純な常識的なヒントに従うことです。時間をかけて、家の周りの危険を特定し、制御し、排除して、スリップや落下の可能性を減らします。

リビングルームで

• 床からすっきりと整理します（新聞、本、靴、おもちゃ、雑誌などを受け取ります）。
• 低い家具（コーヒーテーブル、オットマンなど）の周りには注意してください
• 固定されていない電話、コンピュータ、および電気コード。
• エリアスローラグ（特にリノリウム、ウッド、タイルの床の上で使用されるラグ、または端が丸くなるラグ）を固定または回避します。
• カーペットの膨らみを修復する
• 床の表面の変化に注意してください（カーペットがタイルの床に出会ったときなど）。

台所に

• こぼれたものはすぐに拭き取ります。
• キッチンの食器棚に手を伸ばす必要がある場合は、頑丈なステップスツール（椅子ではありません）を使用してください。
• 教材を使用して、それらの高い棚にアクセスします。
• 簡単にアクセスできるようにキッチンを整理します。
• キッチンの引き出しとキャビネットは閉じておきます。
• 流しの前に滑り止めのない敷物を使用します。
• ワックスをかけすぎたり、床を磨いたりしないでください。

浴室にて

• 実際の手すりをトイレ、シャワー、浴槽のそばに設置します。 （注：タオル掛け、石鹸入れなどは、人の体重を支えるようには設計されていません）
• せっけん水には特に注意してください。
• 軟水はシャワーを非常に滑りやすくします。
• 落下しやすい場合は、シャワーチェアとハンドヘルドシャワーヘッドを使用してください。
• シャワーとシンクのそばに滑り止め付きのバスマットを使用します。 （水しぶきを吸収するのに役立ちます）
• 浴槽にはゴムマットまたは滑りにくいステッカーを使用してください。
• 水たまりをすばやく掃除します。

寝室に

• 衣服、靴、その他のアイテムを床から拾います。
• ドレッサーの引き出しを閉じます。
• ベッドから起き上がる前に、常にベッドの端に座って、頭が眩しいかめまいがないことを確認してください。
• 適切にフィットする服を着用してください。長すぎるオーバーコート、パンツの脚、バスローブをつまずく可能性があります。

適切な靴と履物

靴と靴はきちんと合うはずです。可能な場合はいつでも、ヒールが低く、トレッドが良い靴を選んでください。

靴の裏とかかとは、優れた「牽引力」を提供し、滑りにくい必要があります。 （注意：牽引力は、表面の摩擦の質で測定される力であり、滑ることなく歩くことができます）

可能な場合はスリッポンの靴を履いてください。靴ひもは必ずレースアップシューズにしっかりと固定してください。

歩きながら滑りや転倒を防ぐ

• それを遅くし、時間をかけてください。
• 急いで玄関に着いたり、電話に出たりしないでください。
• 不安定に感じる場合は、杖または歩行器を使用してください。
• すべての支援機器を適切に修理してください。 （摩耗したゴムチップ等を交換）
• 足場を維持することが困難になる可能性のある表面を歩くときは注意してください。 （緩い岩、平らでない床、壊れた歩道など）
• あなたが歩いているところを見てください。
• 気を散らさないようにし、自分がやっていることに集中してください。

滑りやすいとき

• それは 常に 表面が濡れるとさらに滑りやすくなります（スプリンクラー、雨、氷、雪の水に注意してください）
• 私道や歩道に氷や雪がかからないようにします。
• 外部から追跡されている立っている水を探しています。
• 滑らかな表面には特に注意してください。
• 滑りにくい製品と素材を使用します（滑り止めの敷物など、リノリウムで滑る可能性を減らします）。

階段と階段

• 階段と階段は常に明確にしてください。
• 階段の吹き抜けを十分に明るくしてください。
• できれば、両側に頑丈な手すりを取り付けます。
• 滑り止め安全踏面をステップに追加します。
• 手すりを使用できるように、常に片手を空けておきます。
• 次のステップへの視界を妨げるアイテムは絶対に携帯しないでください。
• 過負荷にしないでください。 （代わりに、より小さくて軽い負荷をかけたり、余分なトリップを行ったりしてください）
• ステップを誤って判断する可能性を減らすために、時間をかけてください。

ガレージで

• 油っぽい、油っぽい、または泥だらけの床を掃除します。
• 整理整頓し、整理します（保管場所にある誤って配置されたオブジェクトをつまずくのは簡単です）
• 実際のはしごの代わりに「作り替え」のはしごを使用しないでください（注：椅子、箱、樽などは 決して 真の頑丈なはしごの代わりとして使用できます）
• 高い場所に登るときは特に注意してください。
• 特にはしごで腕を伸ばしたり伸ばしたりするときは特に注意してください。

より良いビジョンと光

• 電気を付ける！ （暗闇に潜む未知の物体を簡単に見逃す可能性があります）
• 夜間照明を使用してください。
• 眼鏡が必要な場合は、眼鏡をかけてください。
• 眼科医による定期的な視力検査を受けてください（視力の変化や白内障などの問題がある可能性があります）
• 屋内ではサングラスを着用しないでください。
• 目を調整する機会を与えてください（明るい領域から暗い領域に、またはその逆に行くと、一時的な視力の問題が発生する可能性があります）

幼児と

• 幼い子供には常に監視を続けてください。明らかな危険が子供に常に明らかであるとは限りません。
• 子供が家具（テーブル、カウンターなどを含む）に登らないようにしてください。
• 子供を常に高い椅子、ショッピングカート、ベビーカーに適切に固定します。
• 遊び時間を窓、スライド式のパティオドア、ポーチ、バルコニー、その他の危険な場所に近づけないでください。
• 安全扉を使用してください。

あなたのペットの周り

• 小さいペットはあなたの足の下に入ることができ、あなたはそれらの上または上につまずきます。
• 大型のペットはあなたに飛び乗って、バランスを崩します。

エクササイズで滑りや転倒を防ぐ

関節炎の痛み、疲労、その他の制限により、活動性が低下したり、座りがちになることは簡単です。運動不足は衰弱につながりますが、運動は強さとバランスを改善し、協調を構築し、気分を良くします。医師または理学療法士に、どのタイプの運動が最適かを尋ねてください。関節炎に優しい運動の種類は次のとおりです。

• サイクリング
• ランニング
• 太極拳
• 歩く
• 水の運動
• ヨガ

チップ

• 補助器具、移動補助具、その他の便利なガジェットの使用を検討してください。関節炎の限界により、課題は困難でイライラすることがあります。役立つ製品があります。
• 投薬量を注意深く追跡してください。医師と一緒に薬（サプリメントや市販のその他の製品を含む）を確認します。特定の薬物療法または薬物療法の組み合わせは、めまい、眠気、立ちくらみ、脱力感、およびスリップや転倒につながる可能性があるその他の副作用を引き起こす可能性があります。