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「光線療法とも呼ばれる光線療法は、不眠症が睡眠相遅延症候群と呼ばれる問題が原因である人々に効果的な治療法です。この障害を持つ人々は、自分の体の「睡眠時計」に問題があり、眠りにつくのが困難です彼らが望むよりもはるかに遅く夕方または夜になるまで（したがって、翌朝に望むよりも遅く目覚める）。
「光線療法は、特別に設計されたライトボックスの前に目を覚ました後30〜40分間座ることを含みます。それほど深刻ではないケースでは、朝の一定の時間に目を覚まし、続いて明るい光（例外に歩く）で十分かもしれません。あるいは、明るい日差しのある場所（窓の近くやポーチの上など）に座ってもかまいません。特定の時間に明るい光にさらされると、体の睡眠時計がリセットされます。」
上述のように、光線療法は、夜に眠りにつくことが難しく、翌朝眠りたくないというタイプの不眠症の治療に効果的に使用できます。これは、睡眠を含む体内のプロセスのタイミングの障害です。このタイミングを概日リズムといいます。概日とは、これらのリズムがほぼ1日の長さの期間にわたって繰り返されるという事実を指します。概日リズムに問題がある場合、概日リズム睡眠障害の1つを発症する可能性があります。
これらの概日リズム睡眠障害の1つは、睡眠相遅延症候群です。睡眠段階は、あなたが眠りにつく長い期間です。これが必要なときに（通常は夜間に）発生すると、通常の睡眠段階にあると言われます。睡眠への欲求が遅れ、結果として夜早くの睡眠が困難になり、覚醒が困難になった場合は、睡眠相症候群が遅れています。不眠症を訴える一部の人々はこの状態を持っています。あるいは、夕方に早く眠りについて、朝早く起きすぎる人もいます。これは、高度な睡眠相症候群と呼ばれます。
これらの状態に対して利用可能ないくつかの治療オプションがあり、1つはライトボックスの使用です。ライトボックス療法とは何か、ライトボックスの使用方法について疑問に思うかもしれません。ライトボックスは、私たちの体が暗闇と光の自然なサイクルに整列し続けるのに役立つ明るい光を生成します。これは、暗闇が長引く冬に特に役立ちます。ライトボックスの使用は、身体の自然な概日リズムを強化するのに役立ちます。
あなたとあなたの医者がライトボックスがあなたに適していると決定した場合、あなたはライトボックスを慎重に選択したいと思います。すでにこれを使用している人のために、あなたが知っておくべき副作用があるかもしれません。先にも述べたように、自然光を浴びるだけで同じ効果が得られる人もいます。メラトニンの使用など、他の代替治療オプションもあります。
概日リズムがずれて不眠を経験している人にとって、ライトボックスはまさにあなたが必要とするものかもしれません。
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