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奇妙に聞こえるかもしれませんが、眠っている間に携帯電話でテキストメッセージを送信または応答することは可能ですか？睡眠のテキストメッセージを説明するものは何ですか？それは、パラソムニアと呼ばれる他の異常な睡眠行動とどのように関係しているのでしょうか？睡眠のテキストメッセージの原因とそれを防ぐために何ができるかを発見します。スリープテキストメッセージとは
スリープテキストメッセージとは、携帯電話を使用して、スリープ状態のままテキストメッセージを送信することです。これらのメッセージは開始される場合がありますが、多くの場合、着信テキストアラートへの応答として送信されます。これは、電話をベッドに置いて眠っているときなど、電話への楽なアクセスが存在するときに最も頻繁に発生します。近くのナイトスタンドで電話にアクセスすると、動作が促される場合があります。
スリープテキストメッセージのほとんどのインシデントは、プロンプトなしのメッセージを送信するのではなく、最近受信したテキストメッセージへの応答です。覚醒時に新しいテキストメッセージを示すチャイムまたは警告音は、睡眠中に同様に注意を促すことがあります。テキストメッセージへの返信は、ほぼ自動的に行われる場合があります。アラートが鳴ると、電話をつかんで返信の入力を開始するために手を伸ばします。残念ながら、睡眠中は、日中ほどは上手ではありません。
電話を操作することでテキストの音声を認識し、応答を調整できるかもしれませんが、これにはエラーがないわけではありません。短いメッセージが意味を成すかもしれませんが、完全に意味不明なことも結果かもしれません。オートコレクトは、ナンセンスを理解しようとする場合があります。私たちが送信するテキストメッセージは、睡眠話（または眠気）と同様に、現実と切り離されている可能性があり、必ずしも（事実の後でさえ）意味をなさない場合があります。他の人が混乱している間、いくつかの応答、特により短いものは適切かもしれません。影響を受けた人の行動は後で思い出されないかもしれません。
なぜスリープテキストメッセージが発生するか
認識すべき最も重要なことは、あなたの脳全体が同時に眠っていないか、目が覚めていない可能性があるということです。確かに、あなたが目を覚ましているまたは意識していることを可能にするあなたの脳の部分はオフにされるかもしれません。その間、動きを調整してテキストメッセージを送信できる領域が機能している可能性があります。脳全体が同じ状態ではないので、異なるレベルの意識が同時に発生する可能性があります。これは、半意識的または半目的的な行動をもたらす可能性があります。これらの異常な行動が睡眠の設定で発生する場合、それらはパラソムニアと呼ばれます。
パラソムニアには、夢遊病や睡眠話などの一般的なものが含まれます。また、睡眠恐怖、睡眠食、および運転や性別などのその他の複雑な行動も含まれる場合があります。一部の人々では、自分の夢を短時間で実行する能力がREM行動障害を引き起こします。同様に、睡眠のテキストメッセージは、睡眠中に発生する可能性のあるこれらの行動の1つと見なされる場合があります。
防止
10代の若者は、睡眠時のテキストメッセージの影響を受けやすいようです。この観察は、彼らがより一般的に日中のコミュニケーションにテキストメッセージを使用することが多いという事実によってバイアスされているかもしれません。 10代の若者はテキストを過度に使用することもあるので、日常生活の重要な要素になります。また、携帯電話と一緒に、またはその近くで寝る可能性が高くなります。携帯電話は、深夜のコミュニケーションとプライバシー保護の両方のために、夜間は携帯電話の近くに置くことができます。さらに、十代の若者は（睡眠相遅延症候群の一部として）後で眠りに落ちる可能性が高く、携帯電話の使用はこの時間の一部を夜の初めに過ぎる可能性があります。
理想的には、誰も電話で寝るべきではありません。これは、テキストメッセージまたは電話を通じて、睡眠環境を破壊する可能性があります。さらに、他の人とチャットしたり、ゲームをしたり、インターネットをサーフィンしたりするときに、目を覚まし続ける可能性があります。画面からの光は、眠りに落ちて不眠症を引き起こす能力にも悪影響を与える可能性があります。
睡眠のテキストメッセージに問題がある人も、より良い睡眠ガイドラインを守ることで恩恵を受けるかもしれません。特に、睡眠不足を解消することが重要です。睡眠不足は、意識の重複状態がより簡単に発生するように、熟睡する能力を断片化する可能性があります。さらに、アンビエンやその他の催眠薬の使用は避ける必要があります。これらは、テキストメッセージを含む複雑な行動を実行する一方で、記憶や意識に影響を与える可能性があるためです。
ベリーウェルからの一言
ほとんどの人は、寝室から携帯電話を取り外すだけで、これらの誤ったテキストメッセージが送信されないようにするのに十分であることに気付くでしょう。それはまたあなたがよりよく眠り、さわやかに目覚めるのを助けます。キッチンやリビングルームなど、別の部屋で一晩充電することをお勧めします。混乱から一休みして、必要な残りを取得します。