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長い一日でした。3：30の炎に見舞われて、スナック、カップケーキ、コーヒーに砂糖を加えて、自分自身を治療することにしました。後でジムでエクササイズできますよね？ちょっと立ち止まってこれを考えてください。あなたの歯はどうですか？
甘い食事でスナックを食べるたびに、口の中のバクテリアが働き、口の酸性度を高めます。その酸はあなたの歯を保護するエナメル質の層を攻撃して虫歯を引き起こし、あなたの歯の病気のリスクを増加させる可能性があります。
放牧しますか（主な食事を避けて、たくさんの小さな子供を支持します）？あなたは甘い歯を持っていますか（終日スイーツやビスケットを食べますか）？砂糖入りの飲み物（ソーダ飲料、スポーツドリンク、さらにはフレーバーミルク）に手を伸ばしますか？
これらの習慣のいずれかがあなたに属している場合、虫歯のリスクにさらされているだけでなく、他の健康上の問題にさらされている可能性があります。
良い栄養とは健康な歯を意味する
今日、無糖食を摂取することはほとんど不可能です。砂糖は、私たちが食べるすべてのものに自然に発生します。通常、果糖（果物や蜂蜜の場合）やブドウ糖（炭水化物）です。これらの糖分を含む食品は、ビタミンやミネラルのほか、体が必要とするその他の栄養素でもあります。
歯科医への予期しない旅行を作成し始める可能性があるのは、追加された砂糖であり、砂糖は予期しない場所に現れる可能性があります。次にスーパーマーケットにいるときは、ストロベリーヨーグルトのたらいの糖度とチョコレートカスタードのたらいの糖度を比較します。驚いた？
糖分が少ないバランスの取れた食事は、健康的な見た目と健康を実現する優れた方法であるだけでなく、歯を保護し、勝利の笑顔を守ります。
健康な歯のスナックを減らす
歯にやさしいバランスの取れた食事は厳格で退屈である必要はありません。食事やカロリー計算を減らす必要はありません。
生鮮食品（野菜、果物、肉、家禽、魚）が豊富で、加工食品が少ない食事は、すばらしい出発です。加工食品は一般に、何らかの方法ですでに調理された食品であり、砂糖を非常に多く含むことができます。
加工食品の少ない、新鮮な食材の多い食事は、より多くの仕事とより多くの時間のように思えるかもしれません。そうじゃない！より適切な食品を選択するには、もう少し整理する必要がありますが、見栄えが良く、起動するのに優れた歯を使うことのメリットは、それだけの価値があります。
入門
これらの簡単なダイエットのヒントに従って、体を美しく見せ、歯科医を満足させてください。
- 事前に計画する：数日前の毎週の食事について考え、週の後半にすばやく簡単に食事できるように少し余分に調理します。
- 朝食を食べる：それは本当にその日の最も重要な食事です。たんぱく質を多く含む大きな朝食は、あなたの体に活気を与え、食欲を抑え、つまり「かすめる」ことが少なくなります。
- 水で水和する：炭酸飲料の缶やフレーバーミルクの代わりに、砂糖が歯に何をしているかを考えてみてください。代わりに水を飲むことを考えてください。あなたの体はそれをあなたに感謝します、そしてあなたはあなたが無気力を感じるのを見つけるかもしれません。
- 追加した砂糖と加工食品を削減する：加工食品には大量の砂糖が含まれており、隠されているため、歯科疾患につながる可能性があります。白パンに追加された砂糖の含有量を確認すると、ショックを受ける可能性があります。
- 本物の食べ物を食べる：バランスの取れた食事が重要です。砂糖の含有量を減らすことは、通常、野菜、ナッツ、豆類、および十分に供給された乳製品や肉などの自然に発生する食品を食べることを意味します。
貧しい食生活は貧しい人々の口腔の健康と歯科疾患につながる可能性があることを覚えておいてください。賢い食事の選択をすることは、あなたが見栄えが良く、気分が良く、歯を美しく見せるということです。