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私たちは、アルツハイマー型認知症や他の種類の認知症を発症するリスクを軽減する方法の1つが健康的なライフスタイルを選択することであることを長い間知っていました。これには、脳の健康に良い食べ物を食べることや定期的な運動が含まれます。しかし、研究は アルツハイマー病のジャーナル 2016年3月に、高レベルのエアロビクスやウェイトレジスタンスエクササイズだけでなく、ほぼすべての種類の身体活動が認知症のリスクを軽減することがわかりました。この研究の著者が指摘しているように、「世界中のAD症例の約13％は座りがちな行動が原因である可能性がある」ため、これは重要です。
この研究
研究では、1989年に開始された進行中の研究プロジェクトである心血管健康研究に参加した平均年齢78歳の876人の参加者を調べました。研究の長年にわたって、参加者は自分の脳の磁気共鳴画像（MRI）を持っていました、彼らは彼らの身体活動を追跡し、繰り返し認知テストを受けました。追跡されたさまざまな種類の身体活動は、燃焼カロリーで測定され、次のものが含まれています。
- 水泳
- ハイキング
- エアロビクス
- ジョギング
- テニス
- ラケットボール
- 歩く
- 園芸
- 草刈り
- 掻き集める
- ゴルフ
- 自転車
- ダンシング
- 体操
- 運動サイクルに乗る
データが収集された後、研究者は身体活動、脳容積、および認知機能の間に何が（もしあれば）相関が見られたかを調べました。
結果
調査の結果に基づいて、いくつかの結論に達しました。
1）MRIの2週間前のより高いレベルの身体活動は、MRIでの脳の灰白質体積の増加と関連していた。これには、記憶と強く関連している海馬が含まれます。脳の萎縮（収縮）は認知機能の低下と関連しているが、他の研究ではその逆も当てはまることがわかっている。
2）軽度の認知機能障害（MCI）があった参加者の脳容積も増加しました。 MCIで認知症に進行するわけではありませんが、MCIはアルツハイマー病に進行する可能性を高めます。
3）脳容積の増加を経験したこの研究の参加者は、アルツハイマー病を発症するリスクも50％減少させました。これは、認知症のリスクが半分に減ったことを意味します。
一言で言えば？
動き続ける。この研究は、他の研究とともに、ジムに通う種類だけでなく、ほとんどすべての身体活動が体と脳をより健康に保つのに役立つことを示しています。アルツハイマー型認知症や他の種類の認知症を完全に予防できる保証はありませんが、活動を続けることでリスクを軽減できます。また、まだ治療法や効果的な治療法がないため、リスクの低減が最も重要です。