コンテンツ
- 乳糖不耐症とは何ですか？
- 乳糖不耐症の原因は何ですか？
- 乳糖不耐症の症状は何ですか？
- 乳糖不耐症はどのように診断されますか？
- 乳糖不耐症はどのように治療されますか？
- 乳糖不耐症と一緒に暮らす
- いつヘルスケアプロバイダーに電話すればよいですか？
乳糖不耐症とは何ですか？
乳糖不耐症とは、体が乳糖を分解または消化できない場合です。乳糖は、牛乳や乳製品に含まれる砂糖です。
乳糖不耐症は、小腸がラクターゼと呼ばれる消化酵素を十分に摂取できない場合に発生します。ラクターゼは食品中の乳糖を分解するので、あなたの体はそれを吸収することができます。乳糖不耐症の人は、牛乳や乳製品を食べたり飲んだりした後、不快な症状を示します。これらの症状には、膨満感、下痢、ガスなどがあります。
乳糖不耐症は、牛乳に対する食物アレルギーを持つことと同じではありません。
乳糖不耐症は、アジア系アメリカ人、アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、およびネイティブアメリカンで最も一般的です。
乳糖不耐症の原因は何ですか？
子供と大人の両方が乳糖不耐症になる可能性があります。この状態の一般的な原因は次のとおりです。
乳糖不耐症はしばしば家族（遺伝性）で起こります。これらの場合、時間の経過とともに、人の体はラクターゼ酵素を少なくする可能性があります。症状は、10代または成人の年に発生する可能性があります。
場合によっては、小腸は怪我の後、または病気や感染の後にラクターゼの生成を停止します。
早産児（未熟児）の中には、十分なラクターゼを作れないものもあります。これは多くの場合、解消される短期的な問題です。
非常にまれなケースですが、一部の新生児は生まれてからラクターゼを作ることができません。
乳糖不耐症の症状は何ですか？
人それぞれの症状は異なる場合があります。多くの場合、乳糖を含む食べ物や飲み物を飲んだ後、約30分から2時間後に症状が始まります。
症状には次のものがあります。
腹（腹部）のけいれんと痛み
吐き気
膨満感
ガス
下痢
症状の程度は、乳糖の量によって異なります。それはまたあなたの体が作るラクターゼの量に依存します。
乳糖不耐症の症状は、他の健康上の問題のように見えるかもしれません。必ずあなたのヘルスケアプロバイダーに確認してください。
乳糖不耐症はどのように診断されますか？
あなたの医療提供者はあなたの過去の健康と家族の歴史についてあなたに話します。彼または彼女はあなたに身体検査をします。
症状が改善するかどうかを確認するために、牛乳や乳製品を短時間服用しないように求められる場合があります。
また、乳糖不耐症をチェックするためのいくつかのテストがあるかもしれません。これらには次のものが含まれます。
乳糖不耐症テスト。 このテストは、消化器系が乳糖をどのように吸収するかをチェックします。試験前の約8時間は何も食べたり飲んだりしないようにお願いします。これは多くの場合、深夜以降は食べないことを意味します。テストでは、乳糖を含む液体を飲みます。一部の血液サンプルは2時間かけて採取されます。これらはあなたの血糖値（血糖値）をチェックします。血糖値が上がらない場合は、乳糖不耐症である可能性があります。
水素呼気検査。 乳糖を多く含む液体を飲みます。あなたの呼吸は数回チェックされます。呼吸中の高レベルの水素は、乳糖不耐症であることを意味する場合があります。
便酸性度試験。 このテストは、乳幼児に使用されます。便中の酸の量をチェックします。誰かが乳糖を消化していない場合、彼らの便には乳酸、ブドウ糖、および他の脂肪酸が含まれます。
乳糖不耐症はどのように治療されますか？
あなたの体がより多くのラクターゼを作るのを助けることができる治療法はありません。しかし、あなたはあなたの食事療法を変えることによってあなたの症状を管理することができます。
過去には、乳糖不耐症の人々は乳製品の服用をやめるように言われていました。今日、健康の専門家は、さまざまな乳製品を試して、どの乳製品が症状を引き起こさないかを確認することを提案しています。そうすれば、十分なカルシウムやその他の重要な栄養素を得ることができます。
乳糖不耐症の症状は不快な場合がありますが、害はありません。したがって、重度の症状を引き起こさない乳製品を探すようにしてください。
食事中の乳糖を管理するためのヒントは次のとおりです。
ゆっくりと始めてください。 牛乳や乳製品を少量加えて、体がどのように反応するかを確認してください。
牛乳や乳製品を他の食品と一緒に食べましょう。 牛乳や乳製品を食事と一緒に摂取すると、症状が少なくなることがあります。クラッカーと一緒にチーズを食べるか、シリアルと一緒に牛乳を食べてみてください。
乳糖のレベルが自然に低い乳製品を食べます。 これらには、ハードチーズとヨーグルトが含まれます。
乳糖を含まない、乳糖を減らした牛乳と乳製品を探す。これらは多くの食料品店で見つけることができます。通常の牛乳や乳製品と同じです。しかし、彼らはラクターゼ酵素を加えています。
ラクターゼ製品について質問してください。 乳製品を食べたり飲んだりするときにラクターゼピルまたはラクターゼドロップを服用する必要があるかどうかを医療提供者に尋ねてください。
症状を引き起こさない乳製品を見つけるのに問題がある場合は、医療提供者に相談してください。彼または彼女はあなたが十分なカルシウムを得ることを確実にするために他の食物を提案することができます。あなたはカルシウムサプリメントを取る必要があるかもしれません。
乳糖不耐症の子供は、医療提供者に診てもらう必要があります。子供やティーンエイジャーは乳製品を必要としています。それらは骨の成長と健康のためのカルシウムの主要な供給源です。彼らはまた、子供たちが成長するために必要な他の栄養素を持っています。
乳糖不耐症と一緒に暮らす
乳糖不耐症は、おやつや食事を食べるたびに影響を与える可能性があります。だからあなたはあなたが毎日食べる食べ物に注意する必要があります。ただし、多くの人は一定量の乳糖に耐えることができ、完全に避ける必要はありません。
食品のラベルを読むことが重要です。乳糖は、次のような箱入り、缶詰、冷凍、調理済みの食品によく添加されます。
パン
穀物
ランチミート
サラダドレッシング
ケーキとクッキーのミックス
コーヒークリーマー
食品に乳糖が含まれていることを意味する可能性のある単語については、食品ラベルを確認してください。
バター
チーズ
クリーム
粉乳
粉乳
粉ミルク
乳清
いつヘルスケアプロバイダーに電話すればよいですか？
症状の管理に問題がある場合は、医療提供者に連絡してください。一部の症状は恥ずかしいことがあります。あなたの医療提供者はあなたと協力して彼らを管理下に置くのを助けることができます。