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強直性脊椎炎（AS）は単なる関節炎以上のものです。これは、脊椎関節や、肩、腰、膝などの他の関節の慢性的な炎症性疾患です。強直性脊椎炎は、疲労、目の痛み、さらには心臓や肺の問題を引き起こすことにより、身体にさらに大混乱をもたらす可能性があります。ASの複雑さと全身への関与にもかかわらず、この病気にうまく対処することができます。ある程度の準備と回復力が必要になる場合がありますが、それは一度に1ステップずつ、1日で行うことができます。
感情の
強直性脊椎炎の人が経験する痛みは心理的な結果をもたらし、一般に無力感、恐怖、不安、悲しみを引き起こします。これらは困難な状況に対する通常の人間の反応であり、どのように感じても大丈夫です。
ただし、自分の感情がマイナスの影響を与えていると思われる場合は、対処するための追加の方法を見つける必要がある場合があります。
臨床的うつ病の兆候に注意してください。うつ病は、一般市民よりもASの方が一般的です。
あなたがかつて楽しいと感じた活動を楽しむのをやめた場合、または毎日悲しいと感じている場合は、医療専門家に連絡するのが最善です。うつ病は非常に現実的な疾患であり、抗うつ薬および/またはトーク療法で治療することができます。
あなたが少し落ち込んでいる場合でも、接続するために他の人に手を差し伸べることは決して害にはなりません。あなたに喜びと楽しみを与える活動を続けることを忘れないでください。
物理的
運動
運動は強直性脊椎炎の治療の重要な部分です。あなたの医者またはあなたの理学療法士はあなたの強さ、柔軟性、および可動性を高める安全な運動をあなたに示すことができます。姿勢を改善するのに役立つ運動は、病気の長期的な合併症の可能性を減らすこともできます。
ウォーキングや水泳などの穏やかな運動は、ASのある人にとって特に有益です。
一般に、運動は病気があなたの人生に与える影響を軽減するのに役立ち、気分も改善するかもしれません。
アルコールの使用
一部の証拠は、過度のアルコールの使用がASの病気の症状を悪化させる可能性があることを示唆しています。
禁煙
研究によると、喫煙は病状の悪化につながり、ASに関連する痛みや炎症が増えることを示しています。ASの人は喫煙をやめることが重要です。
ASのある人では、喫煙は日常生活の機能低下や生活の質の低下につながります。これは、ASの経過時間、年齢、性別に関係なく行われます。
さらに、強直性脊椎炎は、心臓や肺の問題などの疾患の合併症に関連しています。もちろん、喫煙も心臓と肺に悪影響を与える可能性があります（人がASかどうかに関係なく）。これは二重リスクであるため、喫煙を止めることは本当にあなたの最善の利益です。
準備ができたら、禁煙するための最善の戦略について医師に相談してください。良い知らせは、やめるにはいくつかの方法（投薬やカウンセリングなど）があり、多くの場合、それらの組み合わせが最も効果的であるということです。
食事と体重
ASをしている場合、健康的な体重を維持することも重要です。余分なポンドは、関節にさらに負担をかける可能性があります。カロリー管理、毎日の運動（脊椎の可動性の維持にも役立ちます）、栄養価の高い食事を通じて、通常の体重に達することができます。
体重を減らしたり維持したりすることを家族やパートナーの問題とするように心がけてください。そうすることで、健康的な生活と全体的な気分に重点が置かれます。
ソーシャル
ASを扱う場合、他の人に連絡を取ることは非常に役立ちます。病気のストレスによって孤独感や孤独感を感じさせないことが重要です。アメリカ脊椎炎協会のような非営利団体は、その状態にうまく対処している他の人たちとつながるための強力な方法となります。
オンラインと直接の両方のASサポートグループを利用できます。他の人とあなたの経験を共有することは、実用的な情報と感情的な強さの両方の素晴らしい情報源になる可能性があります。
あなたの状態について、あなたの友人や家族と直接かつ明確にコミュニケーションをとってください。特にあなたが病気の発作を起こしているとき、あなたはより多くのサポートを必要とするかもしれません。あなたの限界を人々に知らせて、助けを求めることを恐れないでください。
実用的
適切な医療チームを見つける
強直性脊椎炎がある場合は、関節炎の経験がある医療チームと協力することが重要です。最初のステップは、関節および筋肉の疾患を専門とするリウマチ専門医を見つけることです。リウマチ専門医の間でさえ、特定の疾患に焦点を合わせる傾向がある人もいます。
強直性脊椎炎の患者を経験したリウマチ専門医を必ず見つけてください。
セカンドオピニオンを探したり、セラピスト（または医師）を変更したりしても問題ありません。医師と患者の関係とセラピストと患者の関係は双方向です。つまり、両方の当事者が快適で安心できる必要があります。癒しと信頼のパートナーシップは、ASと全体的な健康にとって不可欠です。
強直性脊椎炎医師ディスカッションガイド
次の医師の予約のための印刷可能なガイドを入手して、適切な質問をしてください。
フレアの準備
他の多くの慢性疾患と同様に、ASを患う人々は、特に背中の痛みや機能を制限する可能性のあるその他の関節痛など、症状が悪化したり悪化したりします。あなたやあなたの愛する人の痛みが広がったときに何をすべきかについて計画を立てることで、不必要なパニックを減らすことができます。
この計画には、痛みを含む投薬量を軽減するために服用する必要がある薬の順序付きリスト、投薬の間に待つ必要がある時間、その薬に許可される最大投薬量、および注意すべき副作用が含まれる場合があります。
計画には、痛みの領域にホットパックとコールドパックをいつ使用するかに関する注意事項や、フレア中に行うか避ける必要のあるエクササイズやストレッチも含まれます。医師への電話を正当化する警告サインのリストも含めるとよいでしょう。
また、作業、運転、家事などの毎日の活動をどのように管理するかを事前に計画することも最善です。フレアが発生しているときは、友人や家族に助けを求めることを検討してください。こうすることで、日常生活のストレスを心配することなく、不快感の癒しと緩和に集中できます。
ベリーウェルからの一言
ASで健康的で幸せな生活を確保するために実行できる手順があります。ただし、これはあなたの病気がもたらす可能性のある課題を軽視することを意味するものではありません。一部の人々にとって、他の人々よりもこれらの変化に適応するのは難しいでしょう。ただし、最終的には、心、体、精神が内面の強さ、周囲の人々のサポート、および医師の助けを借りてASを取り巻く最良の状況を提供することが最善です。
ASはどのように扱われますか？