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ファーストフードは便利で、美味しく、そして経済的です。何年もの間、心臓に健康的な選択肢はほとんど、またはまったくありませんでした。しかし、公共の需要のおかげで、より低コレステロールの選択肢が増えました。低コレステロール食で頻繁にファーストフードのレストランを利用することはお勧めしませんが、もしあなたがそれに気づいたら、ここに賢い選択をする方法があります。要チェックの5つの低コレステロールファーストフードのメインディッシュのリストを読んでください。ファーストフードのための低コレステロールのガイドライン
- 行く前に知っておきましょう： あなたが最も訪問するレストランのウェブサイトで栄養情報をチェックしてください。事前に注文するものを計画してください。
- サイズの問題： 小さなメインディッシュを選択してください。ファーストフードのレストランでは、小さなハンバーガー（3.0から3.5オンス）は通常、チキンサンドイッチよりもコレステロールの低い選択肢であることをご存知ですか？ （それらは平均5.0から5.5オンス）。
- 健康的なトッピングを追加します。 漬物やトマトなどの野菜をメインに追加します。
- フライドポテトをスキップします。健康的な側面を追加： 低カロリーのドレッシング（または、もっといいのは、レモンのホヤ）を使ったガーデンサラダを試してください。
- 頻度を監視する ファーストフード店での食事は、月に1〜2回に制限してください。
チェックアウトするいくつかのオプション：
ドミノのピザ「薄いクラストベジピザ」（12インチのピザ2枚、ピザ1/8枚） 全国の拠点
- 143カロリー、脂肪から63カロリー、総脂肪7グラム（g）、飽和脂肪2.5g、コレステロール15ミリグラム（mg）、ナトリウム240mg、炭水化物15g、繊維3g、タンパク質5g
- ヒント： フィリングの「ガーデンフレッシュサラダ」から食事を始めて、ピザスクエアを2つに制限します。
マクドナルドの小さなハンバーガー 全国の拠点
- （サービングサイズ：3.5オンス）250カロリー、脂肪から80カロリー、総脂肪9g、飽和脂肪3.5g、コレステロール25mg、ナトリウム520mg、炭水化物31g、繊維2g、タンパク質12g
- ヒント： これは低ナトリウム製品ではないので、それに応じて残りの食事を計画してください。
タコベルの「フレスコカリカリ」タコ 全国の拠点
- （サービングサイズ：92g）140カロリー、脂肪から70カロリー、総脂肪7g、飽和脂肪2.5g、コレステロール13mg、ナトリウム300mg、炭水化物14g、繊維3g、タンパク質6g
- ヒント： 追加の栄養素ボーナスのために追加のサルサを求めます。
Subwayの「Veggie Delight」サンドイッチ、6インチ 全国の拠点
- 200カロリー、総脂肪2g、飽和脂肪0g、コレステロール0mg、ナトリウム280mg、炭水化物39g、繊維5g、タンパク質9g
- ヒント： Subwayの「Fresh Fit」6インチ潜水艦の8種類すべてには、コレステロールが55mg、カロリーが265グラム、総脂肪が6グラムしか含まれていません。
ウェンディの「ジュニアハンバーガー」 全国の拠点
- 90カロリー、総脂肪10g、飽和脂肪3.5g、コレステロール40mg、ナトリウム460mg、炭水化物25g、繊維1g、タンパク質13g
- ヒント： ファーストフードメニューの「カリカリ」という言葉は、通常、揚げ物（余分な脂肪と必要のないカロリーを意味する）のコードワードです。サクサクした食品を避け、焼き、蒸し、またはグリルのオプションを選択してください。注：これは低ナトリウム製品ではないので、それに応じて1日の残りの食事を計画してください。
ベリーウェルからの一言
忙しいスケジュールは、低コレステロールの食事計画を妨害することを意味する必要はありません。事前に計画し、健康的なエキストラを追加してお楽しみください！
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