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光と片頭痛の関係は複雑です。明るい光は片頭痛発作を悪化させる可能性があり、光への嫌悪は片頭痛エピソードの間非常に一般的です。証拠は、異なる色の光が片頭痛に異なる影響を与えることを示唆しています。そして、いくつかのケースでは、光線療法と同様に、効果は実際に有益かもしれません。季節性情動障害（SAD）と睡眠の問題を緩和するために使用される戦略である光線療法は、安全で安価なアプローチであり、他の生活習慣や医療と組み合わせて片頭痛を和らげることもできます。
色付き光線と片頭痛への影響の違いを理解することは、この状態を緩和するために光線療法がどのように機能するかを解明するための鍵となります。
睡眠と気分を改善するライトボックスセラピー光感受性と片頭痛
羞明は、光への感度を高めたり、光を嫌ったりすることで、ほとんどの片頭痛患者に影響を与えます。片頭痛があると、光が実際よりも明るく感じられる場合があります。明るい光は目を痛めるように感じる可能性があり、本能的に目を細めたり、サングラスをかけたり、目の上に手を置いたりして日陰を作ることがあります。
それは一般的に実際の片頭痛の痛みほど衰弱しませんが、恐怖症はあなたが機能し、他の人と相互作用する能力を制限する可能性があります。この症状が発生した場合は、片頭痛が緩和されるまで暗闇の中で快適さを求めていることに気づいたかもしれません。
片頭痛発作時に明るい光にさらされると、片頭痛自体が悪化することがよくあります。研究者たちは、眼の網膜上の受容体（光受容体と呼ばれる）が光を検出し、片頭痛の痛みが知覚される脳の大脳皮質に信号を送信すると信じています。
光線の異なる効果
光線は、赤、オレンジ、黄色、緑、青、藍、紫として表示されます。これらの光線がすべて組み合わされると（太陽光のように）、白色光になります。特に青と緑の2色は、片頭痛の予防と治療に関して特に重要です。
青色光
青色光は、他の光線よりも波長が短く、エネルギーが大きくなります。それはしばしば白色光の大きな成分です。
青色光源には、太陽光、携帯電話、コンピューターモニター、タブレットスクリーン、フラットスクリーンLEDテレビ、LEDライト、コンパクト蛍光灯などがあります。つまり、青い光がいたるところにあります。
視細胞は青色光に最も敏感であるため、科学者は青色光への曝露が片頭痛の痛みを悪化させる可能性があると考えています。
もちろん、これは片頭痛の背後にある可能性のあるトリガーの1つにすぎませんが、一部の片頭痛患者が1日中画面を見つめる職場でエピソードを経験するのはそのためです。
緑色の光
緑色の光は、網膜の経路を青色や他の光線ほど活性化しないため、片頭痛を誘発する可能性は低くなります。さらに、片頭痛発作中に嫌悪感や青信号に対する過敏症を経験する可能性は低くなります。
2018年のある研究では、白色、青色、黄色、赤色のライトが参加者の80％で頭痛を悪化させ、緑色のライトが40％の間で頭痛を悪化させたことがわかりました。そして他の色の光 引き金になった 参加者の18％が頭痛、青信号が3％で頭痛を引き起こしました。
2016年に発表された別の研究では、緑の光にさらされると、片頭痛患者の小さなグループの光感度が大幅に低下することがわかりました。参加者のうち、ほぼ80％が、緑色以外のすべての色の光にさらされて、より激しい頭痛を報告しました。実際、緑色の光にさらされると、約20％で頭痛の強度が低下しました。
片頭痛、季節性情動障害、または他の状態の光線療法を検討している場合は、緑色の光が、片頭痛の悪化または悪化を引き起こす可能性が最も低い色であり、片頭痛の痛みを和らげることさえできることを知っておくと役立ちます。
ベリーウェルからの一言
片頭痛を管理するためのライフスタイル戦略（この場合、特定の種類の光を回避または取得する）は、生活の質を改善するための有用なアプローチになります。光線療法は従来の片頭痛治療を補完する可能性がありますが、特に緑色の光を特に放出したり青色光を遮断したりするデバイスを利用するより大きな研究が必要です。とはいえ、光線療法は安価で簡単なので、試してみるのもいいかもしれません。
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