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月経痛は、月経困難症としても知られ、通常、月経前または月経中の下腹部の鈍痛のように感じられます。痛みは時々腰や太ももに広がっています。その他の症状には、吐き気、軟便、発汗、めまいなどがあります。月経痛には2種類あります：原発性および続発性月経困難症。通常、最初の月経後数年以内に始まる原発性月経困難症には、身体的な異常はありません。
体内で自然に生成されるプロスタグランジンと呼ばれるホルモン様物質は、これらの月経痛を引き起こし、痛みや炎症の原因であると考えられています。一方、続発性月経困難症には、子宮内膜症、骨盤内炎症性疾患、子宮筋腫、子宮ポリープなどの根本的な身体的原因があります。
月経痛のための自然療法
月経痛の症状を経験している場合は、医師が適切に診断されることを確認することが重要です。特定の自然療法にはいくつかの有望さが示されていますが、現時点ではそれらが効果的であると結論付けるのに十分な研究がありません。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、サケ、サバ、イワシ、アンチョビなどの魚に含まれています。それらは魚油カプセルで利用することもできます。これは多くのブランドが水銀やPCBなどの魚の汚染物質をろ過して取り除くので、これが望ましい形態である可能性があります。
合計1,097人の女性を対象とした少なくとも8つの研究で、食事と生理痛の関係が調査され、魚油の摂取が生理痛にプラスの影響を与えるようであることがわかりました。動物実験では、魚油の2つの化合物であるエイコサペンタエン酸が酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）は、プロスタグランジンレベルを低下させる可能性があります。
ある小規模な研究では、21人の若い女性が魚油（エイコサペンタエン酸（EPA）1080ミリグラム、ドコサヘキサエン酸（DHA）720ミリグラム、ビタミンE 1.5ミリグラムを含む）を2か月間摂取し、その後プラセボ錠剤を2か月摂取しました。
さらに21人の若い女性が2か月間プラセボを服用し、その後2か月間魚油を摂取しました。その結果、女性が魚油を服用しているときに生理痛が大幅に減少したことが示唆されました。
魚油カプセルは、ドラッグストア、健康食品店、およびオンラインで販売されています。ラベルで有効成分EPAおよびDHAを探します。魚油カプセルは、ワルファリン（クマディン）やアスピリンなどの抗凝血薬と相互作用する可能性があります。副作用には、消化不良や出血などがあります。魚のような後味を減らすために、食事の直前に摂取する必要があります。
マグネシウム
マグネシウムは、緑の葉野菜、ナッツ、種子、全粒穀物などの食品に自然に含まれるミネラルです。栄養補助食品としても利用できます。マグネシウムは、300以上の生化学反応に必要です。血糖値の調整に役立ち、正常な筋肉と神経の機能、心臓のリズム、免疫機能、血圧、骨の健康に必要です。
2001年にコクラン共同研究の研究者たちは、月経困難症のマグネシウムとプラセボを比較した3つの小規模な研究をレビューしました。研究では、マグネシウムとプラセボとの間の副作用または副作用の数に有意差はありませんでした。
高用量のマグネシウムは、下痢、吐き気、食欲不振、筋力低下、呼吸困難、低血圧、不規則な心拍数、混乱を引き起こす可能性があります。骨粗しょう症、高血圧（カルシウムチャネル遮断薬）、一部の抗生物質、筋弛緩薬、利尿薬などの特定の薬物と相互作用します。
指圧
指圧は、鍼治療と同じ原理に基づく伝統的な治療法です。経穴に針を適用する代わりに、圧力が適用されます。月経痛のために鍼師がしばしば推奨する点は脾臓6と呼ばれます。
月経痛のための指圧に関する予備的な研究しかありませんが、それは多くの場合代替の開業医によって推奨される簡単な家庭療法です。
ポイントを見つけるために、鍼師は内側の足首の骨のポイントを感じることをお勧めします。
その時点から、内側の足首から下のふくらはぎに想像上の線を引きます。足首内側から指幅約4ポイントがポイントです。それはすねの骨の上ではなく、ふくらはぎの後ろのすぐ横にあります。
親指または中指を皮膚に対して90度の角度で置き、徐々に圧力を上げていきます。 3分間保持します。圧力は痛みを伴うものでも不快なものでもいけません。妊娠している場合は、脾臓6点への指圧は行わないでください。また、傷んだ皮膚や感染した皮膚には使用しないでください。
月経痛のための他の自然療法
- 低脂肪食
- ビタミンE
- ビタミンB1
- 熱
- クランプバーク
- ウイキョウ
- アロマセラピー
- マッサージ
- カルシウム
- カイロプラクティック
- 運動
サポートする研究が不足しているため、生理痛の治療として自然療法を推奨するのは時期尚早です。サプリメントの安全性はテストされていません。栄養補助食品はほとんど規制されていないため、一部の製品の内容は製品ラベルに記載されている内容と異なる場合があります。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、および病状のある人、または薬物を服用している人における代替医療の安全性は確立されていないことにも留意してください。
代替医療の使用を検討している場合は、最初にプライマリケアプロバイダーに相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。