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緊張型頭痛は、最も一般的なタイプの頭痛です。彼らは通常、軽度から中程度の鈍い、痛みを伴う痛みを引き起こします。痛みは、頭全体の周りにタイトなバンドのように感じることもあれば、首の後ろや頭蓋の付け根などの特定の領域に発生することもあります。付随する症状には、頭皮、首、肩の圧痛、疲労、過敏症、睡眠困難などがあります。ストレス、不眠症、睡眠習慣の変化、うつ病、不安症、食事のスキップ、姿勢の悪さ、特定の薬物療法、運動不足、歯の食いしばり、歯ぎしり、長期にわたる不快な体位になるなど、多くの要因が緊張性頭痛の引き金になります。時間。
さらに、首や肩の筋肉や関節に影響を与える状態や、妊娠、月経、または閉経に関連するホルモンの変動によって、頭痛が引き起こされる可能性があります。
ときどき、頭痛は脳腫瘍や動脈瘤と呼ばれる衰弱した血管の破裂などの深刻な病状を示すことがあります。そのため、頭痛が発生している場合は、医師の診察を受けることが重要です。
自然療法
補完代替療法は頭痛のある人々の間で人気があります。ジャーナルに掲載された調査 頭痛、慢性緊張性頭痛の110人が補完療法と代替療法の使用についてインタビューを受けました。40％の人々が過去に自然療法を使用しており、最も人気のあるのはカイロプラクティック（21.9％）であり、その後に鍼療法（17.8％）とマッサージが続きます（17.8％）。しかし、面接を受けた人の41.1％だけが、補完的で代替的な治療法が有益であると認識していました。
鍼、カイロプラクティック、マッサージに関する研究が行われていますが、これらの治療法のいずれかが頭痛に有効であると結論付けることができるほど十分に設計されたプラセボ対照研究はありません。ここでは、各療法についての詳細情報を示します。
鍼
伝統的な中国医学によると、痛みは体のエネルギー経路に沿ってブロックされたエネルギーに起因し、鍼はこれらの目に見えない経路に沿って挿入されるとブロックが解除されます。
鍼治療がどのように機能するかは正確にはわかりませんが、提案されている理論のいくつかは、鍼治療が自然の鎮痛オピオイドを放出し、交感神経系を落ち着かせる信号を送り、神経伝達物質（脳内化学物質）とホルモンの放出を引き起こすというものです。
鍼治療の費用は通常60ドルから120ドルです。鍼治療は非課税で（医療費と見なされます）、一部の保険プランは鍼治療の費用を支払います。
鍼治療を試す前に、必ず医師に相談してください。副作用には、痛み、あざ、または針の位置での出血などがあります。鍼も一時的な疲労を引き起こす可能性があります。針はまれですが、内部の臓器や構造を壊したり傷つけたりすることがあります。出血性疾患がある場合、または「血液希釈」薬を服用している場合、鍼治療は安全ではない可能性があります。
鍼治療を試したい場合は、最初は週に1〜3回、数週間は継続的に計画してください。
カイロプラクティック
カイロプラクティックの医師は、主に筋骨格系および神経系の障害とこれらの障害が全体的な健康に及ぼす影響に焦点を当てている医療専門家です。
カイロプラクティックは、体の治癒力を強調する実践的なアプローチで、背中や首の痛み、関節の痛み、頭痛などの神経筋の不調に最もよく使用されます。
カイロプラクティックケアの特徴は「脊椎操作」であり、「カイロプラクティック調整」とも呼ばれます。調整の目的は、制限された関節に制御された力を手動で加えることにより、関節の位置と可動性を復元することです。
これにより、適切な機能が回復し、周囲の神経への圧力が緩和され、痛みや筋肉の張りが緩和され、組織が治癒します。
副作用には軽度の痛みが含まれ、1〜2日で解消します。骨粗しょう症、脊椎手術の歴史、血管疾患、脳卒中、またはしびれ、うずき、筋力低下などの神経損傷の症状がある人は、カイロプラクティックを求める前に医師に相談してください。
カイロプラクティックの多くの医師は、超音波、電気刺激、マッサージ、軟部組織の操作など、他の治療法も使用しています。
マッサージセラピー
マッサージ療法は、リラクゼーションと健康のために身体の筋肉と軟組織に圧力をかけることです。
ストレス関連疾患、睡眠障害、痛み、頭痛、高血圧、糖尿病、術後の腫れ、うつ病など、さまざまな症状に使用されます。
訓練を受けた資格のあるセラピストによるマッサージ療法は、一般的に安全です。あなたのマッサージセラピストがあなたの完全な健康歴を持っていることを確認してください。がん、最近または治癒していない骨折、骨粗しょう症、関節リウマチ、深部静脈血栓症、がん、最近の心臓発作、火傷または開放創のある人、または妊娠している人は、マッサージを受ける前に医師に相談してください。
マッサージの副作用には、一時的な痛み、痛み、疲労などがあります。ごくまれに、マッサージは、資格のない人によるマッサージが原因で、内出血、一時的な麻痺、神経の損傷を引き起こすことがあります。
その他の自然療法
- アロマセラピー
- バイオフィードバック
- 催眠術
- ハーブ
- 心身のテクニック
- プロロセラピー
- リフレクソロジー
- セラピューティックタッチ
特に次の症状やその他の症状が発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 激しい、突然の頭痛
- 発熱、肩こり、発疹、錯乱、けいれん、複視、発話困難、脱力感、しびれ
- 頭部外傷後の頭痛