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ほとんどの人は、睡眠不足があなたにとって悪いことであることを知っています。定期的に睡眠不足になることは、日中の過敏性や鈍感は言うまでもなく、多くの慢性疾患に関連しています。
しかし、寝過ぎも問題になる可能性があることをご存知ですか？過眠は、次のような多くの健康問題に関連しています。
- 2型糖尿病
- 心臓病
- 肥満
- うつ病。
- 頭痛
- 病状で死亡するリスクが高い
寝すぎると気分が悪くなるということですか？必ずしもそうとは限りません、Vsevolod Polotsky、M.D.、Ph.D。 、ジョンズホプキンス医学の医学教授。 「私たちは原因と結果を正確に知りません」と彼は言います。 「それはおそらく逆に機能します。あなたが病気のとき、それはより多くの睡眠時間につながるということです。」
睡眠が多すぎると実際に病気になりますか、それとも既存の状態の兆候ですか？いずれにせよ、いつもうなずいたり、次の昼寝を探している場合は、医師の診察を受ける時期かもしれません。
睡眠はどれくらいですか？
睡眠の必要性は人によって異なりますが、一般的に、専門家は健康な成人が1泊あたり平均7〜9時間のシャットアイを摂取することを推奨しています。
休息を感じるために1泊あたり8時間または9時間以上の睡眠が定期的に必要な場合は、根本的な問題の兆候である可能性があるとPolotsky氏は言います。
何があなたをそんなに疲れさせているのですか？
さまざまな条件が睡眠を妨げたり、睡眠の質を妨げたりする可能性があり、8時間ベッドで過ごした後でも、倦怠感や鈍感を感じるようになります、とPolotskyは言います。それらの条件は次のとおりです。
- 睡眠時無呼吸、睡眠中の呼吸の短い一時停止を引き起こす呼吸障害
- むずむず脚症候群、安静時に足を動かしたいという不快で時には圧倒的な衝動を引き起こす脳障害
- 歯ぎしり、睡眠中に歯ぎしりまたは歯ぎしりをする
- 慢性の痛み
- 特定の薬
次に、睡眠の質を大幅に損なうことはないが、必要な睡眠の量を増やす条件があります。それらが含まれます：
- ナルコレプシー、体の睡眠と覚醒のサイクルを妨げる脳障害
- 睡眠相後退症候群は、概日リズムまたは体内時計があなたを未明の時間に追い込み、朝の目覚めを困難にする障害です。
- 特発性過眠症、未知の理由で過度の眠気を引き起こす障害
幸いなことに、これらの状態の多くには治療法があり、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
睡眠研究をする
多くの人は、年をとるにつれて自分自身がより多く眠ることに気づき、それが老化の正常な部分であると思い込んでいる、とPolotskyは付け加えます。しかし、年をとっても睡眠のニーズが劇的に変わることはありません。
これらの状態を除外しても、9時間カバーの下でスヌーズボタンを押し続ける場合は、心臓病、糖尿病、うつ病などの根本的な病状があることが手がかりになる可能性があります。
寝坊している場合は、Polotskyが医師に相談することをお勧めします。彼または彼女は睡眠障害を除外するために睡眠研究を勧めるかもしれません。 「あなたは睡眠センターに専門家の助けを求めるべきです」と彼は言います。