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あなたが妊娠しているときに心配したい最後のことはあなたの足ですが、妊娠はあなたの足と足の両方に影響を与える問題を引き起こす可能性があります。良いニュースは、あなたが助けるためにできることがあるということです。妊娠中の一般的な足の問題の原因、治療、予防のヒントを以下に示します。
他の人とはニーズが異なる可能性があるため、新しい治療や運動プログラムを開始または停止する前に、必ず医師に確認してください。
足とかかとの問題
原因
ホルモンは妊娠中に増加します。リラキシンなどのこれらのホルモンのいくつかは、靭帯および他の構造を弛緩させて膣の出産を可能にします。これらの同じホルモンはまた、足の靭帯をリラックスさせ、足を平らにして（弓が下がる）、回内が過剰になる可能性があります。この靭帯の弛緩により、妊娠中の靴のサイズも大きくなる可能性があります。出産後は、半分または全体のサイズを大きくしなければならない場合があります。
さらに、成長している子宮、乳児、乳房は体重増加の一因となり、すでに損傷した足、特にアーチに余分なストレスがかかります。アーチに余分な重量とストレスがかかるため、妊婦が踵の痛み（足底筋膜炎）を発症することは珍しくありません。自分の重心や歩き方や立ち方も体の変化の影響を受け、バランスに問題が生じることがあります。
予防と治療
- 長時間立ったり、裸足で歩くことは避けてください。できるだけ休憩を取り、座って足を上げます。
- 余分な重量、靭帯のゆるみ、バランスの低下はすべて、足の追加のサポートを必要とします。支持力のある適切に装着された靴と店頭のアーチサポートから始めるのが良いでしょう。それでも問題が解決しない場合は、足治療医に連絡して、カスタム装具について相談してください。
足と足首の腫れ
原因
浮腫（腫れ）は、体の組織内の液体の増加です。妊娠中の足と足首の腫れは非常に一般的です。それは通常、赤ちゃんに余分な酸素と栄養素を運ぶのを助けるために発生する血液量の増加によって引き起こされます。妊娠ホルモンも血管の変化を引き起こし、腫れを引き起こす可能性があります。
この余分な水分はすべて移動する場所が必要であり、通常、重力によってそれがあなたの足と足首まで引き下げられます。靴がきつすぎます。腫れによる足のサイズの増加は一般的で一時的なものです。
顔や目の周りの腫れに気づいたり、突然腫れたりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これらは子癇前症の兆候である可能性があります。
予防と治療
- 長時間静止しないようにしてください。歩くとふくらはぎの筋肉が機能し、余分な水分を足や足から排出します。とはいえ、1日に数回は休憩を取り、座るときはできるだけ足を高くします。
- 腫れを減らすのに役立つ圧縮ストッキングを着用してください。ニーハイストッキングは良いですが、ニーハイストッキングは、余分な水分が膝の周りに集まらないようにするため、さらに優れています。
- 医師と外部空気圧迫装置について話し合ってください。
- 一日を通してたくさんの水を飲みます。大量の塩分を含む食品は、体液貯留を高めるため、避けてください。
- お風呂に入るか泳ぐか-水は腫れに外力を与え、それを減らすのに役立ちます。
- 左側に寄ります。これにより、血管への圧力が低下し、脚から上半身への水分の移動が多くなります。
- 腫れを減らすのに役立つリフレクソロジーを検討してください。
- 足に適した靴のサイズを着用してください。
脚のけいれん
原因
脚のけいれんは通常、ふくらはぎの痛みを伴うけいれんを伴います。妊娠中の女性が妊娠しやすい理由は明らかではありません。カルシウム濃度の変化、筋肉の疲労（余分な体重増加による）、血管や神経への子宮の圧力による可能性があります。脚のけいれんは、妊娠後期に最も一般的です。彼らは昼と夜の両方に発生する可能性がありますが、夜に一般的です。
予防と治療
- 足と足の筋肉を伸ばしてマッサージします。
- 散歩に出て、運動をしましょう。
- 温かいお風呂で筋肉をほぐしてください。
- カルシウム、マグネシウム、またはビタミンBのサプリメントの服用について医師に相談してください。
- 一日を通してたくさんの水を飲みます。
- けいれんを起こした場合は、膝をまっすぐにし、足を鼻に向かって引っ張ったり動かしたりして、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。これはふくらはぎの筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。
静脈瘤
原因
静脈瘤は、肥大した静脈であり、通常は皮膚の表面より上に突き出ています。それらはねじれた紫色のコードまたはひものように見えるかもしれません。血液量と妊娠ホルモンの増加は、血管に変化を引き起こし、静脈瘤につながる可能性があります。静脈瘤は、成長中の子宮と赤ちゃんが血管に圧力をかけた結果としても発生します。静脈瘤は脚によく見られますが、外陰部や直腸（痔）にも発生することがあります。
予防と治療
- 長時間立っていないようにしてください。ウォーキングは、運動中の筋肉に血液が流れ続けるのを助け、血液を心臓に押し戻すのに役立ちます。
- 長い距離を運転する場合は、足を伸ばして運動するために頻繁に停止します。これは、深刻なタイプの血栓である深部静脈血栓症（DVT）の予防にも役立ちます。
- 足を組まないようにしてください。血管や神経に圧力がかかる可能性があります。
- 最後の学期にルトシド（ルチン）を服用することについて医師と話します。
足の爪の変更
原因
あなたの足指の爪は妊娠中に速く成長する傾向があります。これは通常、血液量の増加とホルモンの循環が原因です。出生前のビタミンは、髪と爪の全体的な健康を改善するのにも役立ちます。
ただし、赤ちゃんに栄養素を提供していると、足指の爪の細胞から十分な量の栄養素が奪われることがあり、これにより、爪にかかる脆性、隆起または溝、または暗いなどの爪の変化が生じる可能性があります、爪のベッドの変色した線/筋（メラノキア）。爪が緩んで脱落することさえあります。これらの爪の変化は通常、妊娠後に消えます。
予防/治療
- きつすぎる靴や靴下は着用しないでください。彼らが爪の周りの皮膚にかける余分な圧力は、陥入した足指の爪を引き起こす可能性があります。
- 健康的でバランスのとれた食事をしましょう。これはあなたとあなたの赤ちゃんに必要な栄養素を供給するのに役立ちます。
- 足指の爪を短くしすぎないでください。皮膚の腫れは、短い足指の爪の角に重なる可能性があり、陥入足指の爪を引き起こします。
- 他の人に足の爪を整えてもらうか、足が見えない、または届かない場合はペディキュアをもらいます。
ベリーウェルからの一言
上記の情報は一般的なガイドラインです。妊娠ごとのあなたの個々のニーズはユニークです。治療法を変更したり、新しい運動療法を開始する前に、医師に確認してください。