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腱膜瘤は一般的な足の状態で、痛みを伴い、見苦しくなります。腱膜瘤を防ぐ、または進行を防ぐ最善の方法は、いくつかの簡単な手順に従うことです。すべての腱膜炎を予防できるわけではないことは事実ですが、大多数が予防できることも事実です。問題は、手遅れになるまでほとんどの人が腱膜瘤予防を真剣に受け止めないことです。腱膜瘤を形成していると心配している場合は、世界をひっくり返さないでください。これらの推奨事項を読み、簡単な変更を加えて、症状が緩和し始めるかどうかを確認してください。良い知らせは、腱膜瘤が消えない場合でも、人々が履物を交換し始めると、徴候が少なくなることがよくあります。
腱膜瘤の原因と危険因子腱膜瘤を防ぐための6つのヒント
腱膜瘤は悪化する可能性がありますが、対処するためにできることはいくつかあります。
腱膜瘤を埋める
腱膜瘤が痛くてイライラすると、より顕著になります。気になる場合は、バニオンの周りにモールスキンまたはクッションを置きます。足治療医は、腱膜瘤を保護するための簡単なブレースやパッドを見つけるのに役立ちます。
人々は時々、腱膜瘤に異常な圧力をかける足の力学を持っています。これらの力学は、カスタムまたは既製の装具で修正できることがよくあります。
医師または足病医が、あなたの足と足の位置に最も適したものを見つけるお手伝いをします。
快適な靴を履く
これは当たり前のように思えるかもしれませんが、靴が腱膜瘤の部位で痛みを引き起こしている場合は、履いているのは良い靴ではありません。腱膜瘤に起因する痛みは、腱膜瘤の突出した部分に対する圧力の増加の結果です。この領域への圧力を和らげることは、腱膜瘤が進行していないことを意味し、そのように気持ちも良くなります。
つま先が広い靴を購入する
幅の広い靴は、最新のポロやDKNYの靴ほどおしゃれではないかもしれません（スタイルが足りない場合は、謝罪します！）。良い靴には、前足に簡単にフィットする幅広のつま先があります。靴はつま先を一点に押し付けるのではなく、つま先が快適に休むようにする必要があります。
エクストラワイドソックスの見つけ方
ハイヒールを避ける
かかとは整形外科医に身震いを引き起こし、正当な理由で–足に悪い。それらを着用する必要がある場合は、適度に着用してください。ハイヒールはつま先を靴の前部に押し付け、つま先の圧力と変形を引き起こします。
ハイヒールがあなたに悪い理由靴が正しく合うことを確認してください
つま先は1つの領域にすぎません。ヒールやアーチなど、靴の他の部分もぴったりと合うはずです。適切な靴の購入方法に関するヒントをお試しください。靴を履くときは、靴の中を歩き回り、気分が良いことを確認してください。私たちの両親は以前、靴を入れる必要があると言っていました...最近では、最初に履いたときにぴったりとした靴が快適に感じられるはずです。
可能であれば、一日の終わりに靴を購入してください。一日中歩き回ると、足はほぼ必ず大きくなります。そうすることで、ぴったりしすぎる靴を手に入れるのを避けることができます。
バニオンズのベスト8シューズレビュー足を休める
オフィスでも家の周りでも、時々靴を脱いで足をリラックスすることを恐れないでください。同僚からの反対にもかかわらず、あなたの足はこの休憩に感謝します。イベントでハイヒールやタイトな靴を履く必要がある場合は、一日中快適な靴を履いてください。
ベリーウェルからの一言
いくつかの簡単な手順で大きな違いが生まれます。腱膜瘤を予防することは、運動靴または（あえぎ！）整形外科靴を履くことを意味する必要はありません。つま先の変形の進行を防ぐのに役立つ簡単な変更を加えることができます。
腱膜瘤の大部分は、つま先に圧力をかける履物の直接の結果です。この圧力を和らげることにより、おそらく後戻りすることはありませんが、この変形の進行を防ぐことができます。