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多くの人が前立腺がんを予防する方法を考えているかもしれませんが、この病気を回避する方法は1つではありません。加齢とともに健康を維持すること、または既存の健康問題を逆転させるために働くことは、あなたのリスクを下げることができます。しかし、すべての癌と同様に、前立腺癌には避けられない特定の危険因子があります。
変えられないもの：年齢、人種、遺伝子
前立腺がんは主に「老化の病気」です。年をとるにつれて、前立腺がんを発症する可能性が高くなります。人種と遺伝学も重要な役割を果たします。あなたがアフリカ系アメリカ人である場合、前立腺癌を発症する可能性は白人男性の2倍です。あなたの父、兄弟、または複数の血縁者が前立腺癌を患っていた場合、あなたもそれを発症する可能性が高くなります。
これらの危険因子がある場合、前立腺がんの予防は難しいかもしれませんが、早期にスクリーニングすることで、がんにかかった場合にできるだけ早く診断して治療できるようになります。
あなたが変えることができるもの：食事療法とライフスタイル
西欧諸国の男性は、アジアの男性よりも前立腺がんの発生率がはるかに高くなっています。誰もこの現象を明確に説明することはできませんが、専門家は東洋と西洋の食生活の違いが原因であると疑っています。脂肪や動物性タンパク質に大きく依存する貧しい食生活や食事は、DNA損傷を引き起こし、癌を引き起こす可能性があります。
年齢、人種、または遺伝学のためにすでに大きなリスクにさらされている男性でさえ、健康的な食事とライフスタイルを採用することにより、前立腺がんを発症する可能性を減らすことができます。
あなたの食事療法を改善する
研究者は食事療法と前立腺癌予防の関係を完全には理解していませんが、研究は特定の食習慣が役立つかもしれないことを示唆しています。
脂肪の摂取量を減らす。トランス脂肪と飽和脂肪を減らしてください。ナッツ、種子、魚からのオメガ-3脂肪酸などの健康的な脂肪に焦点を当てます。
果物や野菜をもっと食べる。たくさんの葉物野菜を含む多種多様な農産物を取り入れてください。調理済みまたは加工済みのトマトに豊富に含まれる抗酸化物質であるリコピンは、いくつかの研究で前立腺がん細胞の増殖を遅らせることが示されています。アブラナ科の野菜（ブロッコリーやカリフラワーなど）には、癌を予防する可能性のあるスルフォラファンと呼ばれる化合物が含まれています。
緑茶と大豆を加える。臨床試験では、大豆がPSAレベルを低下させる可能性があり、緑茶が前立腺がんのリスクが高い男性のリスクを低下させるのに役立つ可能性があることが示唆されています。
焦げた肉を避ける。焦げた肉は、高温で揚げたり焼いたりすると、ガンにつながる化合物を生成する可能性があります。
健康的な体重を維持する
肥満は、より進行性の前立腺癌を発症する危険因子となる可能性があります。一般に、年齢を重ねるにつれて体重を減らし、健康的な体重を維持することで、がんや他の多くの健康上の問題のリスクを減らすことができます。
定期的な運動をする
運動は、健康的な体重を達成するのに役立つだけでなく、炎症を軽減し、免疫機能を改善し、座りがちな生活習慣の健康への悪影響と戦うことができます。これらはすべて、癌の予防に役立ちます。
喫煙をやめ、飲む量を減らす
禁煙は、がんのリスクを下げるなど、さまざまな方法で健康を改善することができます。また、飲む場合は適度に飲んでください。いくつかの研究は、赤ワインがあなたの健康に役立つかもしれない抗酸化特性を持っていることを示唆しています。
ビタミンDを増やす
ほとんどの人は十分なビタミンDを摂取していません。それは前立腺癌や他の多くの状態から保護するのに役立ちます。ビタミンDが豊富な食品には、タラ肝油、野生のサーモン、干し椎茸などがあります。太陽はより良く、より容易に入手できるビタミンDの供給源であるため、多くの専門家は毎日10分間の日光曝露（日焼け止めなし）を推奨しています。医師はしばしばビタミンDサプリメントを勧めます。ただし、ビタミンやサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。
性的に活発なまま
2つの研究では、射精の頻度が高い男性（性的パートナーの有無にかかわらず）は、前立腺がんと診断される可能性が最大3分の2低いことが示されているようです。研究は進行中ですが、射精によって体の毒素や炎症を引き起こす可能性のある他の物質が取り除かれると理論付けている専門家もいます。
前立腺がんを予防するための薬
良性前立腺肥大症（BPH）の男性は、フィナステリドまたはデュタステリドと呼ばれるジヒドロテストステロン（DHT）低下薬で治療されることがよくあります。これらの薬は、前立腺癌を予防できるかどうかを判断するために広く研究されており、結果は、それらが癌のリスクを約25パーセント減らすことができることを示唆しています。薬を服用している間に癌を発症した患者は、攻撃的な形の病気にかかる可能性が高いので、医師と長所と短所について話し合ってください。
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