コンテンツ
従来の肺リハビリテーションプログラムに参加できない場合は、適切な肺リハビリエクササイズ機器と医療提供者の承認があれば、自宅でできるリハビリエクササイズがいくつかあります。ここにいくつかの素晴らしい選択肢があります。トレッドミル
慢性閉塞性肺疾患（COPD）を患う多くの人は、その症状のために座りがちになるため、肺リハビリテーションプログラムの主な目的の1つは、ソファから立ち上がって再び移動することです。移動する最良の方法の1つは、トレッドミルの上か、天候が許せば屋外のトレイルの上を歩くことです。定期的なウォーキングプログラムは、見た目や感覚を改善するだけでなく、体が酸素をより効率的に利用し、持久力を高め、筋肉を強化し、睡眠を改善します。
リカンベント自転車
移動する別の素晴らしい方法は、エアロバイクに乗ることです。 COPDの多くの人々は、より快適で乗り降りが簡単なため、リカンベントエクササイズ自転車を好みます。エアロバイクに乗ることは、脚の筋肉を強化し、体調を改善し、持久力を高めます。
Airdyne自転車
リカンベント自転車の代替として、エアダイン自転車には、前輪が通常ある場所にファンがあり、空気を使用して抵抗を提供します。 2つの追加されたプラス–ファンは、ワークアウト中に冷たい空気の波を生成して、過熱を防ぎます。また、フットペダルと連動して動くハンドルバーを備えているため、上半身のワークアウトを同時に行うことができます。下半身トレーニング。
上半身エルゴメーター
COPDがある場合は、下半身の状態を整えて強化するだけでなく、上半身も重要です。上腕エルゴメーターは、上体の筋肉を整え、同時に有酸素運動を行う優れた方法です。多くのモデルが実際にあなたの卓上に座っているので、それはまた使用するのに便利です。ほとんどは、速度、走行距離、消費カロリー、経過時間を表示するLEDを備えています。
上半身エルゴメーターを使用すると、エアダイン自転車のように腕と脚を同時に運動させる製品を使用するのではなく、腕を別々に運動させることができます。エルゴメーターは、下半身が怪我をしている場合や、車椅子に乗っている場合に最適です。
軽量ダンベル
ほとんどの肺リハビリプログラムには、ダンベルを使用した何らかのタイプのウェイトトレーニングが含まれています。自宅での肺リハビリのエクササイズでは、軽量のダンベルを使って腕、肩、さらには背中のエクササイズを行うことができます。水泳が好きなら、プールで使用するためのダンベルを購入することもできます（写真）。
エクササイズバンド
最後に大事なことを言い忘れましたが、家庭での肺リハビリ運動プログラムは、レジスタンストレーニングなしには完了しません。これを達成するための最良の（そして最も安価な）方法の1つは、運動バンドを使用することです。エクササイズバンドには、さまざまなレベルの緊張または抵抗があります。彼らと一緒にトレーニングに取り組む最良の方法は、軽いテンションから始めて、力をつけながら次第に上に上がることです。
開示
eコマースコンテンツは編集コンテンツとは無関係であり、このページのリンクを介してお客様が製品を購入したことに関連して報酬を受け取ることがあります。