コンテンツ
関節リウマチ（RA）は、しばしば浮き沈みの病気です。ある日、あなたの関節は気分が良くなり、次の日、腫れと痛みがあなたを夜に起き続けます。 RAがより活発になる増悪期間は、フレアまたは疾患フレアアップと呼ばれます。あなたのRAが悪化するときはいつでも、それはあなたの人生を妨害することができます。フレアアップは、人の生活を数日または数週間さえ妨害する可能性があります。1:43
関節リウマチの概要
あなたの病気の悪化を防ぐことはそれらを治療するよりもはるかに簡単です。これを行うには、フレアが来ている可能性の兆候を認識し、それを防ぎ、それがあなたの人生を混乱させないようにするための行動を取る必要があります。
関節リウマチの概要早期認識
予防は、あなたの体とRAがそれにどのように影響するかを認識することから始まります。早い段階で、フレアの経験を記録しておくと、後の兆候を認識できるようになる場合があります。
RAを長期間患っているほとんどの人は、朝のこわばりが増すとフレアが始まることを知っています。これは、関節が通常よりも硬いように感じて朝目覚めることを意味します。また、関節が緩み、朝に動くのに時間がかかります。フレアが悪い場合、朝のこわばりが一日続くことがあります。
朝のこわばりに加えて、次の症状の一部またはすべてがフレアとともに発生することがあります。
- 痛み
- 炎症と腫れ
- 極度の疲労と眠気
- テンダージョイント
- 乾燥肌または目
- 熱
これらの症状は機能しにくくなる可能性があり、気分、睡眠、および日常業務を遂行する能力を妨げる可能性があります。症状はピークに達するまで悪化します。フレアが終了すると、症状が軽減し、最終的にはなくなります。
悪化の原因
フレアは予測可能または予測不可能のいずれかになります。予測可能なフレアは1つまたは複数のトリガーに反応しますが、予測不可能なフレアは明らかな原因がないようです。予測不可能なフレアは、予防と治療がより困難になります。
予測可能なフレアは通常、特定のトリガーの結果です。トリガーには次のものがあります。
ストレス感情的または物理的：研究者は理由を知りませんが、ストレスはフレアを引き起こす可能性があります。これはおそらく、ストレスが炎症誘発性サイトカインの過剰産生につながる可能性があるという考えに関係しています。 2017年、 リウマチのヨーロッパジャーナル 病気の再発と寛解に関連する要因を特定することを目的とした研究について報告されました。彼らが発見したのは、心理的ストレスと気分状態が再発の独立したトリガーであることです。彼らは、これがなぜ一部の人々が特定の治療に抵抗性であり、彼らの病気の予測できない再燃になりやすいのかについての説明を提供するかもしれないと結論を下しました。
病気：病気、特にウイルス感染は、免疫系に影響を与えるため、フレアを引き起こす可能性があります。同様に、RAコルチコステロイドや生物製剤を治療するために服用する薬は、たとえば感染症に対してより脆弱になります。
過労：RAの人が気分が良いとき、彼らは物事をやり過ぎる傾向があり、その結果、しばしば症状が急増します。
ダイエット：RAフレアを特定の食品に関連付ける特定の証拠はありません。しかし、赤痢、精製された炭水化物、砂糖、アルコール、カフェインなどの特定の食物がRAと一緒に住んでいる多くの人が症状を悪化させたと報告しています。さらに、特定の食品を食べることで炎症を抑えることができます。研究者たちは、多くの果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪を含む地中海ダイエットは、RAと一緒に暮らす人々にとって良い食事オプションであることを指摘しています。
最適な関節炎の食事天気：研究者は同意しませんが、RAの多くの人が圧力変化と湿度が関節症状を悪化させると報告しています。関節リウマチやあらゆる種類の関節炎の人は、極端な寒さや暑さの両方で、関節がより傷つくとしばしば述べています。 2016年に行われた12件の研究のレビューでは、寒冷気候が関節炎の症状を悪化させるという考えを支持する証拠はほとんどないことが報告されていますが、研究により、気候が寒く湿っていると患者が痛みとこわばりを悪化させることが報告されています
睡眠不足：さわやかな睡眠の欠如は、RA症状を悪化させ、再発を引き起こす可能性があります。大人は、毎晩最低7時間の睡眠をとることを目指してください。 Centers for Disease Control and Preventionによると、これは。
自分に影響を与える可能性のあるトリガーを知ることは、フレアを回避したり、予測可能なフレアの重症度を軽減したりするのに役立ちます。
関節炎フレアの原因と症状対処
フレアを防ぐことができる薬はありません。しかし、フレアが発生していると感じたときに、症状を緩和し、疾患の悪化を回避するためにできることがいくつかあります。
残り： 何も成し遂げられないような気がするなら、しないでください。休息は重要であり、それはフレアを管理して乗り越えるための最良の方法です。
ストレス管理：ストレスはRAフレアを引き起こす可能性があり、フレアはストレスを引き起こす可能性があります。フレアが発生している場合は、ストレスの軽減と、深呼吸や瞑想のようなリラクゼーションを試して、フレアの感情的な影響を処理できるようにしてください。
気を散らす：気を散らす、音楽を聴く、お気に入りのテレビ番組を見る、またはインターネットをサーフィンするという形は、すべて、痛みから集中するのに役立つ良い方法です。
暑さと寒さを試してください：アイスパック、温かいお風呂またはシャワー、暖房パッド、電気毛布、ホットタブは、フレア中の痛みを緩和し、リラックスを促進する効果的な方法です。
穏やかな活動：あなたがそれを扱うことができるなら、軽い動きはあなたが肉体的にも精神的にも気分を良くするのに役立ちます。ヨガや太極拳などのインパクトの少ないエクササイズが適切かどうかを医師に確認してください。
店頭（OTC）鎮痛剤を服用してください：アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンナトリウムなどのOTC鎮痛剤は、フレアによって引き起こされる痛みを和らげることができます。これらの薬は処方薬の治療を妨げる可能性があるため、服用しても安全かどうかは医師に相談してください。サリチル酸塩、カプサイシン、メントール、または樟脳を含む局所鎮痛剤も役立ちます。
関節リウマチのサポートとリソースベリーウェルからの一言
特にフレアが頻繁に発生するように見える場合は、フレア中に沈黙する必要はありません。症状が軽度ですぐに治まる場合は、おそらく医師に連絡する必要はありません。ただし、フレアが続く場合は、コルチコステロイドの短期間の処方について医師に連絡してください。コルチコステロイドは炎症や痛みを軽減し、フレアの持続時間を短縮する可能性があります。医師はまた、あなたの病気と潜在的なフレアトリガーを管理するためのより良い方法を見つけるのを助けることができます。
RAの経験は人それぞれ異なります。医師の助けを借りて、経験するフレアの数や経験するフレアの持続時間を減らす方法を見つけることができます。
関節炎とうまく生きる