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セロトニンは神経伝達物質であり、多くの身体機能の調節に役立つホルモンです。メラトニンは睡眠/覚醒サイクル全体を制御し、セロトニンは覚醒、睡眠の引き金、およびレム睡眠に特に関与しています。メラトニンは眠りに落ちるのを助け、セロトニンはさわやかな気持ちで目を覚ますのに役立ちます。研究のプールの増加は、線維筋痛症（FMS）の人々が 五月 セロトニンのレベルが低いか、セロトニン活性が低い。しかしながら、慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）の人のセロトニンレベルが高いか低いかについて、専門家は意見が分かれています。一部の研究では、ME / CFSの問題はセロトニン受容体の活動低下にある可能性があることを示しています。これは、十分な量が利用可能であっても、脳がセロトニンを適切に使用していないことを意味します。最近の研究は、セロトニンに対する自己免疫反応の可能性を示唆しています。
低セロトニン
神経伝達物質が単独で作用することはありません。それらはすべて、科学者が実際に理解し始めたばかりの複雑な活動のウェブで連携しています。それでも、専門家はさまざまな神経伝達物質の不均衡を特定の状態や症状に関連付け、活動を促進または減少させるいくつかの方法を見つけることができました。
セロトニンの活動は、脳のいくつかの領域で起こり、さらには体の周り（ホルモンとして作用する場所）でも起こります。脳のこれらの異なる領域はセロトニンの使用方法が異なり、セロトニンの使用方法にも影響を与えるいくつかの異なる種類の受容体が含まれています。
セロトニン欠乏は、多くの身体的および心理的症状に関連しています。身体症状の例は次のとおりです。
- 十分な休息にもかかわらず疲労
- 睡眠障害
- 食欲の変化
- ほてりと温度変化
- 頭痛
心理的症状の例は次のとおりです。
- 性欲の変化
- 気分障害
- うつ病
- 苛立ち
セロトニンレベルが非常に低い場合、追加の症状には次のようなものがあります：
- 筋肉のけいれん
- 腸と膀胱の問題
- 制御されていない迅速な思考プロセス
- 感情的なしびれ
- 感情的または行動的な爆発
- 脱出ファンタジー
- 記憶拷問（あなたの最もトラウマ的な経験に住むか、それを想起させる）
- 自分や他人を傷つけることの考え
うつ病、不眠症、むずむず脚症候群、過敏性腸症候群、頭痛、強迫性障害、食欲不振、過食症、社会不安、恐怖症、注意欠陥障害（ADD / ADHD）、外傷後ストレス障害、およびアルコール依存症。
高セロトニンレベルとセロトニン症候群
自然に発生する高レベルのセロトニンは、多くの症状に関連付けられていません。ただし、セロトニンレベルを上げる薬を過剰に摂取すると、セロトニン症候群と呼ばれる危険な状態を引き起こす可能性があります。セロトニン症候群が疑われる場合は、できるだけ早く救急医療を受けてください。
セロトニン症候群の症状には、
- 錯乱
- 攪拌
- 大量の発汗
- 高熱
- 筋肉の硬直
- 血圧の変動
治療により、セロトニン症候群は通常数日で解消します。まれに、致命的な場合があります。
セロトニンの可用性の向上
市場に出ているいくつかの処方薬は、あなたの脳で利用できるセロトニンの量を増やします。 FMSとME / CFSを持つ人々で最も一般的なものは、プロザック（フルオキセチン）、パキシル（パロキセチン）、ゾロフト（セルトラリン）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）です。または、セロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）（シンバルタ（デュロキセチン）やサヴェッラ（ミルナシプラン）など）。これらは、FDAが承認した3つの線維筋痛症治療のうちの2つです。
自然療法を好む場合、いくつかの栄養補助食品はセロトニンのより高い利用可能なレベルにリンクされています。以下が含まれます：
- 同じ
- 5-HTP
- セントジョンズワート
- ロディオラロゼア
セロトニンのレベルを上げる最も簡単な方法は、より多くの日光を得ることです。
食物があなたの脳内のセロトニンレベルを高めることができることを確認する多くの研究がありません、そしてそれが望ましい効果をもたらすために法外に莫大な量を取る可能性があります。一般的に役立つと考えられているものには、次のものがあります。
- 炭水化物が豊富な食品、特に就寝前（日中のエネルギー増強のために、タンパク質を追加します）
- 穀物、豆、多くのでんぷん質の食品を含む複雑な炭水化物
- スイカ
- ダークチョコレート（少量のみ）
これらの種類の食品で実験することは一般的に安全ですが、奇跡を期待したり、食事に極端な変化を与えたりしないでください。必ずゆっくりと変更を加え、症状のジャーナルで食事の変化と症状を追跡して、何が役立つかを正確に把握してください。あなたは常にあなたの医者と協力して、どのような試みをするか、そしてあなたの治療がどれほど成功するかを決めるべきです。