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似た言葉の意味について議論する意味論のように見えるかもしれませんが、眠気と疲労の違いは本当に重要です。これらの独特の感情を区別することで、さまざまな原因を特定できるだけでなく、特定の障害の治療にも役立ちます。眠気
一部の人々は、眠くなるのがどのように感じるかとの接触を失います。眠気や眠気は、眠りにつくための極端な欲求です。
昼食後、最も快適な椅子に座っているとします。あなたは居心地がよくリラックスしています。まぶたが重くなり、閉じるたびに、まぶたが一瞬長く留まります。居眠りする準備が整いました。あなたは眠いです。
一般に、眠気は、人が起きている時間が長ければ長いほど長くなります。これは、アデノシンと呼ばれる脳内の化学物質の蓄積に関係しています。それは、私たちが眠る必要があるというシグナルです。
アデノシンのレベルは一日中蓄積するので、睡眠の最も強い欲求は一日の終わりに起こります。その結果、ほとんどの人は夕方に眠気を感じ、睡眠開始直前の最高のピークでの睡眠に対する圧倒的な欲求があります。 （人々が通常の就寝時間の直前にテレビを見たり読んだりして眠りに落ちるのも不思議ではありません。）
次に、眠気は睡眠そのものによって緩和されます。通常の質の高い睡眠を十分に得ると、さわやかな気分で目覚め、目覚めた時点で睡眠への欲求はほぼ完全に減少するはずです。
疲労と疲労
この眠気を別の言葉の集まりと比較してください：疲労感、疲労感、疲労、低エネルギー。
これらの感情は、まるでマラソンを走ったかのように、骨や筋肉の奥深く、手足の重さで感じられます。必要なことを達成するためにエネルギーを召喚することはできません。あなたは肉体的にも精神的にも1日中引きずっています。
これは、貧血、甲状腺機能低下症、さらにはがんなど、他の病気の状況で発生する可能性があります。それは、慢性疲労症候群として分類される場合もあります。しかし、どんなに極端な疲労があっても、睡眠にはなりません。
疲労を感じた人は、横になって休んだり、昼寝をしたりします。しかし、彼らはしばしば眠りに落ちません（極端な眠気や眠気のある人は機会があれば眠ることができますが）。さらに、この疲労感は睡眠によっても緩和されないかもしれません。
剥奪と障害
睡眠不足は、総睡眠時間が不十分な人の間でよく起こります。また、睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの睡眠障害の症状である場合もあります。対照的に、疲労は不眠症の人たちによくある不満です。
不眠症
眠気と疲労を区別すると、問題の考えられる原因が異なるだけでなく、眠気を認識することで不眠症を改善することもできます。
眠くなったときだけ寝るようにすることが非常に重要です。疲労（またはさらに悪いのは夜の時間）が就寝のプロンプトとして使用される場合、夜の初めに長時間目を覚まし、眠りにつくようになる可能性があります。不安が高まると、眠気の信号がさらに無効になります。これは不眠症の主な原因です。
不眠症の最も効果的な治療法の1つは、睡眠の開始を遅らせることです。直感に反しますが効果的です。後で起き上がることで、睡眠への欲求が高まります。午後9時に寝る代わりに、不眠症がある場合は、真夜中まで起きているようにアドバイスされることがあります。起床時間を午前6時に固定しておくと、睡眠期間が統合され、眠りやすくなります。
さらに、睡眠の質と深さが向上します。睡眠制限の初期期間後、十分な休息時間が得られるように、ベッドで過ごす時間を徐々に延長することができます。
ベリーウェルからの一言
あなたが眠気や疲労でより困難を持っているかどうかを慎重に検討してください。それは明確な根本的な原因を指摘する可能性があり、それを修正することは、異なる一連の治療に依存します。よく眠るように努力するときは、自分のニーズを熟考し、眠気に慣れてください。
質の悪いために不十分な睡眠または睡眠時間が数時間足りない状態が続く場合は、理事会の資格を持つ睡眠医師に相談してください。睡眠調査で状態を調査する必要があるかもしれません。
場合によっては、睡眠を最適化するガイド付き6週間プログラムである不眠症の認知行動療法（CBTI）で睡眠不足が許容される場合があります。