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線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）がある場合は、さわやかな睡眠はまれな商品である可能性があります。私たちができるだけ睡眠をとることが重要であり、睡眠環境に注意を払うことで助けて。私たちには、睡眠障害や異常を超えて、睡眠を困難にする可能性のある多くの症状があります。ここでは、よりよく眠れるようにするためのアイデアがいくつか見つかります。
マットレスの選択
間違ったマットレスはあなたの痛みを増加させ、あなたがどれだけよく眠るかに大きな影響を与える可能性があります。いくつかのタイプのマットレスが市場に出回っています。そのため、次にマットレスを購入するときは、自分に最適なマットレスを見つけるのにお金がかかります。
このサイトの世論調査では、回答者の43％が、自分に合ったものを見つけられなかったと答えています。
の人々の 持っていました 彼らが好きなマットレスを見つけました、はるかに最も人気があったのは低反発です。利点は、サポートを提供しますが、体に圧力をかけないことです。
ただし、ブログのコメントでは、化学臭覚記憶泡が新しくて多すぎると発散するという人もいたため、記憶泡を選択した場合は、別の部屋で数日間ガスを放出することをお勧めします。
特に有名ブランドを購入する場合、低反発も非常に高価になる可能性があります。
Sleep Numberの空気で満たされたベッドは、もう1つの一般的な選択肢です。膀胱はまた、消えるまでに時間がかかる場合があるプラスチックのにおいを持っている可能性があります。これらのベッドの調整機能は、多くの人にとってプラスです。彼らはそれぞれの側に別々の空気袋を持っているので、あなたの側はあなたの重要な他のものよりも固くまたは柔らかくすることができます。
一部の人々が問題を抱えている特徴は、しかし、2つの膀胱が一緒になるベッドの中央に横たわるのが難しいということです。その分割は、1つの場所でより多くの重量がマットレスの硬さを変えるという事実と相まって、親密さをぎこちなくするかもしれません。
スリープナンバーベッドは、通常、従来のインナースプリングマットレスよりも少し高価です。
インナースプリングは世論調査でうまくいかなかったが、ピロートップまたはメモリフォームトッパーを備えたものがより人気があった。
枕話
枕は、特に首や肩に痛みが生じやすい場合、ベッドでの快適さを大きく変えることができます。たくさんの種類があります。
一部の人々は、抱き枕、または膝の間に挟まれた標準的な枕で、より快適に感じます。
適切なシート
テクスチャーに敏感な人にとって、間違ったシートは多くの不快感を意味します。
糸の数、布の品質、布の種類など、いくつかの要因によってシートの感触が決まります。さまざまなファブリックタイプには、
- コットン
- フランネル
- フリース
- シルク
- サテン
- マイクロファイバー
温度調節の問題やほてりがある場合は、温度制御シートを検討することをお勧めします。
FMSを使用している多くの人は、その下のシートのしわは不快であるか、かなり痛いことさえあると言います。マットレスの角を保ち、しわや束にならないようにするためのシートストラップを見つけたい場合があります。また、特に厚いマットレス用のディープポケットシートなど、マットレスに適したシートを入手してください。
PJの選択
ちょうど束ねるシートのように、パジャマはあなたの下にしわが寄ったり、不快にあなたの体に巻きついたりすると、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。シャツやショーツ/パンツなどの別のものは、これらの問題を軽減するのに役立ちます。
FMSとME / CFSを持つ多くの人々はパジャマをオプトアウトしています。それらを着用する人は一般に、生地の感触や、敏感な部分に圧力をかけるか、こすったりするかどうかに多くの注意を払います。