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多発性硬化症（MS）では、熱にさらされたときに症状が悪化する熱不耐性またはUhthoff現象が発生することがあります。実際、学位を半分上げただけでも気分が悪くなります。過度の熱を避け、体が暖かくなったら必ず涼しくすることで、より快適になり、症状の一部が緩和されることもあります。体温の上昇を防ぐために使用できる戦略と冷却製品は数多くあります。温度が上昇した場合に備えて、いくつかのアイテムを手元に用意しておくことが重要です。
MSに対する熱の影響
熱不耐性とUhthoff現象は連続することができます。たとえば、暑さに不快感を感じたり、疲れ果てたりする場合があります。時々、それはあなたのMS症状のパレードがあなたの体を通って行進している間、熱があなたを減速させるように感じます。次に、あなたは冷静になり、物事は再び焦点に戻ります。
これは多くの場合、MSの疑似悪化として説明されます。この症状では、真の再発に伴う神経学的損傷は発生せずに症状が発生します。
真のMS悪化では、神経症状は脳または脊髄における1つ以上のMSプラークの発生に続発するものであり、特定の治療が必要です。体温を冷やしても、MSの悪化を逆転させることはできませんが、回復することで、より快適になり、症状の一部を緩和できる場合があります。
クールダウンする戦略を使用する場合、節度が鍵となります。過度の寒さは実際にMSを悪化させることもあります。
3:013人の女性が暑さの中でMSを管理した経験を共有します
涼しさを保つための戦略
暖かくなりすぎないようにしたり、熱くなり始めたら冷やしたりするためにできるライフスタイルの調整がいくつかあります。
1日を計画する
太陽がピークに達していないときに、外で家事をしたり、用事を実行したりするように、1日のスケジュールを設定してください。
賢くドレス
通気性のあるゆったりした服を着用し、車の中に帽子を置いておくことを検討してください。必要に応じて、傘を手元に置いて日光をさえぎることもできます。
冷たい手ぬぐいを使用する
通常の手ぬぐいを取り、それらを濡らし、余分な水を絞り、それぞれを個別の再封可能なサンドイッチバッグに入れます。これらのいくつかを冷蔵庫または冷凍庫に保管して、ドアから出かけるときにつかみます。濡れた手ぬぐいを顔に当てる、または首の後ろにドレープをかけると、しばらく続けることができます。
冷たい飲み物とおやつを準備してください
健康的な冷凍スナックのために、種なしブドウを冷凍することを検討してください。または、フルーツジュース、ヨーグルト、または牛乳と一緒にブレンダーで冷凍ベリーを使用して、スムージーを作成します。きゅうり、ライム、またはレモンを使って氷冷水に風味を付けます（軽い風味の水を飲むと多くの人が飲むのに役立ちます）。プレフィルドウォーターボトルまたはピッチャーを冷蔵庫に保管します。
ぬれる
水は体温を低く保つので、水泳はMSにとって最高の運動の1つです。近くのコミュニティセンターやヘルスクラブのプールにアクセスできる場合や、可能であれば自宅にプールを設置することを検討してください。従来のプールに加えて、追加の治療効果を提供するように設計されたサイズ効率の高いオプションがあります。
冷たいお風呂やシャワー、または手首に冷たい水をかけるだけでも効果があります。
冷却製品
さまざまな製品があなたを冷やすのに役立ちます。あなたはすでにあなたの家にこれらのいくつかを持っているかもしれません。
冷却パック
さまざまな形の冷たいパックを購入して、冷蔵庫または冷凍庫に保管できます。暑いときは、頭、首、腕、脚に置いてください。
あなたが狡猾な場合は、自分で作ることもできます：少量の吸水性ポリマー結晶（植物を湿らせておくために使用）を布地のストリップまたは袋に縫い付けます。閉じたら、結晶がゲルになるまで60分間水にパックを浸し、それを冷蔵庫に保管します。
アイスパックを安全に使用する方法スプレーボトル
植物を曇らせるために設計された清潔なボトルを使用して、水で自分を吐き出すことができます。また、顔にスプレーするために特別に設計されたさまざまなサイズの加圧水ボトルを購入することもできます（最寄りのドラッグストアをチェックしてください）。
これらの水筒を冷蔵庫に保管しておけば、冷やす必要があるときにすぐに使えるようになります。
ミストファン
ミストファンは屋外の温度を20度以上下げる可能性があります。これらのシステムは、蒸発によって冷却されるミストをスプレーするため、周囲の空気が冷却されている間、乾燥した状態を保つことができます。これは、暑い時期にパティオ、デッキ、またはプールエリアを使用するのに最適な方法です。実際、多くのレストランがこれらのシステムを使用しています。
冷却服とアクセサリー
スカーフ、枕カバー、首と手首のラップ、ヘッドバンドを冷やすと、暑さを和らげることができます。 Polar Productsには、購入したり、自分の服を改造したい場合のインスピレーションとして使用したりするための素晴らしい選択肢があります。
冷却ベスト
MSを持っている場合、冷却ベストは体を冷却する一般的な方法です。これらのベストは、アイスパックを使用するシンプルなデザインから、バッテリーを必要とする複雑なオプションまでさまざまです。
一部のデザインは、体温の上昇を防ぐ特殊な生地で作られています。
- アイスパックベスト：これらのベストは、内部のコンパートメントに入れられるシンプルで再凍結可能なアイスパックを使用しています。通常、この効果により、数時間体を冷やすことができます。 SteeleVestはそのような例の1つであり、Silver Eagle Outfittersには、蒸発を利用して体を冷やすベストがあります。水を加えるだけです。
- 蒸発/化学ベスト：これらのベストは水または化学反応を利用して熱を吸収します。蒸発ベストは、低湿度の環境で最適に機能します。ケミカルベストは、アイスパックスタイルほど温度を下げません。
- アクティブ冷却ベスト：これらのベストは、電動デバイスを使用して、長時間涼しく保ちます。一部には水と氷の両方が必要です。これらは体を冷やすのに最も効果的ですが、かさばることがあります。 Veskimoパーソナルクーリングシステムは、長期冷却用に作られています。このシステムは、コンセントまたはバッテリーと水と氷を使用して、体を涼しく保ちます。
ベリーウェルからの一言
熱はMS症状のそのような既知のトリガーであるため、アメリカ多発性硬化症協会（MSAA）には、必要な人々に冷却装置を配布するプログラムがあります。冷却ソリューションを見つけたり入手したりするための支援が必要な場合は、彼らまたはお住まいの地域の別のMSサポートグループに連絡してください。