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クロレラは、日本では栄養補助食品として使用され、西洋では栄養補助食品として摂取される鮮やかな緑の藻です。クロレラは、乾燥したときに藻が50％のタンパク質で構成されていることが判明した1940年代以降、代替の食料源として探究されてきました。クロレラは、鉄、繊維、ビタミンB、複雑な炭水化物、多価不飽和脂肪、ルテインやビタミンCなどの抗酸化物質も豊富です。生産レベルでクロレラを収穫する努力にもかかわらず、そうすることのコストは法外になりました。クロレラはまた、ほとんどの西洋の味に合うとは考えられていませんでした。
近年、クロレラは「スーパーフード」として販売され、さまざまな健康状態を治療するためにサプリメントの形で販売されています。米国では、クロレラは錠剤、抽出物、顆粒、粉末の形態でよく見られます。
クロレラ藻類には30種類以上の種類があります。 尋常性クロレラ そしてクロレラピレノイドサ 最も一般的です。
としても知られている
- ブルガリアの緑の藻
- クロレル
- 八重山クロレラ
健康上の利点
代替医療の擁護者は、クロレラが免疫力を高め、細胞の解毒を促進するのを助けることができると主張します。これらの特性は、以下の予防または治療を含む、多くの健康上の利点につながると考えられています。
- 癌
- 風邪
- 便秘
- 憩室疾患
- 線維筋痛症
- 高血圧
- 高コレステロール
- 炎症性腸疾患（IBD）
- メタボリック・シンドローム
- 膵炎
- ウイルス性肝炎
健康に関する主張のいくつかは、他の研究よりも研究によってサポートされています。それは有望な発見がなかったことを示唆するものではありません。ここにいくつかの現在の研究が述べています。
高コレステロール
に発表された2014年の研究によると 栄養ジャーナル クロレラを毎日416ミリグラム（mg）投与すると、コレステロールが中程度に上昇した成人62人の血中脂質レベルが改善されたと報告されています。総コレステロール、トリグリセリド、「不良」LDLコレステロールが大幅に減少しただけでなく、「良好」HDLコレステロールも増加しました。
プラセボを与えられた対応する大人のセットと比較して、クロレラを与えられた参加者は、主要な脂質マーカーの4〜20倍の改善を経験しました。この効果は、クロレラのカロチノイド含有量が高いことに起因しており、その抗酸化物質は心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
コレステロールを下げるハーブとサプリメント
C型肝炎
2013年の調査 胃腸病学の世界ジャーナル クロレラは、肝炎のレベルを低下させることにより、慢性C型肝炎感染の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。
研究によれば、C型慢性肝炎に感染した成人18人には、1日2回30ミリリットル（mL）のクロレラエキスが、1日2回から3回、1,500 mgのクロレラタブレットと共に投与されました。 12週間後、参加者はアスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ（AST）およびアラニンアミノトランスフェラーゼ（ALT）テストで測定したところ、肝炎の有意な減少を経験しました。
クロレラが変化しなかったのは、C型肝炎ウイルス量でした。つまり、クロレラは肝疾患の炎症症状を軽減しますが、根本的な感染症の治療には何もしません。
C型肝炎の治療方法妊娠合併症
クロレラは潜在的に危険な[子癇前症として知られている合併症]のリスクを減らすこともできるという証拠は乏しいですが、証拠もあります。
ジャーナルの2010年の研究で 人間の栄養のための植物性食品、 日本の研究者たちは70人の妊婦に1日6グラム（6,000 mg）のクロレラサプリメントまたはプラセボを投与しました。治療は妊娠12週から18週に始まり、出産時まで続けられました。
プラセボ群と比較すると、クロレラを提供された女性は、妊娠中期および後期に有意に高いヘモグロビンレベルを示しました。さらに、彼らは浮腫（組織腫脹）、タンパク尿（尿中のタンパク質）、および妊娠高血圧（高血圧）の発生率が低く、これらすべてが子癇前症のリスク低下を示唆しています。
クロレラはまた、妊娠中に必要な葉酸、ビタミンB-12、鉄の安全な天然源です。
癌
思われるかもしれないが、クロレラはいつの日か新しい抗癌剤の開発につながるかもしれない抗腫瘍特性を発揮するかもしれない。
マレーシアの2009年の研究によると、化学的に誘発された肝細胞癌（肝臓癌）のラットは、 尋常性クロレラ エキス。 3か月後、クロレラで処理されたラットは、B細胞リンパ腫2（Bcl-2）のレベルが上昇しました。これは、癌細胞のアポトーシス（プログラムされた細胞死）を引き起こすことが知られているタンパク質です。より高い用量は、より高いBcl-1濃度に相関しました。
さらに、未処理のラットと比較して、クロレラを与えられたラットは、肝細胞（肝臓細胞）の増殖が著しく減少しています。肝細胞増殖の減少は、腫瘍成長の低下と健康な肝細胞の再生に関連しています。
これは、クロレラが癌を予防または治療できることを決して示唆していませんが、それはそれがさらなる調査に値する保護効果を持っているかもしれないことを示唆しています。
考えられる副作用
クロレラは一般的に安全で忍容性が高いと考えられています。そうは言っても、クロレラは特に治療の最初の数週間の間に副作用を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 鼓腸
- 便の緑色変色
- 吐き気
- 胃のけいれん
- 下痢
これらの副作用のほとんどは、体が治療に順応するにつれて解決する傾向があります。
クロレラはまた、光線過敏症を引き起こし、日光発疹や日焼けのリスクを高めます。この影響を緩和するには、日焼け止めをたっぷりと着用し、過度の日光浴を避けてください。
カビにアレルギーがある人は、クロレラにもアレルギーがあるかもしれません。安全のために、より少量の「テスト」用量のクロレラを服用し、アレルギー症状が発生するかどうかを確認するために24〜48時間待ちます。クロレラはヨウ素が特に多いので、ヨウ素アレルギーがある場合も同じ懸念が当てはまります。
ヨウ素の過剰摂取は甲状腺機能低下症の人に甲状腺機能亢進症の症状の悪化や「ヨウ素の衝突」を引き起こす可能性があるため、高ヨウ素含有量は甲状腺疾患のある人々にもリスクをもたらします。
子供のクロレラの安全性は確立されていません。
相互作用
クロレラには、ビタミンKが大量に含まれています。ビタミンKは、血液凝固を促進し、クマディン（ワルファリン）やプラビックス（クロピドグレル）などの抗凝血剤の効果を低下させます。
クロレラはまた、免疫系に刺激作用を持っていますそして、理論的には、がんや自己免疫疾患の治療に使用される免疫抑制薬の有効性を損なう可能性があります。これらには、シクロスポリン、プレドニゾン、TNF阻害剤などの薬物が含まれます。
安全のため、免疫抑制剤を使用している場合はクロレラを避けてください。
投与量と準備
クロレラの錠剤、ペレット、抽出物、粉末は、オンラインだけでなく、多くの自然食品店や栄養補助食品専門店で簡単に調達できます。
クロレラの適切な使用に関するガイドラインはありません。ほとんどの補足錠剤は、500 mg〜1,000 mgの処方で提供されます。妊娠中であっても、毎日最大6,000 mgの用量が最大24週間安全に使用されています。
錠剤は、用量が制御され、一貫しているため、使用する最も簡単なサプリメントです。粉末または液体を使用する場合は、正確な測定を使用して、過小投与または過剰投与を避けてください。
メーカーが推奨する用量を超えないでください。どちらかといえば、可能な限り少ない線量から始め、徐々に増やしてください。そうすることで、胃腸の副作用を防ぐことができます。
クロレラパウダーは、水、ジュース、ヨーグルト、スムージーと混ぜ合わせることができますが、わずかに海草のような香りと風味があることに注意してください。一部の人々は、ビネグレットドレッシング、味噌汁、炒め物、またはウィートグラスにそれを加えると、香りと味を隠すことができると思います。クロレラを調理しても、その栄養価は低下しません。
何を探すべきか
栄養補助食品は、米国では厳しく規制されていません。品質と安全性を確保するには、米国薬局方（USP）、ConsumerLab、NSF Internationalなどの独立機関によってテストおよび認定されたブランドを選択してください。
不要な化学物質や防腐剤を避けるために、米国農務省（USDA）によるオーガニック認証を受けた「純粋な」（追加された成分がないことを意味する）というラベルの付いた製品を購入します。
「本物の」クロレラをアジアから購入したくなるかもしれませんが、慎重に購入する必要があります。製品ラベルの言語が読めない場合、サプリメントに他の成分が含まれている可能性がある（または欠落している可能性のある成分）を確実に知ることができません。
国立補完健康総合センターによると、中国のハーブ療法は農薬、重金属、薬物、および宣言されていない動植物製品で汚染されていることが判明しています。
最後に、真実かもしれないしそうでないかもしれない健康の主張に左右されないでください。製品が「自然」であるからといって、それが安全であるとは限りません。最善の判断をして、複数の無関係な疾患を治療すると主張している製品は避けてください。
スピルリナ藻の健康上の利点