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ハリタキ（Terminalia chebula）は南アジアとインド原産の木です。木のドライフルーツは、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで長い間使用されてきました。 「chebulic myrobalan」と呼ばれることもあるハリタキは、アーユルヴェーダの処方であるトリファラを構成する3つのドライフルーツの1つです。粉末または栄養補助食品の形態で入手可能で、ハリタキは苦味があります。それはビタミンCと抗酸化作用と抗炎症作用があることがわかっている物質が豊富です。
人々ははりたきを使用して、喉の痛みやアレルギーから便秘や消化不良に至るまで、さまざまな状態からの治癒を促進します。アーユルヴェーダでは、ハリタキは「ヴァータ」ドーシャをサポートすると言われています。
健康上の利点
ハリタキがあなたの健康を改善することができるという主張を支持する臨床試験の欠如があります。これまでのところ、ハリタキの健康への影響の証拠のほとんどは、予備的な動物ベースの研究と実験室の研究から来ています。しかし、人間の予備的な研究はそれが特定の健康上の利益を提供するかもしれないことを示唆しています。
キャビティ防止
2010年に発表された調査 口腔衛生と予防歯科 はりたきベースのうがい薬が虫歯の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
この研究では、30人に蒸留水またはハリタキで作られたうがい薬が与えられました。研究者らは、すすぎ後に採取した唾液サンプルを分析し、ハリタキベースのうがい薬が虫歯の発生に関連する細菌のレベルを低下させるのに著しく効果的であることを発見しました。
鎮痛
ハリタキは痛みの管理に役立つかもしれない、と発表された小さな研究を示唆しています Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology 研究者は研究参加者に単回経口投与量を与えました Terminalia chebula またはプラセボとそれを見つけた Terminalia chebula プラセボと比較して増加した痛みの閾値と痛み耐性。
さらなる研究により、ハリタキ抽出物は膝の痛みの治療に有望であることがわかりました Journal of Medicinal Food 発見されました。変形性膝関節症の105人を対象とした90日間の無作為化プラセボ対照二重盲検試験で、抽出物が見つかりました：
- 緩和された痛み
- 身体機能の向上
- 生活の質の向上
コレステロール
2010年の調査 Journal of Advanced Pharmaceutical Technology＆Research、 たとえば、ハリタキがマウスの総コレステロールを減らすのに役立つと判断しました。研究の著者らは、ハリタキが、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立つことも見出しました。トリグリセリドは、高レベルで発生すると心臓病のリスクを高めることが知られている種類の血液脂肪です。お使いになること
しかし、コレステロール値に対するハリタキの影響に関する研究は動物実験に限定されており、コレステロール値のサプリメントを推奨するのは時期尚早です。
酸化ストレス
からの2009年の研究によると、ハリタキは酸化ストレスと戦うために見出された抗酸化物質の発現を増やすのを助けるかもしれません 細胞生化学と機能。老化したラットのテストで、研究の著者らは、ハリタキでの治療が以下を含むいくつかの抗酸化物質の濃度を高めるのに役立つことを観察しました：
- グルタチオン
- スーパーオキシドジスムターゼ
- ビタミンC
- ビタミンE
この研究も動物実験に限定されているので、このように健康を改善するためにハリタキを推奨することはまだできません。
血糖
2010年の動物ベースの研究では、 植物療法研究、科学者はメタボリックシンドロームのラットを含む一連の実験を実行し、ハリタキが血糖値を下げることで状態の治療に役立つ可能性があることを発見しました。
繰り返しますが、研究は動物実験に限定されており、糖尿病またはメタボリックシンドロームの予防または治療への使用を推奨するのは時期尚早です。
考えられる副作用
ハリタキの長期使用の安全性は知られていない。しかし、ハリタキは血糖値を下げる可能性があるため、血糖降下薬と組み合わせて使用すると有害な影響が生じることが懸念されます。
ハリタキを血糖降下薬（糖尿病薬など）と組み合わせて使用する前に、医師に相談することが重要です。
妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、または医師に相談せずに薬を服用している人はHaritakiを使用しないでください。
栄養補助食品をより安全に使用するためのヒント選択、準備、保管
ハリタキは、アーユルヴェーダのフォーミュラトリファラの成分の1つであり、パウダー、カプセル、ドライフルーツとして単独でも販売されています。パウダーは苦味があるので、多くの人がカプセルを好みます。ハリタキの実の殻と石は食べてはいけません。
Haritakiサプリメントは、多くの自然食品店、および栄養補助食品専門店でオンラインで購入できます。オーガニック認定を受けているブランドを探します。
米国食品医薬品局はサプリメントを規制しておらず、一部のハリタキ製品の内容は製品ラベルに指定されているものと異なる場合があります。
その他の質問
ハリタキはストレスを和らげることができますか？
アーユルヴェーダ医学では、ハリタキは、ストレスに対する体の弾力性を高めるハーブである強力なアダプトゲンと見なされています。それは、体へのストレスの有害な影響を最小限に抑える可能性がありますが、他のストレス緩和のような鎮静作用があることは知られていませんハーブ。
はりたきってどんな味？
ハリタキの果実は甘く、酸味が収まり、収斂味があります。粉末は苦味があり、一部の人はカプセルとしてそれを好む。
ベリーウェルからの一言
はりたきに関する興味深い予備研究がありますが、それをあらゆる状態の治療として推奨するのは時期尚早です。試すことを検討している場合は、最初にプライマリケアプロバイダーに相談してください。