コンテンツ
- 運動できないと思うのをやめる
- 座りがちなライフスタイルへの関与をやめる
- 不健康な食事の摂取をやめる
- 物理的な制限を無視しない
- モビリティエイズの回避をやめる
- あなたの関節炎が去るだろうと考えるのをやめる
- 役立つかもしれない薬を恐れるのをやめる
- 医師からの情報の源泉徴収をやめる
- 罪悪感を止める
- 「なぜ私なのか」と尋ねるのをやめる
運動できないと思うのをやめる
関節炎を患っている多くの人々は、活動的であるともっと痛みを感じるので恐れているので、運動をしません。これは、関節炎に関する最大の誤解の1つかもしれません。
同時に、それは皮肉なアイデアです。なぜなら、非活動は実際に時間とともに関節炎の痛みと障害を悪化させますが、定期的な運動は関節を動かし続け、硬直を防ぎ、関節の周りの筋肉を強化し、可動性を向上させるからです。
したがって、恐怖で座りがちで関節炎が悪化する場合は、医師に相談して、運動しても問題ないことを確認してください。次に、穏やかで関節に優しい動きからゆっくり始めます。関節炎の痛みを尊重することは問題ありませんが、あなたがそれをやめさせる必要はありません。
関節炎にかかったときに安全に運動する方法
座りがちなライフスタイルへの関与をやめる
関節炎のある人は運動できないと思うだけでなく、必要以上に座りがちである必要があると考えています。もちろん、特にアクティブな一日の後、またはあなたの体があなたに指示しているときに、それをリラックスすることは重要ですが、それが生き方になるべきではありません。
不健康な食事の摂取をやめる
あなたの食事療法は関節炎とどう関係しているのですか？関節炎にかかっている場合は、よく食べて理想的な体重を維持することが特に重要です。過度のポンドは、体重を支える関節に多くのストレスをかける可能性があり、関節炎の痛みを悪化させる可能性があります。中程度の体重増加でさえ、すでに関節炎がかかっている関節にストレスを与える可能性があります。
関節炎の痛みを減らすために体重を減らす方法物理的な制限を無視しない
まったく活動していない関節炎の人がいるのと同じように、限界を超えてプッシュしている人がいます。トリックはあなたの活動のペースを調整することです。やりすぎは、やりすぎと同じくらい有害です。
限界を超えると、痛みが増し、関節損傷のリスクが高まります。痛みを尊重し、身体的な制限を念頭に置いて活動を選択してください。
モビリティエイズの回避をやめる
杖、歩行器、または車椅子は、関節炎のある一部の人々が自立し、自分で移動するために必要になる場合があります。当然のことながら、ある種のモビリティエイドの必要性について考えるのは難しいかもしれませんが、それが必要でそれを使用しないと、楽しんでいるものを見逃してしまうリスクがあります。
杖や車椅子はあなたが誰であるかを定義するものではなく、誰もあなたを判断したり、それを使うことについてあなたをあまり考えたりしないでしょう。実際、おそらくあなたはそこに出て楽しみを必要とするにもかかわらず楽しんでいることに賞賛されるでしょう。少し助け。
関節炎のための移動補助あなたの関節炎が去るだろうと考えるのをやめる
関節炎の多くの形態は慢性疾患であり、治癒することはできません。これを受け入れるのは難しいので、試すことが重要です。
関節炎について最初から現実的になることで-症状が現れたらすぐに医師に診てもらうことで、すぐに治療を開始して状態が消えないことを理解することができます-健康であり続けるための決断を下すことができます可能な限りアクティブです。
役立つかもしれない薬を恐れるのをやめる
関節炎の患者は、中毒になるのではないかと心配して鎮痛剤を避けたり、深刻な副作用の可能性を恐れて生物製剤を使用しないことを選択したりします。あなたの医者はあなたを傷つけるかもしれない何かを指示することは決してないか、あなたが指示通りにそれを取る限りあなたが依存するようになるかもしれないことを覚えておいてください。
服用する時期と量、および服用方法（食事の有無など）を理解していることを確認してください。関節炎の薬は、快適に生活できるようにするだけです。
医師からの情報の源泉徴収をやめる
特に不快な検査を受けたり、快適な治療法を変更しなければならないのではないかと心配したりする場合は、医師にすべてを伝えないのが魅力的です。
しかし、あなたの医者があなたを助ける最良の機会を得るには、彼はすべてを知る必要があります。自分の状態を改善または悪化させるもの、懸念事項、理解していないことについて率直に話します。
罪悪感を止める
関節炎は生命に侵入することができます。自宅や仕事で自分の責任を果たすなど、最も平凡で通常のことの一部を実行できなくなる可能性があります。あなたがあなたが期待していると信じていることをすることができないとき、あなたは罪悪感を感じるかもしれません。
苦労している場合は正直に言ってください。あなたを愛し、あなたの世話をする人々はあなたを理解し、あなたの限界を回避するのを手伝ってくれるでしょう。
「なぜ私なのか」と尋ねるのをやめる
疑いの余地はありません。関節炎は、飲み込むのが難しい方法であなたの人生を変えることができます。あなたが多くの苦痛を感じているとき、または特に悪い日を過ごしているとき、なぜあなたがこの挑戦を受けたのかと疑問に思うのは人間だけです。
この種の考え方を回避する方法を見つけてください。何も変わらないし、事態を悪化させることさえある。カウンセラーまたはセラピストは、自分で方法を見つけるのに苦労している場合、より肯定的な考え方に導くのに役立ちます。
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