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首と背中の損傷の治癒は、それぞれ独自の特徴を持つ段階を経ます。それぞれのユニークな段階で、損傷部位でさまざまなことが起こっています。これは、怪我をしてからどのくらい経過しているかによって、運動の選択と活動レベルが変わる可能性が高いことを意味します。良いニュースは、腰痛を治しているときに本当に知っておく必要がある段階が3つしかないことです。
急性期
炎症期とも呼ばれ、急性期は損傷時に発生し、通常、ほぼ1週間続きます。急性期には、発赤、腫れ、安静時の痛み、機能喪失などの炎症症状が発生する可能性があります。
この最初の段階での炎症と痛みは、損傷した組織に反応してその領域に放出される化学物質によって引き起こされます。これらの化学物質は、治癒を助けるために領域を固定することを目的としています。しかし、それらは痛みを引き起こし、腫れが続くことを合図するフィードバック機構の一部としても機能します。
瘢痕組織はまた、炎症段階中に形成され始めます。
急性期には、安静と穏やかな動き、理学療法、抗炎症薬が一般的に推奨されます。
亜急性期
亜急性期は、結合組織と毛細血管（損傷した構造の修復に役立つ）の新たな成長と炎症の減少が特徴です。この間も瘢痕組織は成長し続けます。
この段階では、組織はまだ非常に壊れやすいため、負傷した領域にストレスをかけるのは、セラピストまたは医師の熟練した手に限定するのが最善です。
ほとんどの理学療法士は、亜急性期の穏やかな動きから始めることをお勧めします。穏やかな等尺性運動が適切かもしれません。この時点では活動が制限されているため、筋肉が弱くなっている可能性があります。これは、特定の低強度の演習で対処できます。
亜急性期は急性期に続き、負傷した組織のタイプに応じて（すなわち、腱対筋肉、腱の血液供給が少ないため、治癒が遅くなる可能性が高い）通常は10〜17日続きます。
慢性期
背中の怪我を治す慢性の段階では、炎症は完全に消えます。瘢痕組織を形成するために敷かれる新しいコラーゲン繊維は非常に強く、傷は小さくなります。背中の負傷を治癒する慢性段階では、負傷に伴う痛みは関節可動域の到達距離に限定される傾向があります。
慢性期の最初の10週間は、繊維をリモデリングするのに役立つエクササイズを行うのに最適です。そのため、怪我をする前に、できる限り通常どおりに機能します。 （このプライムタイムには、亜急性期の後期部分も含まれる場合があります。）
なぜこの特別な10週間の期間中にエクササイズをする必要があるのですか？そうしないと、日常生活の中で動いて機能する能力の一部が永久に失われる可能性があります。約10週間後、瘢痕組織の化学的性質が変化します。その時点で、関節が健康であり続けるために必要な強度と柔軟性を再取得する唯一の方法は、手術または手作業によるものです。理学療法士から治療を解放します。しかし、セラピストによって処方されたこの10週間の間にエクササイズを行うと、背中の治癒にポジティブな影響を与えることができます-より早くそしてより徹底的に。
この間、あなたが行うエクササイズによってそれに加わるストレスによって瘢痕組織が再構築される可能性があります。これは、負傷した部分がとられる活動と運動が、瘢痕組織の線維（したがって、それらの強度）が配置される場所に影響を与えることを意味します。だからこそ、理学療法士から運動指導を受けることは、治癒にとって重要です。これらのフェーズで役立つ補助療法はマッサージ療法です。
しかし、21日後に始まる治癒の慢性段階は、その10週間のプライムタイムの後に終了しません。実際には、かなり長い間続くかもしれません。そして、特別な10週間が経過した後でも、エクササイズを続けることで、より強く、より柔軟で、より機能的で痛みのないものになります。