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甲状腺疾患に関連する一般的な症状は、イライラさせられ、多くの点であなたの人生に影響を与える可能性があります。疲労、体重の増加または減少、温度不耐性、脱毛などの問題は、身体的だけでなく感情的にも影響を及ぼし、関係を妨げ、日常生活を楽しむ能力を低下させます。甲状腺疾患の診断は、その管理の生涯にわたる必要性をもたらします。そして、その症状のいくつかの容赦のないことを考えると、あなたが経験していることを「それがそうである方法」であると簡単に受け入れることができます。しかし、OKよりも気分が良くなるために採用できる戦略があります。そして、甲状腺の状態に関連する症状が別の健康上の懸念に関連する症状と混同されることが多いことを知ることは、あなたが最良の人生を送るのに役立つ他の可能な解決策を追求するのに役立ちます。
どこから始めるか
甲状腺疾患の一般的な（多くの場合非常に煩わしい）症状の管理は、あなたと協力して選択肢を決定する優れた甲状腺担当医師を見つけることから始まります。次に、前向きで粘り強く、しかし忍耐力の重要性を認識することによって、あなたは自分の道にやって来る避けられない症状を特定して対処する準備が整います。
同じ診断を受けていても、甲状腺疾患を患う2人が同じように経験することはありません。最も効果的な対処方法は、他の人とは異なる場合があります。
あなたの症状が克服可能であると信じて、健康になるための教育を受けた計画にコミットするという意識的な決定をすることは、あなたの全体的な健康にとって重要です。甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症の治療は、魔法の薬やテクニックではありません。むしろ、甲状腺疾患でうまく生活するための秘訣は、科学と健康の芸術の両方を融合させるアプローチを採用していることです。
2:17甲状腺切除術の患者は医師と協力するためのヒントを共有します
甲状腺患者のための一般的な健康戦略
以下で説明するように、甲状腺疾患に伴う可能性のある症状のいくつかを解決するのに役立つ具体的な戦略がありますが、気分に与える影響が広範囲に及ぶため、いくつかの対策を講じる価値があります。
- 健康的な食事をとる
- 良い睡眠衛生を実践する： 十分な睡眠だけでなく質の高い睡眠をとることで、甲状腺障害に関連する多くの症状を軽減できます。
- ストレス管理： 時間をかけてストレス管理を実践することは、それだけの価値があります。甲状腺疾患に対処すると生活にストレスが加わるだけでなく、コルチゾールなどのストレスホルモンが体内の甲状腺ホルモンのレベルを変化させる可能性があります。 （結果はまちまちですが、ストレスが自己免疫性甲状腺疾患や妊娠関連甲状腺疾患の発症に原因となる可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。）
- 喫煙をやめる： たばこの煙に含まれる化学物質は誰にとっても危険ですが、特に甲状腺疾患のある人には有害です。たとえば、グレーブス病の人々の間では、喫煙は甲状腺眼症のリスクを高め、疾患の治療効果を低下させます。
- 回復力のある生活を送る： 甲状腺疾患がなければ生活は困難な場合もありますが、回復力は誰にでも役立ちます。困っている中でも笑い方を学びましょう。前向きな姿勢を心がけましょう。あなたの肯定的な関係に寄りかかり、否定的な関係を排除します。同じ状況（変更できない状況）を別の観点から見なければならないスキルである、リフレーミングの練習。
体重の問題
甲状腺機能低下症による体重増加または甲状腺機能亢進症による体重減少のいずれかの体重の問題は、甲状腺疾患に対処する人々にとって最も悲惨な症状であることがよくあります。多くの人々は、彼らの診断の前にこの点で効果的であった食事療法と運動戦略は現在効果がないと気づきます。
あなたが体重増加または体重減少に対処しているかどうかを取る最初のステップは、あなたが最適な甲状腺治療を受けていることを確認することです。 TSHが「正常範囲内」またはクリニックによって「正常」と指定されている範囲内であっても、最適な治療とは、TSH値のより低い範囲に収まるように線量を調整することを意味する場合があります。
2番目のステップは、体重の変化を引き起こしている可能性のあるその他の状態や、習慣の変化を考慮することです。体重増加の潜在的な根本的な原因は、多嚢胞性卵巣から薬物使用にまで及びます。意図しない体重減少は、他の原因についても調査する必要があります。
あなたが経験しているものが甲状腺に関連している場合でも、甲状腺ホルモンと体重の関係は複雑です。
減量のための戦略
甲状腺機能低下症に関連する体重増加は一般的です。最適な甲状腺補充療法を行ったとしても、多くの人々は診断前にはなかった余分なポンドに苦しんでいます。
健康的な体重の目標を達成するために：
- 知識を身に付けましょう：インスリン抵抗性、およびホルモンのレプチンとグレリンの作用について学ぶことは、計画を立てるのに役立ちます。
- 十分に水分を補給してください。
- 運動：減量したい場合は、毎週150分以上の中程度の運動または75分以上の激しい運動を行わなければならない場合があります。
- 十分な睡眠をとる：睡眠を奪われていると、体重を減らすことが難しくなります。
- 食品を賢く選択する：カロリーを監視する以外に、繊維質を増やしたり炭水化物を減らしたりするなど、他の多くの方法が甲状腺疾患を患っている一部の人の体重減少を助けています。
- 食べ方を考える：断続的に断食することで、食事のパターンを調整することの利点を理解している人もいます。さらに、甲状腺疾患とグルテン過敏症/セリアック病の間には関連がある場合があり、グルテンフリーの食事を採用することで甲状腺の症状に違いが生じることを発見した人もいます。
体重を増やすための戦略
甲状腺疾患で体重が減っている場合は、甲状腺機能を調べ始めることが重要です。より積極的な治療を必要とする甲状腺機能亢進症はありますか？あなたは甲状腺機能低下症のために高すぎる用量の補充療法を受けていますか？治療が正しい場合は、食事にカロリーが多い食品を増やすなどの選択肢について医師に相談してください。
脱毛
脱毛や痩せは甲状腺の症状によく見られますが、他の症状と同様に、甲状腺の問題を引き起こす前に他の潜在的な原因を除外することが重要です。実際、脱毛の原因となるいくつかの状態は甲状腺疾患の人によく見られます。
たとえば、橋本病（甲状腺機能低下症の最も一般的な形態）やグレーブス病などの自己免疫性甲状腺疾患のある人は、円形脱毛症などの2番目の自己免疫疾患を発症する可能性が高くなります。脱毛の他の原因には、術後のホルモン変化などがあります妊娠、栄養不足など。
甲状腺関連の脱毛戦略
甲状腺疾患による脱毛は、幸いにも、通常は一時的で治療可能です。最も一般的には、脱毛は散在しており（全体にハゲパッチがない場合）、髪の質感が変化して、粗くて太くなったり、細くて細くなったりします。
脱毛は、頭以外の領域、特に眉毛の外側の領域でも発生することがあります。ほとんどの場合、甲状腺疾患の効果的な治療は脱毛の解消につながります。
より迅速な髪の再成長を促進するために、一部の医師は、局所ロゲイン（ミノキシジル）やプロペシア（フィナステリド）などの薬剤を勧めます。これらの薬には副作用がある可能性があるため（そして妊娠中または妊娠する可能性のある女性はプロペシアを使用すべきではありません）、多くの人々は、髪の薄毛が目立たないようにスタイリングするなど、控えめな対策を見つけます成長します。
倦怠感
疲労は甲状腺疾患以外にも多くの潜在的な原因を持っている別の厄介な症状です。鉄欠乏性貧血から睡眠時無呼吸、投薬まで、これらの他の一般的な疲労の原因を最初に除外することが重要です。
甲状腺関連の疲労戦略
甲状腺関連の疲労への対処は、1つ以上の面で困難な場合があります。多くの人々が通常の疲労感とは異なるタイプの疲労に対処しているだけでなく、家族や友人はしばしばその程度、影響を認識できず、それが甲状腺機能低下症の人々の生活の事実である可能性がある または 甲状腺機能亢進症。
甲状腺治療を単独で最適化することで、疲労を大幅に軽減できます。甲状腺機能低下症の場合、これは5.0 mU / lよりも1.0 mU / lに近い目標TSHを持つことを意味する場合があります。甲状腺機能亢進症では、より積極的な治療が必要になる場合があります。
十分な睡眠を確保するだけでなく、質の高い睡眠を得るには、十分な睡眠衛生が不可欠です。一部の人にとっては、食事の変更（炭水化物の削減など）が役立ちます。
おそらく直感に反して、身体活動の増加は疲労を減らすことができますが、特に甲状腺レベルがまだ安定していない場合は、無理をしないことが重要です。
甲状腺の状態による疲労に対処すると、裏地が銀色になることがあります。たとえば、ほとんどの人は自分でペースを調整し、自分で行う必要のない活動を委任することを学ぶことから利益を得ることができます。甲状腺疾患に対処することは、あなたがそれらの目標に直面し、それを達成するのに役立つかもしれません。
温度不耐性
一般的に、寒冷不耐性は甲状腺機能低下症の症状であり、熱不耐性は甲状腺機能亢進症の徴候ですが、非常に重なっています。さらに、温度不耐性は甲状腺とはまったく関係がない可能性があるため、耐寒性または耐熱性の他の潜在的な原因を探すことが重要です。
耐寒性の考えられる原因には、貧血、過度に薄い、感染症（風邪ウイルスでさえ）、循環の問題、線維筋痛症、下垂体または視床下部の問題などがあります。熱不耐性は更年期障害などの変化に関連している可能性がありますが、寝汗もある場合、それはより深刻な兆候である可能性があります。
体が熱くなったときに体温が上昇した場合は、医師に相談してください。出所不明の熱は注意深い精密検査が必要です。
甲状腺関連の冷たい不耐性戦略
耐寒性の症状は、甲状腺疾患を最適に管理することで改善することがよくありますが、特に1年の最も寒い時期に甲状腺機能障害が発生している場合は、時間がかかることがあります。
あなたはあなたの家の熱を上げ、帽子、靴下（または必要に応じていくつかのペア）、長い下着を着用し、夜間の暖かい掛け布団を購入する必要があるかもしれません。
十分な睡眠をとることは、あなたが天候に備えて着ることを確実にすることができるのと同様に、症状に大きな違いをもたらすことができます。
暖かい場所への移動などの急激な変化を検討する前に、甲状腺機能が正常な生活を体験する機会があることを確認してください。
甲状腺関連の熱不耐性戦略
熱不耐性は、冷たい不耐性と同じぐらい煩わしく、時には修正がより困難です。空調の調整をためらう場合は、甲状腺検査レベルが向上したときに冷房を断ることをお約束します。靴下をスキップして、ショートパンツとノースリーブのシャツを着てください。濡れて冷たい飲み物を飲みましょう。ウォーターミスターで軽くスプレーするか、濡れた冷たい手ぬぐいを首にかけると効果的です。ポータブルファンも非常に高価な場合があります。
ベリーウェルからの一言
症状の多く（すべてではないにしても）は甲状腺の状態が原因である可能性が高く、それらに対処する最善の方法を考え出すことは、価値のある試行錯誤を繰り返すことができます。苦労しているなら、あなた できる 今日よりも気分が良いです。
ただし、甲状腺疾患が原因で発生している症状が原因で、他の状態についての重要な手がかりを見逃す可能性があることに注意してください。また、症状がまだ解決されていないため、甲状腺の治療がうまくいっていないと感じるかもしれません。
甲状腺機能低下症および甲状腺機能亢進症に関連するさまざまな症状、およびそれらが他の健康問題とどのように重なるかを認識することは、医師との甲状腺管理についての会話を導き、ここで述べたような戦略を検討するように促すことができます。
甲状腺管理と対処計画には微調整が必要な場合がありますが、症状を軽減するために甲状腺とはまったく関係のない追加の手順を実行する必要がある場合もあります。